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1、第二课 纾解压力,第一站 了解压力,尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,你有遇到类似的情况吗？,压力是现代人常有的心理体验，中学生活也会遇到。,自学提纲：1、压力有哪些表现？2、压力对我们有什么影响？（双面作用）3、说说压力与学习效率的关系。,压力是指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；也是一种身心反应，包括生理反应、心理反应。,压力是什么呢？,压力往往导致焦虑情绪,焦虑是生活压力导致的一种苦恼的情绪。,什么是焦虑,担心、恐惧,兴奋,头脑空白难以思考,焦虑、烦躁坐立不安,反应迟钝失去信心,交流点拨、合作学习,提醒：学习生
2、活中总会有压力，感受到压力是正常的。出现生理、心理反应也是正常的。,（1）产生紧张、焦虑的情绪；（2）产生一系列生理反应如手心出汗、心慌、脸红、打抖等。,一、压力的表现有哪些？,不同的态度会对考试产生什么影响？,小晨一脸轻松：“我什么都会，从来不用担心考试成绩！”,小晔平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,二、压力的影响,积极影响,消极影响,适度压力,没有压力,过度压力,激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，表现更积极。,失去动力止步不前,影响能力的正常表现，使人丧失自信心；危害身心健康。,三、压力与学习效率的关系,高,低,高,中,低,
3、学习效率,压 力,倒U曲线,结论：没有压力，会失去学习的动力；压力过大，会导致种种身心的不适，事倍功半。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，有助于提高效率，有利于最大限度地开发自己的潜能。,课堂回顾,第1站了解压力,压力的表现,压力的作用,紧张、焦虑的情绪,积极作用（适度压力）,消极作用（无压力或过度压力）,系列心理反应,压力是把双刃剑,堂清,1、2008年8月在北京奥运会上，我国射击选手杜丽在夺取首金时，面对全国昐她夺金的压力失利了。在后面的比赛中，她面临着很大的失利压力，但她变压力为动力，在后面50米320三姿射击比赛中夺取了冠军（右图），这说明（）。A、有压力就一定会
4、成功B、压力可能会产生动力，提高自己的水平，取得成功C、有压力注定要失败D、压力是获得冠军的唯一途径,2、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。对这句话理解正确的是（）A、井需要压力，人不需要B、人生需要适度的压力，学习也一样C、做任何事情都不需要压力D、只有过度加压井才出油，人也一样。3、焦虑可以看作是一个人预料将会有某种不良后果，或模糊的威胁时出现的一种不愉快的情绪，其特点有（）紧张、不安忧虑、烦躁害怕心烦意乱 A、B、C、D、,4、压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，这说明（）A、压力是一把双刃剑 B、适当的压力是我们前进的动力 C、有压力是一件坏事 D有压力是一件
5、好事5、心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成（）A一条直线 B破浪线 C倒U曲线 D折线,6、材料二：小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？（1）小海是否面临过大的压力？面对压力的他的表现是什么？压力对他的学习成绩有何影响？（2）从小海的事例中是否得出学习中不需要压力。谈谈你的看
6、法。,课后思考,尊敬的老师:您好!我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在,我的心情都不太好.因为妈妈总说,七年级是非常重要的,应该抓紧时间好好学习,争取将来能考上重点高中.但近期,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩也一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，将来也不想参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？您的学生：小飞,思考：1、你从这封信中感悟到什么道理？2、假如你是小飞的老师，你能帮他出主意吗？,参照课本第1314页，绘制一幅自己一周的“压力气象图”，看看哪天压力最大，哪天最小。想一想：压力对你有什么影响？你又是怎样应对的？,543210,星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日,
