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1、儿童习惯培养,张家港市妇幼保健所周亚萍,培养儿童良好习惯,良好饮食习惯培养 良好睡眠习惯培养良好生活卫生习惯培养,良好饮食习惯培养,要培养孩子不挑食、剔食和不吃零食的 良好饮食习惯必须从婴儿期开始，要及 时添加各种辅食，有利于培养孩子良好 饮食习惯,良好饮食习惯培养要点一,不要强迫孩子直接吃他不喜欢吃的食 物，要把他不喜欢的食物放在他喜欢吃 的食物中或改变食物的形状和食物的做 法来吸引孩子。,良好饮食习惯培养要点二,成人千万不能在孩子面前说孩子喜欢吃 什么或不喜欢吃什么，这样容易养成孩子挑食、剔食的不良饮食习惯。,良好饮食习惯培养要点三,要注意饮食环境，为小儿提供一个良好 的就餐环境和就餐气氛
2、增进小儿食欲，促进消化吸收，保证身体健康。,良好饮食习惯培养要点四,一般孩子三岁上桌，切忌不可让孩子 成为餐桌上中心人物。,良好饮食习惯培养要点五,孩子实在吃，可暂停进食，饿了再吃；不可为了要他吃，答应无理要求。,良好饮食习惯培养要点六,建立就餐时间表来规定一日三餐的具体 时间，培养孩子定时就餐。给孩子的食物要符合他的饭量，并 向孩子讲明：除就餐时间外不再提供食 物。,良好饮食习惯培养要点七,限定就餐时间，制定就餐规则，按照规 定时间结束就餐，即使孩子没有吃完，也将所有的餐具收拾起来。,良好饮食习惯培养要点八,从婴儿期开始即应让其参与进食，享受进食乐趣，婴儿期喂食时，给孩子吃的食物应清淡，味道
3、不宜重，要多与孩子说话，说吃饭的事，饭菜名称、,良好饮食习惯培养要点九,要养成孩子经常及时喝水的习惯。水是人体不可缺少的物质，孩童时期体内水分相对的较成人多，约占体重的7075。他们的新陈代谢旺盛，热量需要较多，因此需水量也较多。,一岁到三岁的孩子每人每日需水量大约l00至150毫升，四岁到六岁的孩子每人每日需水量大约90至100毫升。所以我们应该观察孩子，提醒他们喝水。,就餐时注意点,不可让孩子单独就餐 孩子单独进餐可使孩子淡忘进餐礼节，还会产生孤独感，这些有可能延续到今后的生活中，甚至影响其行为和性格的正常发展，于身心健康十分不利。,就餐时注意点,不要在餐桌上管教孩子 有些家长整天忙于工作
4、，抽不出时间来 管教孩子，待到吃饭时在餐桌旁大加训 斥、指责、甚至打骂孩子，严重地影响 了孩子的就餐情绪，使孩子食不甘味，食欲锐减，或在哭泣中进食。久而久 之，可使孩子形成对就餐的厌烦心理。,就餐时注意点,家长之间不要在就餐时起争执 家长间在就餐时的争执或唠叨、发牢 骚，这也会给孩子造成一种心理压力，或厌恶感。有的孩子便会匆匆丢下饭 碗，甚至躲避一旁或哭泣着急，这样便 难以保证进餐的质量。,就餐时注意点,餐桌旁的玩笑嬉闹 就餐时家长与孩子、孩子与孩子之 间过分的玩笑嬉戏，也是不妥的。这样容 易造成食物误入气管、食物梗喉等严重意 外事故。,影响小儿食欲的因素,疾病微量元素缺乏喂养情况抚养方式,良
5、好睡眠习惯的培养,睡眠,睡眠是人体生命的重要生理过程。人的一生中有1/3的时间要在睡眠中度过。,婴儿睡眠,8-12周是婴儿睡眠发育的关键期睡眠“固化”，建立睡眠昼夜规律，睡眠逐步集中于夜间，夜间连续不间断睡眠70-80%婴儿在9个月时开始夜间连续不间断睡眠,睡眠次数及就寝时间,白天、夜晚睡眠次数随年龄增长呈“阶梯状”下降，分别于18个月，10个月时稳定在1次夜间就寝时间，2个月 20:30 1.5岁21:00 3岁 21:30 5岁 22:00,睡眠时间变化规律,01个月 每天睡16小时，无明显昼夜节律，每次持续23小时5个月 总睡眠时间和白天睡眠时间变化渐缓，睡眠觉醒周期基本形成，总睡眠时间
6、13小时/天，其中910小时集中在晚上,睡眠时间变化规律,10个月 夜间基本能够连续睡眠，最长可持续89个 小时12岁 总睡眠时间从12.5小时减少到12小时，夜间连续睡眠10小时，白天小睡次数固定为1次,睡眠时间变化规律,5岁 每天总的睡眠时间11.3小时，其中白天睡眠时间接近2个小时,睡眠与环境,长期暴露在噪音环境中，会引起儿童的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡.如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲,睡眠与环境,理想的卧室温度一般是2025。睡觉时不宜蒙住头睡觉。不宜穿太多和太紧的衣服睡觉。,睡眠与环境,空气的湿度太大或过于干燥均
7、不利于睡眠卧室适宜的相对湿度为6070穿的睡衣需注意舒适及吸汗性,睡眠与环境,夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡避免在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力”。如果恐惧黑暗和产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘,睡眠与环境,卧室颜色、家具摆置应有助于睡眠室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气不稳定的床也会影响睡眠睡眠环境必须安全，使儿童能安心入睡,睡眠与环境,让孩子有张舒服的小床，多花点心思把他的小床变成可靠的安乐窝，这对孩子和成人都有好处 让小床生动起来，如彩色的床栏，带花点的被子，五颜六色的装饰品，再加上一些布偶
