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1、常量元素的营养价值,主讲人：夏斯高安利(中国)日用品有限公司营销部,常量元素的特点,定义：含量大于体重的0.01%的无机盐组成：钙、磷、钠、钾、镁、氯、硫特点：随年龄增长而增加，但元素间比例变动不大在体内分布极不均匀不能在体内生成，不可能在体内消失无机盐在体内存在拮抗与协同作用，吸收和利用的相互作用,常量元素的生理功能,构成人体组织的重要成分；在细胞内外液中与蛋白质一起调节细胞膜的通透性、控制水分、维持正常的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性；构成酶的成分或激活酶的活性。,钙的分布,钙是人体中最多的无机元素，正常成人钙含量1000-1200克，约占体重的1.5%-2%；体内99%的钙存在于骨
2、骼和牙齿中，成为人体内钙库；1%的钙为离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，这部分钙统称为混溶钙池。,Calcium,Ca,钙的吸收与代谢,钙是通过钙的摄入吸收和排泄维持体内钙的稳定性钙的吸收人体内钙元素的主要在十二指肠吸收，一般以被动吸收为主，小部分为主动吸收；当机体钙需要量大而摄入量低时，则维生素D协助吸收会显著提高；机体钙吸收率的变化幅度很大。,Calcium,Ca,影响钙吸收的因素,机体因素年龄：钙的吸收率随着年龄增长而下降。母乳喂养的婴儿钙吸收率可达60%70%，成人只有25%的膳食钙被吸收性别：男性钙吸收率高于女性生理状况：妊娠期钙的吸收率提高膳食因素有利因素：维生素D、适量蛋白
3、、赖氨酸、色氨酸等氨基酸和乳糖不利因素：草酸、植酸、膳食纤维、脂肪摄入过量,Calcium,Ca,影响钙吸收的因素,钙库和混溶钙池之间的交换 骨骼钙 混溶钙池 交换的结果：一方面保持了体液中正常钙水平；另一方面使骨骼中钙得到更新。儿童 沉积大于溶出，成骨作用为主成人 沉积等于溶出老年人 沉积小于溶出，脱钙状况,Calcium,Ca,沉积,溶出,钙的排泄,肠道排出的钙：主要包括肠道脱落细胞中的钙和未被吸收的消化液中的钙，每天丢失钙约100150毫克；肾脏排出的钙：每天丢失150200毫克；汗液和表皮丢失的钙：约50毫克；乳母通过分泌乳汁丢失大量的钙；以上途径每天约丢失400500毫克钙。,Cal
4、cium,Ca,钙的生理功能,骨骼和牙齿的无机质成分，构成人体支架；保持神经系统正常的兴奋性；酶体激活剂：脂肪酶、ATP酶的激活剂；作为凝血因子参与凝血过程。,Calcium,Ca,钙缺乏症,儿童期为佝偻病，与维生素D缺乏相关；早期以精神症状为主，烦燥，易哭闹，睡眠不良；骨骼 头骨：方颅，前后囟门迟闭，牙迟出 胸骨：串珠肋，鸡胸 四肢：O形腿和X形腿中老年期为骨质疏松症：以骨质减少，骨脆性和骨折增加为特征，发生年龄和程度与峰值骨密度，膳食情况，体育活动情况等有关。,Calcium,Ca,钙的食物来源,奶类及其制品为钙的良好来源；小虾和海带；绿叶蔬菜；豆类食品；谷类。,Calcium,Ca,食物
5、中的钙含量（mg/100g）,Calcium,Ca,中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）,Calcium,Ca,1992年全国第三次营养调查,我国人均钙摄入量只有405mg/天，占RDA的49.2%。51%的男性和60%的女性钙消费量远远少于RDA的50%。仅有9.5%的男性和7.1%的女性达到RDA的要求。,Calcium,Ca,钙的消费量与地区和收入有关,城市居民人均钙摄入量为458mg/天，比农村居民高80mg左右。在城市，高收入组钙摄入量为525mg，占RDA的60.7%；低收入组钙摄入量为375mg，占RDA的44.8%。,Calcium,Ca,年轻人钙的消费量,儿童和青少年钙摄入量
6、不足的危险最大。学龄前儿童每天的消费量为234290mg，只占RDA的三分之一。618岁孩子，钙消费量占RDA的40%。成人稍好，占RDA的60%。老年人钙摄入越来越低，农村尤其严重。,Calcium,Ca,不同区域、年龄居民钙平均摄入量占RDA的百分比,Calcium,Ca,年轻人钙的摄入量,两岁大的男孩平均钙摄入量为229mg，17岁增至461mg；两岁大的女孩平均钙摄入量为218mg，17岁增至419mg。6岁以下的儿童约75%87%的人钙摄入量低于RDA的50%。618岁的学龄儿童也有相当多的人钙摄入量低于RDA的50%。成年人的状况最好，他们中仍然约有半数人钙摄入量低于RDA的50%
