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1、第三讲克服恐惧心理和你的个性,第三讲 克服恐惧心理一、正确认识恐惧心理,演讲最大的障碍是什么，是“恐惧”。,如果要想获得演讲的成功，你必须征服人类最大的敌人恐惧。而且问题是，要是你不敢试，麻烦会更多And the trouble is,if you dont risk anything,you risk even more!美国前外交官刘易斯表示：人们常误以为以色列前总理拉宾生性冷淡，其实他只是太害羞罢了。生性腼腆的RAB汽车总裁芭希在男性主导的圈子里工作，她说：“明知自己害羞，但仍努力成为妙语连珠的说话高手。”据社会学家的调查，有80%的大学生在演讲中存在不同程度的恐惧心理，75%的人认为自
2、己以前也有害羞的历史，或者现在依然害羞。,有人认为，一点恐惧和紧张感都没有是演讲最好的状态。其实不然，据心理学家研究表明：轻度恐惧反而对演讲有帮助，因为轻度恐惧感能使演讲者对外来的刺激保持警觉，临场应变能力会因此增强，说话也会更加流畅，从而使演讲获得更大的成功，最糟糕的就是对恐惧的恐惧。,二、逐步征服恐惧心理（一）演讲前充分的准备 1、材料准备（1）在演讲之前，大量搜集与你演讲话题相关的资料，并且按照你演讲的主题把材料按重要、次重要、不重要的顺序整理好。（2）熟悉材料、最好将组织材料的语言转化为自己的语言，使其带着你独特的个性色彩袁同时也更适于记忆和运用。（3）事先拟定一个讲话纲要，确定好先讲
3、什么，后讲什么，最后讲什么，重点讲什么等。（4）或者，你可以写一篇演讲稿，在你的亲人和朋友面前多次模拟演讲。,2、心理准备 演讲前的心理准备应分为三个部分遥（1）树立自信心，克服害羞心理和怯场情绪。自信心可以坚定自己的意志，可以充分发挥自己的创造性，在复杂挫折的情况下，头脑清醒，随机应变。A bold at tempt is half success.勇敢尝试是成功的一半，“你是鸡群中的鹤！”这里所说的自信，是指建立在熟悉演讲基本规律，了解演讲时空环境和对自己演讲的基本内容有充分把握基础上的科学的自信，而不是对自己，对实际，对知识，对听众都缺乏应有了解的非理性的盲目的自信。,（2）去掉侥幸心理
4、 演讲讲究社会效益，演讲者应有高度的社会责任感，事先必须做充分的准备，不能存在侥幸心理，寄希望于偶然产生的灵感。（3）自我麻醉冶疗法“自我开导”不管情况如何，恐惧于事无补。于自我暗示：“我是最好的！我是最棒的！我一定能行！”出门前对着镜子里的自己微笑3分钟，然后，大声地 对自己说：“我是世界上最优秀的演讲家。”英国哲学家罗素（Russell）说：“愉悦是女人最好的化妆品。”Taking joy in life is a womans best cosmetic!,在去演讲的路上，不断地告诉自己：“听众是优秀的，是有素养的，他们是不会起哄给我出难题的，他们一向都是很友好的，他们是我的后盾，我的支
5、持者。”偶尔轻松地告诉自己：“哈！这就是演讲，小意思，我一定能把它搞定。即使失败了，也没什么大不了，对我也不会造成多大损失，听众更不会来找我打官司。”如果你确实害怕，那你就说：“原来听众都不太懂我讲的话题，即使错了，我不说，他们也不知道，如果，万一我失败了，那也只不过是这一次嘛，下次肯定会好的。”最后，你还是要坚定地大吼：“我说我是最好的嘛！你看，没错，我会比他们讲得好很多，我才是最好的。轻视对手，别把其他演讲者或听众的水平想象得过高。,3.其他准备（1）熟记演讲稿，多次高声演讲。（2）演讲前一定要保护好自己，别让自己生病，最重要的是要保护好嗓子。（3）请朋友参考一下，着装是否以最美的形象出现
6、在会场。（4）演讲前最好去一趟洗手间，当然，除了去解决生理问题外。更重要的是去找一个相对独立的空间，进行最后的自我调适和放松。（5）检查一下投影设备是否完好，扩音设备是否良好。（6）准备一瓶矿泉水，不只是拿来喝，更重要的是水能使你的心情平静下来，你最好能将普通话说得标准些。如果是国际演讲，你就应该有一口流利的英语。如果你的听众朋友全部来自一个方言区，你试试用方言演讲也会是很好的。,（二）临场应对措施艾青说：为表现而有技巧，不是为技巧而有表现。1、深呼吸临场时，深呼吸可以起到舒缓心跳，降低血压、安神静心的功效。深呼吸练习。一只手放在上胸腔上层。另一只手放在膈膜上，吸气时，感到膈膜升起。然后慢慢呼
