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1、大学生生涯规划与心理健康,广西医科大学学生工作处思想政治教育科温丽华,千万次地问？,“老师，我们的专业好不好?”“毕业以后好不好就业?”“一个月能拿多少钱?”,你知道自己能干什么？想干什么？你知道自己适合干什么？知道社会需要什么样的大学生吗？我们对所学专业了解多少？现在该做些什么？应该选择就业、创业、考研或者出国？五年后，你要成为什么样的人？,反问大家？,人生有三关：,一是事业关 一怕入错行二是爱情关 二怕娶错妻嫁错郎三是健康关 三怕身心有大恙,事业是基础，所以，就业是关键，是新生活的开始！,非战争灾难！,一、大学生就业现状,就业形势严峻！,就业形势严峻！,昆明的一次招聘会现场,高等教育大众化
2、，毕业生人数剧增；高校的人才培养与社会需求衔接不好；其他相关政策的影响。,环境方面,大学生就业难的原因,大学生就业难的原因,大学生自身的原因：a、不知道自己想干什么工作？b、不知道自己能干什么、适合干什么？c、能力素质、品质、心态方面。这些问题的解决就是大学生职业规划讨论的内容,一个人若看不到未来,就掌握不了现在。,懂得职业生涯规划(意义)助你“不惑”提前二十年,帮助你把握现在，洞察未来！,职业生涯规划,二、职业生涯规划,职业规划=知己知彼抉择行动人一生的职业生涯分为5个阶段：成长阶段（15岁以前）；探索阶段（1525岁）；建立阶段（2535岁）；保持阶段(35-55岁)；衰退阶段（55岁以后
3、)。,调整,吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。,大学生职业生涯规划的概念,大学生职业生涯规划是一种对大学生以职业要求为目标的目标管理，通过让每一个同学明确其预期的目标，使之自觉地按预期目标的要求开发潜能，提高综合素质。我是谁 我将成为谁 大学生职业生涯规划线路图,我怎么样去行动,大学生职业生涯规划,简单讲就是如何过好四年的大学生活；具体讲就是在充分了解自己的基础上，以自己大学毕业后所想为职业目标，结合自己的专业特色，为自己制定一系列的短期目标，并通过不断努力和调整来实现的过程。,1、大学生职业生涯规划类型,（1）“父母包办”型：即父母在子
4、女很小的时候，就为子女设计好了职业生涯规划，并有步骤地实施。例如，从小学习音乐、美术、体育、舞蹈等等，并成为终身职业。另一种包办是父母利用各种社会关系为子女“铺平”了职业发展之路。,三、职业生涯规划的历史类型,2）“自主婚姻”型：大学生在年龄很小的时候，就“青梅竹马”，对某种社会职业情有独钟，并为自己设计好了职业生涯规划，并有步骤地实施。例如，从小学习音乐、美术、体育、舞蹈、表演等等，并成为终身职业。,3）“晚婚晚恋”型：这种类型是一种以推迟延宕的方式，对自己的重大决策拖延决定。例如：有的学生等到最后一刻才决定要选择何种职位；有的学生对所学专业很不满意，可是却不想现在就去思考这个问题；有的学生
5、不知道自己是否该写求职信，结果发现因为拖得太久，只剩下少许单位愿意接受他的求职申请。,4）冲动从众型：既冲动型和从众型。冲动型就是根据自己的感觉来做事，而未经过思考，这就是冲动式的决定方式。冲动式的决定也可能很适当，也可能很盲目。从众型就是随大流，赶时髦，无主见。,5)期望过高型：过高估价自身的价值产生不恰当的期望;当官期望过高挣钱期望过高创业期望过高,大学生职业生涯规划要从大一做起,职业生涯规划宜早不宜迟；从低年级开始培养同学职业生涯规划意识；许多学生一直到毕业的时候，就业定位都是模糊的；职业生涯规划就是要让同学定下职业目标，并相应地提高自己的能力和素质，改变同学临近毕业才考虑就业的思维定势