7、。通常男性比女性的摄入量高一些。,Calcium,Ca,中老年人钙的摄入量,中老年人的钙摄入量比成年人少得多，男性和女性的平均摄入量分别为492mg和436mg。80岁以上年龄组的钙摄入量远低于RDA的50%。男性摄入量要高于女性。,Calcium,Ca,不同年龄组钙平均摄入量(mg)及占RDA的百分比,Calcium,Ca,钙的摄入量低下与健康,钙与骨骼、牙齿的结构和健康密切相关。我国钙摄入不足与儿童中流行的佝偻病和成年人的骨质疏松症有关。1987年，全国调查反映出5岁以下儿童佝偻病的患病率为15.9%，2岁以下得此病的达26.7%。60岁以上男性和女性骨质疏松症的检出率达到2535%和60
8、70%。,Calcium,Ca,中国居民钙摄入状况的变化（The change of calcium intake%of Chinese RNI）,Calcium,Ca,磷的分布,磷是人体含量最多的元素之一，仅次于钙而居于第六位。总磷量的85%90%存在于骨骼和牙齿中，其余10%15%与蛋白质、脂肪、糖及其他有机物结合，分布于几乎所有组织细胞中，其中一半左右在肌肉。,Phosphorus,P,磷的吸收,磷主要在小肠吸收，通过载体运转主动吸收和扩散被动吸收两种机制；生长发育期磷运转的效率大于成年期，如婴儿以母乳喂养时，吸收率为8590%，低磷膳食时磷吸收率可高达90%；维生素D可提高磷的吸收率；
9、植酸抑制磷的吸收，钙、镁、铁和铝等常与植酸形成难溶性盐而影响磷的吸收。,Phosphorus,P,磷的代谢,磷的主要排泄途径是经肾脏，摄入而未被吸收的磷随粪便排出；当肾功能正常时，尿磷约为膳食摄入磷量的2/3；禁食、雌激素、甲状旁腺素、甲状腺素、高血钙等均能降低肾小管对磷的重吸收，使尿磷排出增加。维生素D则增加肾小管对磷的重吸收，减少尿磷排出。,Phosphorus,P,磷的生理功能,肾、牙齿及软组织的重要成分；调节能量释放，是细胞内化学能的主要来源；生命物质成分：磷也构成细胞，作为核酸、蛋白质、磷酸和辅酶的组成成分；酶的重要成分：体内许多酶如焦磷酸硫胺素、磷酸吡哆醛、辅酶、辅酶等辅酶或辅基都
10、需磷参与；物质活化：碳水化合物与脂肪的中间代谢与吸收，均需经过磷酸化，诸如葡萄糖-6-磷酸等，才能继续进行反应；参与调节酸碱平衡的作用。,Phosphorus,P,磷缺乏症,一般不会由于膳食原因而引起磷缺乏；特殊情况下，可引起低磷血症：早产儿仅以含磷量较低的母乳喂养使用静脉营养过度，而未补充磷的病人症状：厌食、贫血、肌无力、骨痛、佝偻病和骨软化、全身虚弱、感觉异常、精神错乱甚至死亡。,Phosphorus,P,磷摄入过量危害,引起骨髓中骨细胞与破骨细胞的吸收，称为肾性骨萎缩性损害，有的观察结果认为这种影响并不严重最明显的危害是引起非骨组织的钙化,Phosphorus,P,磷的营养状况评价,食物
11、中含磷普遍而丰富，很少发生营养性磷缺乏。磷摄入量直接影响血清中无机磷水平，并且低或高磷血症均为功能失调或有关疾病的结果，故血清中无机磷浓度是评价磷营养状况的最合理的指标。,Phosphorus,P,磷的食物来源,瘦肉、蛋、奶、动物的肝和肾海带、紫菜芝麻酱、花生、干豆类坚果、粗粮 注：粮食中磷为植酸磷、不经过加工处理，吸收利用率低。,Phosphorus,P,中国居民膳食磷参考摄入量（mg/d）,Phosphorus,P,钠的分布,钠是人体中一种重要的无机元素成人体钠含量约占体重的0.15%钠主要在细胞外液，占总体钠的4450%，细胞内液含量较低，仅910%正常人血浆钠浓度为135140mmol
12、/L,Sodium,Na,钠的代谢,钠在小肠上部吸收，吸收率极高，几乎可全部吸收，每日从肠道中吸收的氯化钠总量约4400mg；被吸收的钠，部分通过血液输送到胃液、肠液、胆汁以及汗液中；约98%以上的钠经肾脏自尿中排出，每日从粪便中排出的钠不足10mg,Sodium,Na,钠的生理功能,调节体内的水分：钠存在于细胞的外液，是细胞外液的主要阳离子，构成细胞外液渗透压，调节与维持体内的水量恒定；维持酸碱压平衡：钠在肾小管重吸收时，与H交换，清除代谢产物（如CO2），保持体液的酸碱平衡；钠泵：以维持细胞外液的渗透平衡；维持血压正常；增强神经肌肉兴奋性。,Sodium,Na,钠缺乏症,一般情况下不易缺乏