8、玩具给孩子做伴。,睡眠与环境,不要经常变换婴儿小床上的玩具和 毯子，因为熟悉的环境能让婴儿感到更 安心。,睡前准备,目的：帮助孩子学会睡眠，顺利完成整个夜间连续睡眠。良好睡眠习惯的培养要从婴儿开始，帮助孩子区分睡觉时间和白天时间,可以从孩子满6周到8周开始。,睡前准备,不能把晚上当作游戏时间最好在婴儿刚一发困而不是很累的时候就让他睡觉 在白天每隔4小时把婴儿唤醒给他喂一次奶，要让婴儿的清醒时间出现在白天,睡前准备,养成婴儿吃“夜宵”的习惯 每天晚上1012点期间，应当给婴儿喂一次奶，具体时间根据父母的睡觉习惯而定。一定要在你睡觉前给婴儿喂最后一次奶，尽管在这之前不久你刚给他喂过奶。,睡前准备,
9、至少在孩子睡前1小时喂；年长儿不宜在睡前进食过量的固体食品，以免肚子“撑”得难受而睡不安稳，影响睡眠质量；对于夜尿多，患有遗尿症的小儿，睡前不宜大量喝水，或摄入大量液体，以免因频繁排尿而干扰睡眠。,睡前准备,每天活动的内容基本保持一致、安排有条理；共同度过一段“愉快时光”；活动时间尽量控制在2025分钟内，即简短又温馨。,睡前准备,活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。对于大年龄的孩子，一张生动活泼的睡眠图更有利于孩子的睡眠。,睡眠姿势,仰卧 优点：有利于肌肉的放松，不会使内脏器官受压，内脏负担较小 缺点：舌根后坠，有时会阻塞呼吸道，使婴儿呼吸困难，并且有回奶习惯的婴儿有发生窒息的风险,睡眠
10、姿势,侧卧位 优点：对重要器官无过分压迫，又利于肌肉放松，婴儿溢乳时也不致吸入气管 缺点：1岁以内的婴儿头颅骨缝还未完全吻合，长时间侧卧，容易发生脸部两侧不对称，并可能造成斜视,睡眠姿势,俯卧位 优点：增加头部、颈部和四肢的活动，心肺受压程度最轻，呼吸自然而有规律，可预防回奶 缺点：与婴儿猝死综合征相关，长期俯卧，面部形状易变形俯卧睡姿容易口水外流,睡眠姿势,新生儿宜采取侧卧位睡眠姿势 1岁以内的婴儿，最好3种姿势交替睡刚喂完奶应右侧卧，防止呕吐对于患病的孩子，宜选择舒适有利于疾病康复的睡觉体位。有心脏疾病者，最好右侧卧,良好睡眠习惯,让孩子自己入睡 不要含着奶头睡孩子不要睡太软的床固定就寝时
11、间,培养健康入睡方式,在孩子醒着的状态下，把孩子放在小床上 睡觉时简要的检查一下孩子的状况可以使用一些替代物品正确处理夜醒,培养健康入睡方式,每天按时将孩子在醒着的时候放到床上，让他学会独自入睡。如果白天睡的时间太长，父母应该定期将熟睡中的孩子唤醒。在晚上最后一次喂奶后（10：00以后），不要再弄醒孩子。婴儿抚触,疾病对小儿睡眠的影响,维生素D缺乏性佝偻病 维生素B缺乏,良好生活卫生习惯的培养,生活卫生习惯,良好的生活卫生习惯是保证孩子身体健康的必要条件。“不干不净，吃了没病。”这是缺乏科学根据的。孩童期是习惯养成的重要时期，在这个时期进行培养，将收到事半功倍的效果，而且习惯牢固，影响终生。,
12、个人身体和服装整洁,保持个人身体和服装整洁的习惯 正确地洗手、洗脸，勤理发、洗头、洗脚、洗澡、剪指甲这不仅能清洁身体，保证卫生，而且能够促进血液循环增进健康。,牙齿,保护好牙齿。养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。要注意保护孩子的乳牙，培养良好的口腔卫生习惯，会漱口、刷牙，睡觉前不吃糖果饼干等。,眼睛,保护眼睛 知道眼睛的用处，不用手和脏手绢擦眼睛，看书、绘画时保持正确的姿势，不在光线太强、太弱和阳光直射处看书和绘画。,耳朵和鼻子,保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸习惯，这样可以使吸入的空气经过鼻道时变洁净、温暖和湿润，保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。不挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响孩子的听力。,食物,教育孩子不吃不净的食物。地下拣的东西绝对不能随便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干净，最好削皮。,良好的排便习惯,三至六岁的孩子应该学会上厕所，养成每日定时、及时大、小便的习惯，逐步学会自理大小便。,保持周围环境整洁,不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕，不随地大小便。咳嗽或打喷嚏时用手绢捂住口鼻。不乱涂墙壁，不踩桌椅。,培养良好的生活卫生习惯是件平凡而细致的工作。要持之以恒，坚持一贯地要求孩子。通常运用示范、讲解、提示、练习等方法，给孩子以具体的指导和帮助。,谢谢,
