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1、第一章跑一体验速度单元教学计划单元第1学时教学目标：1、在多种方法的练习中，提高耐久跑的能力。2、能体验到克服身体疲劳时的感受。学习内容：跑：400-600米自然地形跑游戏：提音乐走跑交替教学建议：教法提示：1、讲解自然地形跑的意义，以及通过各种地形时的动作、速度与呼吸方法。2、带领学生慢跑，熟悉地形，提示特殊地形通过方法。3、安排学生走、跑交替练习，巡回指导，提示三步一呼、三步一吸的节奏呼吸法。4、布置自然地形跑的路线和方向，重点提示跑得轻松、自然，呼吸有节奏。要求跑完后放松跑或走，进行休息调整。5、在充分休息后，组织学生进行游戏：听音乐跑跑走走。可以根据学生的体能分快慢组进行练习。练习中鼓
2、励学生坚持就是胜利。6、引导学生谈感受，适时给予鼓励。学法提示：1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形跑的动作。2、在老师带领下慢跑，熟悉地形，尝试特殊地形通过的方法。3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸节奏的配合方法。4、按体能分组，由小组长带领，按规定路线和方向练习600-800米自然地形跑,体验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相互鼓励。休息时互相交流自己的感觉。5、分组进行游戏6、说一说，在游戏中体验到克服身体疲劳时的成功感受。学习目标：1、在自然地形跑时做到呼吸自然，动作协调。2、能体验在耐久跑过程中克服身体的感受。学习内容：600-800米自然地形跑游戏：跑向北京2008（在
3、学校自然地形内显著位置设有有上海、南京、济南、天津等城市的标志。学生自由配合分组。游戏时，各组以南京为起点，北京为终点，选择不同路径进行，采用跑走交替的方式前进，最后到达北京参加奥运会。在规定时间内，小组成员全部都到达北京的组或胜。）教学建议：教法提示：1、了解学生的身体状况后，带领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配合的练习。2、组织学生进行中速跑练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。3、指导学生根据自己体质，选择自己的体能组别，进行练习。4、倾听学生交流感受，给予肯定与激励。5、利用自然地形设计“跑向北京2008”游戏，组织学生进行练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配合协
4、调，激励他们克服困难。6、引导学生进行自我评价。为他们在耐久跑过程中克服身体疲劳继续练习而感受高兴，并注意适时的激励。学法提示：1、身体不舒服时及时向老师汇报。分散原地练习摆臂，体会呼吸方法。2、通过中速跑150米的练习，体验跑的动作轻松与呼吸的配合协调。3、按体能分组，有组长带领练习自然地形跑，体验长距离跑的感觉。4、休息时，互相交流自己身体疲劳时的感受，自己又是如何克服的，听老师点评和指导。5、按老师设计的情景，进入角色，进行游戏跑向北京2008的练习。练习中体会跑的轻松、动作与呼吸的配合协调。6、听老师讲评并进行自我评价，为自己能在耐久跑过程中克服身体疲劳继续练习而感受成功与快乐。学习目
5、标：1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直、大腿抬高。2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。学习内容：跑：高抬腿跑游戏：双人合作牵绳跑教学建议：教法提示：I、失:组冢学生进行他们心目中高抬腿的动作展示，再根据学生的动作进行讲解,组织学生做原地手触膝盖高抬腿跑练习，注意控制学生练习间隔时间.2、组织学生练习行进间高抬腿跑练习，提示大腿高抬、步幅小、步频快。3、示范高抬腿接加速跑动作，讲解要领。组织练习中用击掌或音乐节奏来加快学生练习频率。4、讲解游戏名称、方法和规则，并请两位同学协助示范，重点提示学生观察牵绳的方法。5、组织学生进行尝试性合作练习，并指导学生互相观察牵绳时互相配合的方法。6、带领学生