13、，但在禁食、少食、过量出汗、反复呕吐、腹泻或某些疾病时可引起低钠血症早期症状不明显，继续缺钠，可出现恶心、呕吐视力模糊、心率加速、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛，以至于昏迷、外周循环衰竭、休克、急性肾功能衰竭而死亡,Sodium,Na,钠毒性,正常情况下，钠摄入过多并不蓄积：但如影响肾功能则易发生高钠血症主要表现：口渴、面部潮红、软弱无力、烦躁不安、精神恍惚、谵妄、昏迷、血压下降，严重者可致死亡,Sodium,Na,钠的食物来源,食盐、酱油盐渍或腌制肉或烟熏食品酱咸菜类、咸味零食,Sodium,Na,中国居民膳食钠适宜摄入量（mg/d）,Sodium,Na,钾的分布,体内钾主要存在于细胞内，约占
14、总量的98%，其他存在于细胞外；钾在体内分布与器官大小及其细胞的数量和质量有关，其中70%钾储存于肌肉；正常人血浆浓度为，约为细胞内钾浓度的1/25。,Potassium,K,钾的代谢,钾大部分由小肠吸收，吸收率约90%左右；吸收的钾通过钠泵转入细胞内；摄入人体的钾约90%由肾脏排出，每日排出量约280360mg，因此，肾脏是维持钾平衡的主要调节器官。,Sodium,Na,钾的生理功能,维持碳水化合物、蛋白质的正常代谢；维持细胞内正常渗透压；维持神经肌肉的应激性和正常功能；维持心肌的正常功能：心肌细胞内外的钾浓度对心肌自律性、传导性和兴奋性有密切关系；维持细胞内外正常的酸碱平衡和电离子平衡；降
15、低血压：血压与膳食钾、尿钾、总体钾或血清钾呈负相关，补钾对高血压及正常血压者有降低作用。,Sodium,Na,钾缺乏症,缺钾的原因：摄入不足或损失过多，但正常进食的人一般不易发生摄入不足。主要表现：肌无力及瘫痪心律失常横纹肌肉裂解症肾功能障碍,Sodium,Na,钾毒性,主要表现：神经肌肉：极度疲乏软弱，四肢无力，下肢为重；心血管系统：心率缓慢，心音降低，早期可见血压偏高，晚期下降。,Sodium,Na,钾的食物来源,豆类：赤豆、蚕豆、扁豆、黄豆水果：杏干、西瓜蔬菜：菠菜、油菜、雪里红、紫菜、海带、竹笋、马铃薯,Sodium,Na,中国居民膳食钾适宜摄入量（mg/d）,Sodium,Na,镁的
16、分布,正常成人体内镁含量约25克，其中6065%存在于骨、牙齿，27%分布于软组织；镁主要分布于细胞内液，细胞外液的镁不超过1%。,Magnesium,Mg,镁的吸收,食物中的镁在整个肠道均可吸收，但主要在空肠末端与回肠吸收，吸收率一般约为30%；健康人镁的吸收率受膳食中镁含量影响，摄入少时吸收率增加，摄入多时吸收率降低；膳食中促进镁吸收的成分主要有氨基酸，乳糖等；抑制镁吸收的主要成分有过多的磷，草酸，植酸和膳食纤维。,Magnesium,Mg,镁的代谢,健康成人从食物中摄入的镁大量从胆汁，胰液和肠液分泌到肠道，其中60%70%随粪便排出，有些从汗和脱落的皮肤细胞丢失，其余从尿中排出；肾脏是维
17、持肌体内镁平衡的重要器官。,Magnesium,Mg,镁的生理机能,激活多种酶的活性；调节神经，肌肉的兴奋性；促进和维持骨骼的生长，影响钙的吸收；对钾、钙通道的抑制作用。,Magnesium,Mg,镁缺乏症,镁缺乏原因：饥饿、胃肠外营养、蛋白质及能量营养不良、镁吸收障碍、慢性酒精中毒；对肌体影响：引起血清钙浓度显著下降；神经肌肉兴奋性亢进；镁缺乏可能是绝经后骨质疏松的危险因数；少数研究表明镁耗竭可以导致胰岛素抵抗及其分泌损害。,Magnesium,Mg,镁毒性,原因：肾功能不全者，糖尿病酮症的早期，肾上腺皮质功能不全，骨髓瘤，草莓中毒，关节炎，肺部疾患，孕妇用镁剂治疗时可由于婴儿血镁突然增高而死亡。主要表现为：腹泻是最敏感指标，神经系统出现嗜睡，肌无力，肌腱反射弱，肌麻痹，常发生低血压，严重时心脏完全传导阻滞或心搏停止。,Magnesium,Mg,镁的食物来源,绿叶蔬菜：油菜，苋菜，菠菜糙粮：大黄米，黑米，荞麦坚果，水果肉类，淀粉类，牛奶含镁量中等精制食品镁含量一般很低,Magnesium,Mg,中国居民膳食镁参考摄入量（mg/d),Magnesium,Mg,