6、，明确职业生涯规划从大一做起。,职业生涯规划的主要步骤,1、认识自己，了解自己；2、认识和了解相关环境；3、职业定位；4、确定短期、中期和长期目标；5、制定实现目标的方案；6、评估与调整。,有关自我的问题:我喜欢的是什么工作?我为什么喜欢?为获得这份工作,我得付出多大的努力?我的实力在哪里?可能遇到的阻力是什么?我能否逾越阻力?我还需要什么教育背景?我如何获得这份工作?,1、认识自己，了解自己,当你弄明白自己所要的以及自己的相关条件时，你就会去努力实现自己的愿望。你希望自己过的怎样，你就能达到你所愿望的。所有的一切都因你而开始，这足以说明认识自我有多重要了。,了解自己的心灵游戏,写出你的姓名,
7、请飞快地写下你生命中最重要的五样东西,列出自己的优点，并写出事实 支持列出的优点,要了解自己其实不难，除了要做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如何调整自己的心态：学会欣赏自己，无论你是一棵参天大树，还是一棵小草，自我认同才可能得到他人的认同；学会善待自己，在气愤时心疼一下自己，找一个僻静处宣泄宣泄，不要让那些无名之火伤身；忧伤时，要心疼一下自己，找三五好友，诉说诉说，让阳光复现；劳累时，要心疼一下自己，美美的睡上一觉，人不过是血肉之躯，经不住太多风霜雪雨；有病时，更要心疼一下自己，战胜疾病的内在力量还是在自己。,你需要了解自己具备了哪些技能，还需要掌握哪些技能，自己能从何处获得这些技能，
8、能达到什么水平?,你需要了解自己的价值观，你看重工作所提供的薪水，还是更看重个人的发展?你喜欢在室内，还是室外工作?你喜欢具有挑战性的工作，还是稳定的工作?,你需要了解自己的办事风格，了解你的优势在哪里，做什么工作有利于你扬长避短。,2、认识与了解相关的环境,环境因素,学校环境,家庭环境,社会环境,经济状况,家庭背景,区域因素,软环境,硬环境,校园建设,设施保障,师资力量,教学水平,政策法规,岗位需求,职业评价,核心：对职业素质的了解,1、能力素质：智力、特殊能力、从业能力、知识、社会智力、创造力；2、人格素质：气质、向性、情感；3、理念素质：道德修养、责任心、观念、意志力；4、健康素质：身体
9、健康、心理健康。,渠道：了解职业世界的途径,政府或学校的职业辅导部门提供的网上、网下的资料；各种媒体发布的职业资料信息；劳动服务部门、职业服务机构提供的信息；用人部门直接提供的信息；主动运用个人的关系网来扩展信息渠道；信息访谈方法。,职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配，即人职匹配。人职匹配指是将个人的主观条件（如个性心理、知识、技能、经验等）与打算从事的职业岗位的要求相比较，帮助个人寻找与其个人条件较为一致的职业，最终达到人与职业的最佳匹配的过程，实现人职匹配的和谐就业。,3、职业定位,选择职业时的三种基本策略,策略一：探索性策略不一定要一锤定音或从一而终；根据新情
10、况适时调整，慎重选择策略二：重点把握策略包括以专业或以工作为重点两个维度清楚地知道自己的长处是什么，短处是什么 最大限度上发挥自己的专长（以专业为主）比照职业和择业者，将职业对人的要求具体化比照本人喜好的多种职业目标比照职业提出的各种要求分析某种职业所需要的主次条件求职者的个人素质应符合某种职业所需要的主要条件。策略三：稳定性策略“稳中求升”。,职业选择的原则,客观原则 个人素质条件状况；社会需求的可能性；基于现实的选择。主动原则积极准备就业条件；主动就业。,比较原则个人和岗位相互比较；几个职业间的比较。主次原则选择职业标准的主次；职业需求条件的主次；哪些是现实的、哪些是幻想的；哪些合理、哪些