6、进行游戏比赛，及时评价。学法提示：1、认真听教师讲解，按小组分散模仿练习，体会原地高抬腿跑的动作。2、分组练习10-15米高抬腿，体会大腿高抬、步幅小、步频快的要求，互相观察、评比，推荐做好的同学表演。3、分组练习高抬腿跑15米接加速跑20米，体会高抬腿与加速跑间的连贯衔接.4、听讲解、看师范，明确游戏方法和规则。5、两人一组按同方向分散练习，自我体验本组配合的感觉，观察其他的配合技巧，及时交流和调整本组配合方法与速度。6、按游戏方法进行比赛，互相交流，提高合作能力。学习目标：1、在跑进中不断改进动作，能跑得自然、放松.2、在游戏中能协调配合，与同伴共同发展奔跑速度。学习内容：30-50米放松
7、跑游戏：双人合作拉报纸跑教学建议：教法提示：1、组织原地摆臂练习，重点提示摆臂的动作要领。介绍各种姿势的起跑，讲解站立式起跑的动作方法。2、示范、讲解放松跑动作，着重演示动作的自然、放松，并与无力的慢跑和全身紧张的跑进行对比演示，提示学生观察三种跑动作现象。3、分组按信号进行练习，注意放松跑的后半段可要求逐渐加速，保持动作和姿势的正确，注意改进动作。练习时要注意提示动作要领，掌握跑的节奏。4、组织学生分散复习双人合作拉报纸跑，提示合作时的技巧，注意前拉的力量适中。5、提示游戏方法和规则，强调两人在跑动中各自努力的方向。6、安排裁判员，带领学生进行游戏比赛，及时讲评合作好的同学。学法提示：1、按
8、教师的要求，进行原地摆臂练习。知道各种起跑姿势和站S式起跑的动作方法。2、观察教师的三种跑的动作演示，通过相互讨论和比较，理解在放松跑中全身协调用力跑的真正含义。3、分组以后两人或四人一组听信号练习放松跑，前一组跑出5米后，后一组再跑，跑进中体会全身协调用力的感觉，消除紧张，改进动作体验跑的正确动作。4、分散练习双人合作跑，体验用力适当，增强两人之间协调、摸切感。5、了解游戏方法和规则，双人合作作用中速跑练习，作好比赛准备。6、按游戏方法进行比赛。请配合协调，安全的组，交流体会。学习目标：1、跑得自然快速。2、能运用错肩的方法交接棒，互相配合提高交接棒速度，发展奔跑能力。学习内容：30-50米
9、快速跑游戏：迎面接力教学建议：教法提示：1、指导学生按统一方向，在安全的前提下，做追逐跑游戏：两人一组听哨音或旗示变换追、逃的角色。提高学生反应速度、灵敏及快速躲闪能力。2、示范讲解快速跑的动作要领和要求，提示学生重点观察积极摆臂、加快步频的动作，说出自己观看的感觉。3、组织学生分组进行30米、50米快速跑练习。4、带领学生分组做30米迎面接力传接棒动作，两人对面站立听口令传接棒，分组练习。5、提示游戏方法和规则后带领学生比赛，适合帮助弱组取得胜利。学法提示：1、在教师的指挥下，两人一组做追逐跑游戏，互相比试看谁能反映迅速、灵敏的追到对方，同时比试在众多游戏这当中有快速躲闪、不与他人相撞的本领
10、。2、边观察教师示范，边说出动作要领和要求。自找伙伴模仿练习，体验积极摆臂，加快步频的动作。3、成四路纵队鱼贯练习30米、50米快速跑，注意保持正确想动作跑完全程。4、慢跑做传接棒练习，提示两人传接棒时相互配合，互错右肩的方法后，分组练习30米迎面接力跑。5、比赛，评出合作最优队。学习目标：1、在快跑中能顺利通过障碍物。2、乐于参加障碍赛跑的游戏活动，并能从中感受到快乐。学习内容：跑：障碍跑游戏：障碍赛跑教学建议：教法提示：1、组织准备活动，进行跑的辅助练习和30米自然快跑练习。2、示范几种简单过障碍的动作方法，并组织练习。3、分组练习，教师巡回指导，强调在快跑中顺利通过障碍物。4、讲解过障碍
11、赛跑比赛的方法和规则，提示安全要求后组织比赛。5、引导学生重新选择、并摆放障碍物顺序，尽量不与其他小组雷同。6、引导学生参与评价与总结。学法提示：1、在教师的指导下进行摆臂、高抬腿跑、30米自然快跑练习。2、按跨、跳、钻的方法进行过障碍物的动作练习，体验过障碍物的感觉。3、分组在小组长的带领下练习，体验在快跑中顺利通过障碍物的动作方法。4、分组进行30米障碍跑比赛。5、尝试重新选择、并摆放障碍物的顺序，再进行比赛。6、小组讨论，说一说：哪一种障碍顺序更合理？自己过障碍物时的心理感受。学习目标：能正确的对待与他人一起合作展示，共同努力争取好成绩学习内容：跑：30米双人合作拉报纸跑（展示）教学建议:教法提示：1、组织学生集体做准备活动，分组记性30米加速跑和全程跑的练习。2、教师提示合作技巧。3、宣布展示要求、方法和标准，提示注意事项，安排好顺序后，再进行考核。4、考核后小姐讲评，注意以进步幅度为重点进行表扬和鼓励。5、课前准备好场地、器材和记录表；课中注意指定观看，安排好观看的学生。学法提示：1、按统一信号做专项准备活动，然后进行加速跑，全程跑的练习。2、合作组分散尝试练习。3、分组准备服装、扎紧携带等工作，没个合作组可以展示2次，力争跑出自己的最好水平。5、听教师讲评。6、跑完后，在指定的区域内观看，不做翻盖他人进行考核，保障自己和他人的安全。课后反思
