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1、第四章 发展学生的体能,专题1 发展体能的概述专题2 发展体能的原则专题3 发展体能的方法,专题1 发展体能的概述,体能、体质、体格的概念（一）体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力。主要包括身体基本活动能力和身体素质两个方面。（二）体质是指人体质量，它是人的有机体在遗传性和获得性的基础上所表现出来的人体形态结构以及生理功能和心理素质的综合的、相对稳定的特征。（三）体格是指人体形态、结构的发育发达水平，主要包括人体生长发育水平、体型及身体姿态。,发展体能的特点,以运动动作实践为基础,科学地安排生理负荷,选择好内容与方法,逐步积累发展体能,体能发展的阶段性特征 身体素质的发展表现出明显的波浪
2、性和阶段性。一般学生身体素质的发展分为快速增长期、慢速增长期、稳定期和下降期。,专题2 发展体能的原则,发展体能的原则,全面性原则,适量性原则,持续性原则,健康性原则,健康性原则,概念,依据,基本要求,依据,学校体育与教学目标,学生身心全面发展规律,基本要求,全面理解和贯彻体育教学大纲,加强学生健康意识的培养和教育,健康教育要贯穿于体育教学全过程,确保教学环境符合卫生健康要求,专题3 发展体能的方法,重复法,循环法,变换法,综合法,间歇法,持续法,发展体能的方法,一、重复法 重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行反复练习的方式。,重复法的特点,练习的条件固定,反复进
3、行练习,没有确定间隔时间,重复法的作用,有利于教师观察，帮助学生改进动作技术,有利于学生在反复的练习中掌握和巩固技术,增强体能，培养意志品质,重复法的种类,连续重复法,间歇重复法,运用重复法,的基本要求,根据具体情况确定练习时间、次数、强度等,根据实际情况，改变练习条件,选用简单或已经掌握的手段，提高锻炼效果。,采取灵活的措施，调节课堂的气氛,二、变换法 是指在体育教学中为发展学生体能所采用的变换练习的环境、条件和动作要素以及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法。,变换法的特点：练习条件的变换。,变换法的作用,提高中枢神经系统的灵活性,发展身体的调节能力和适应能力,活跃锻炼气氛,运用变换法的基本
4、要求1.要选择好变换的条件和间歇后的运动负荷；2.用于改进提高动作技术时，要对变换的条件做出明确的限定；3.发展体能，要使运动负荷符合练习的要求以及学生的承受能力。,三、持续法 是指在体育教学中，组织学生练习时，在相对较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法,持续法的特点,练习时间较长,每次练习的量较大,练习的强度较稳定,持续法的作用,提高学生的心血管系统的机能,提高学生的呼吸系统的机能,的基本要求,运用持续法,因人而异，控制好负荷强度,加强医务监督,加强思想教育,培养学生自练、自控的能力,四、间歇法 是指在一次（组）练习之后，严格控制间歇时间在机体尚未完全恢复的情况下又进行下
5、一次练习的方法。,间歇法的特点,每次练习时间有间隔,严格控制间歇时间,严格控制休息方式,持续法的作用,间歇法的作用,运用间歇法,的基本要求,根据教学目标确定间歇因素的参数,根据学生的实际安排、调节和控制时间,间歇时应采用积极休息方式，以恢复体力,五、循环法 1.概念 2.特点（1）能有效地增大练习密度和运动负荷；（2）练习是学生已基本掌握的、简便易行的并具有一定针对性的练习。,3.循环法的种类,垫上前滚翻,山羊分腿腾越,举哑铃,斜面卧撑,跳 绳,30m加速跑,流水式循环练习法图,原地高抬腿,立卧撑,跳 绳,举哑铃,分组式循环练习图,4.循环法的作用（1）有效控制与调节练习密度和运动负荷；（2）提高学生的兴趣，发展体能。,5.运用循环法的基本要求（1）应依据发展体能的任务及学生特点进行科学设计和提出简明的要求；（2）要重视动作质量，及时进行指导、检查与评价；,（3）规定的练习内容，应选择简单易行、实用而有效的练习方法；（4）可适当进行有比赛性质的活动。,六、综合法,