11、过分。,短期目标也即大学阶段的目标，时间至大学毕业前。中期目标从大学毕业后至毕业后五年内，长期目标从毕业后五年至毕业后十年。大学生职业生涯规划以短期目标为重点。短期目标包括职业目标：你将做什么职业，成为什么样的角色。也包括具体的目标，比如自身素质的提高：英语水平，计算机水平，各种专业技能证书，社会实践和实习计划。,4、确定短期、中期和长期目标,如何确定职业目标,注意:目标分解和目标组合可以按照性质和 时间两大要素科学规划、合理设计。,两种手段,目标分解,目标组合,职业目标确定步骤（三步走战略）,第一步：目标设定 1、目标不是惟一的；2、目标要分层次、分阶段；3、近期目标要明确、可行。,第二步：
12、可行性研究1、社会环境分析和职业分析2、行业分析和企业分析,第三步：确定目标确定职业目标的具体行业指向：如电子行业、机械行业、服务行业等；确定职业目标的具体岗位指向：如程序员、工程师、机械维修员等确定职业目标的具体指向：如选择大单位还是小单位；大都市还是小城镇；东部、中部、还是西部等等；,职业目标确定步骤,大学四年的分阶段规划,学校设置的大学四年培养计划、目标和课程设置每年都有差别，所以每个年级的规划也不尽相同。,举例,大一 试探期,特 征：新环境、新学习和生活方式 人际关系复杂化 目标缺失或模糊规划任务：尽快熟悉适应新环境、新学习和生活方式 融入新的集体中，锻炼自己的沟通能力 明确大学的下一
13、步就业、工作 策略指导：向老师和高年级同学请教 有选择性地参加学生会和社团活动 熟悉本专业的培养目标和就业方向 开始接触、进行职业规划、树立职业意识,大二定向期,特 征：环境已经熟悉，但对未来依然迷茫 有了相对稳定的交际圈子 对大学生活和就业有了自己的看法 规划任务：确定合适的定位 制定能力提升计划 对职业环境和职位进行探索 策略指导：全面分析自身特点 明确自己的兴趣和目标 通过职业实践发现自己适合做什么 参加社会活动锻炼自己的组织能力、团队 协作精神等,大三冲刺期,特 征：开始专注于自己的目标 专业课的学习进入深化阶段 开始反思自己的规划，并进行调整 规划任务：在不断实践中深化对自己的认识
14、有意识地进行能力、职业素养的提和经 验积累；策略指导：主动积极地投入学习和生活 学会科学合理地安排时间 多参加与专业和目标职业、职位相关的 社会实践相关职业资格证的考取,大四、大五分化期,特 征：面对抉择 对未来的思考更加现实 充满幻想和担忧 规划任务：就业、考研必须选择 检验自己的职业目标是否明确 前3年的准备是否充分 了解就业政策、学习就业相关的技巧和方法策略指导：充分利用各种渠道收集信息 学习各种技巧（面试、简历）调整心态，以开朗而积极的心态去迎接挑战,以一切为自己负责为原则 及时调整、完善、总结大学生职业生涯规划的总原则：一切为了自己，为了自己的一切。一切为自己负责，为自己一切负责。撰
15、写大学生职业生涯规划书,6、评估与调整,职场的规则与潜规则,儒初入职场，关键在于形象管理,小胜靠智，大胜靠德,“大学之道，在明明德，在亲（新）民，在止于至善”“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下。”大学：三纲领，八条目,令人过目不忘的第一印象,引人注目的形象和光芒四射的风采，足以让让别人感到你气势非凡，众人必将予此回应。用外在的表现眩惑众人，那么将不会有人注意到你在说什么。人们总是感动于事物肤浅的表面，这就是为什么国家总是以壮观的场面转移民众注意力的原因。,不要表现得过于完美,比别人表现得好，总是危险的。但最危险的是，表现得没有错误和缺点。嫉妒会树立沉默的敌人。只有神和死人才能达
