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1、单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼,叶胜男,腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌的锻炼。,一 复位期,垫枕 1 2周,先用低枕,逐渐加高,使骨折椎体局部保持过伸位,以整复矫正压缩性骨折畸形.同时鼓励督促患者练习主动挺腹,3次/d,每次 5 10 min.,二 5点支撑法,仰卧,用头部、双肘、双足跟 5点支撑起全身,使背部腾空后伸.伤后 1周左右进行此
2、项练习.,三 3点支撑法,伤后 2 3周练此项.仰卧,双臂放在胸前,用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床,3点支撑比 5点支撑背伸度大,利于腰背肌的锻炼.,四 4点支撑法,伤后 3 4周练此项.仰卧,用双手、双足 4点支撑在床上,全身腾空呈拱桥状.,五飞燕点水法,5 6周后练此项.俯卧,颈部后伸,稍用力后抬起胸部离开床面,两上肢向背后伸,两膝伸直,从床上抬起双腿,使腹部为支撑点,身体上下两头翘起,形似飞燕点水.开始时因受伤部位疼痛和不适应,每天只练数次或数十次,以后逐渐增加至 200 400次.进行飞燕点水锻炼后需要重新放置软枕。.,持续35秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息35秒为一个周期。,六
3、、注意事项,1、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，“小燕飞”可能比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。2、腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分35组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。,三、注意事项,3、锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。4、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；。5、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。,