16、到完美境界，可以不受惩罚。偶尔展现自己的缺点，承认无伤大雅的缺点是明智的。他人对你的嫉妒，将溶解于你的小小瑕疵之中。木秀于林，风必摧之。管住嘴巴，夹住尾巴！,说的永远比需要的少,说的越多，就越有可能说出愚蠢的话。李泽厚：实用理性。用行动取胜，莫靠辩论争赢口舌之辩获得的胜利，往往代价高昂。或许你的争辩迫使别人的观点暂时改变，但所激起的怨恨和恶意会非常强烈，且持续很久。,洁身自好，保持清白,必须做礼仪和效率方面的模范，绝不可以做出任何污秽的行为。谨记:水至清则无鱼。不要在背后诽谤别人，是非来自是非人！容人之量：敌人都是自己寻找和制造出来的，不要老找别人毛病，只能让自己不爽。,墨新鲜期度过后，关键在
17、于关系管理,兼爱，交利,请求帮助时，诉诸于对方的利益，千万不要去恳求慈悲或者感恩。马克思说，人的一切行为，都和他的利益相关。,蔑视免费的午餐,免费提供的事物是有危险性的，通常不是内含诡计，就是隐藏着潜在的义务。有价值的事物是值得付费的。用你的方式付费后，你就可以抛掉感激、罪过。付全价是聪明的，卓越意味着不能偷工减料。对于金钱要保持慷慨与流通的态度，因为大方是魅力的磁石。,善于沟通,沟通最重要的是，要想着别人要的是什么，不能光想着自己要什么。聊别人感兴趣的事情，擅长的事情。要以向别人请教的态度来沟通。不要和愚蠢的人做无谓的交谈。勇敢而智慧地赞美别人吧！,想法可以自由，行为要随大众,如果你有反抗主
18、流的迹象，人们会想法设法惩罚你，因为你让他们感觉自己很OUT。你的创造力，只能与性格宽容的朋友和肯定会欣赏你特立独行的人分享。,渐进改革,每个人都理解变革的需要。但是，人们却是习惯的产物。请对以前的方法表现出应有的尊重。太多的创新会带来创伤，甚至反抗。如果变革乃形式所迫，请尽可能充满温和的感觉，让大家感觉到这只是基于过去的改善而已。,道沉闷期到来后，关键在于心态管理,治大国若烹小鲜,立言之功，永垂史册。胸怀、气度、思维、艺术把烹制菜肴的沉稳、慎重、平和，拿来治理国家,掌控时间的艺术,小心翼翼，不急不躁，轻松愉快，得心应手永远不要显得匆匆忙忙。永远有耐心，所有的事情终究会水到渠成。,淡然一时之得
19、失,只有思考得更长远，才不会受到情绪或者即兴欲望的诱惑。往往开始时我们能够牢牢地把握住局势，但后来却是事情却推动着我们疾驰。考虑到所有可能的结果，包括上司可能会忽视你的辛劳、把荣誉授予别人。,知足常乐,祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。道德经第46章 在适当的时候罢手是关键的。在胜利中一味前进，注定要走向衰亡的边缘。“知止”，有所不为！聪明人不能对别人有过高期望，痛苦来自欲望不能满足。,无私成私,天长地久。天地所以能长且久者。以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。道德经第七章,上善若水,上善若水。水善利万物而不争-夫唯不争，故无尤。道德经第八章江海之所以能为百谷王者，以其善下之，故能为百谷王。-以其不争，故天下莫能与之争。道德经第六十六章,外圆内方,方：内在品质 堂堂正正，做人的正气圆：处世之道 换位思考，圆润的关系,世界并不完美，但是值得奋斗,这是最好的时期，也是最坏的时期；这是智慧的时代，也是愚蠢的时代；这是信任的时刻，也是怀疑的时刻；这是光明的季节；也是黑暗的季节；这是希望的春天，也是失望的冬天；我们的前途无量，同时又感到希望渺茫；我们一齐奔向天堂，我们又全都走向另一个方向 狄更斯双城记,心想事成 前程似锦！,祝各位同学：,