7、气，重复几次，每次吸气时，感到膈膜升起，而不是胸腔升起。2、通过做轻微的运动来缓解紧张不安的情绪。全身放松，握紧拳头，然后放松，轻柔地甩动你的双臂，旋转手腕，放松下颚，并左右移动，然后打个哈欠，转转头部，再转转肩部，然后一起转，双腿弯曲蹲下，然后起立站直，重复若干次，需要注意的是，不管是做深呼吸还是轻微的运动，节奏一定要舒缓，节奏过快将加快血液循环速度，进一步加深你的恐惧和怯场。,3、回忆你的演讲内容，如果可以，你可以在心里很投入地演讲一次。4、让你的亲人或你最信赖的朋友紧紧握住你的手，然后，你微笑着看他的眼睛，只要已经开口，恐惧就不会对你的演讲产生太大的影响了。但是如果在演讲中出现了忘词、口
8、误等情况，瞬间的恐惧可能会引起语塞，如果应对不好，就会造成台上的恶性循环，这时，你在台上是“孤家寡人”，而台下是“众目睽睽”。台上的你“暴露无遗”，台下的听众对你的一举一动，尽收眼底冶，恐惧已无用。既然恐惧已无用，你别无选择，深呼吸一下，抛开恐惧,冷静地让自己回到演讲的状态上来吧。,你的与众不同的个性,在演讲中，你也应该融入你独特的个性。独特的个性会让听众，眼前一亮，耳目一新，觉得你与众不同，对你的演讲更加专注和投入，一次成功的演讲由此诞生。,你有你不平凡的经历,不一般的故事,你有你与众不同的思想和容貌,你有你独特的童年趣事,生活经历,情感体验,也有与众不同的视角和见解-你的任何东西都是别人所
9、没有的.你拥有的任何东西都打上了你与众不同的印记-个性.个性是演讲者“取之不尽,用之不竭”的财富.马克思说：未来的理想教育就是要让每个人的个性得到充分的自由发展。我们应该知道：让人感动的恰好是：太轻微，太个人化的素材。著名的演讲家们往往利用他们自身的东西作为演讲材料，从而体现出他们与众不同的演讲风采。事实上，个人的生活经验、极富个性的见解才是听众最乐意倾听的内容、产生的反响也是最强烈的。,演讲稿的写法,七个阶段的准备 一、决定话题和目的 二、分析听众和场合 三、满足听众的本能欲求 四、收集材料 五、编制提纲 六、练习词语 七、练习篇章,一、演说者和听众分析 1、演说的成败，首先决定于演说者的良
10、好心理素质和充分准备。必须克服羞怯、拘谨、冷谈、自卑，做到勇敢、轻松、亲切、自信。任何演讲都必须有满腔热情和必胜的信心。2、在演讲前对听众的人数、年纪、性别、教育程度、有关话题的、关注焦点和愿望、固定的态度和信仰等要进行调查，做到有的放矢，才可能收到理想的效果。3、在演说过程中，必须目视听众，必须察言观色，注意听众情绪反应做适当的点整。,二、确定目的和选择话题 1、目的 要么让人快乐；要么给人知识；要么让人行动；社交是联络感情，鉴赏目的是让人快乐、让人感动。可概括三大主要目的:知行目的，人际目的，语篇目的。2、话题 要令人亲近、关注，因此要具有社会性，特别要关注社会的热点。要明确、集中、正确、
11、易懂，要有一定得形象性。要具有针对性，针对某种意见做辩答，或解决某个要解决问题，或针对某些人思想情绪。,三、文字口语化，语言的节奏感 演讲的声音稍纵即逝，因而演讲稿必须要写得入耳。1、多用群众创造的形象生动的语言 演讲要尽量把不易听懂的书面语言改为口语，如书面语“对垒”、“角逐”改为“比赛”、“竞争”等口语。2、避免同音相混的语言 如期中-期终；终年-中年；全部-全不等 3、多用象声语言 如，载重超负荷-装多了，车压得吱吱的响；不说“正、草、隶、篆他会写”应改为“什么正楷啦，草书啦，隶书啦，篆书啦他全部会写”,四、演讲稿的开头 1、提问开头法 有这样一个问题常在我的脑海里萦回：是什么力量使爱因
12、斯坦名扬天下之后仍在攀登科学高峰呢？是什么力量使张海迪在死神缠绕之时仍锐志奋进呢？，这大概是当代青年，特别是我们大学生讨论最多的问题之一，也是我今天演讲的题目。,2、套近乎开头 林肯的演说：听说在场的就有些人要下决心和我作对，我实在不明白为什么要这样做，我也和你们一样是一位爽直的平民，我为什么不能和你们一样有发表意见的权力呢？好朋友，我不是来干涉你们的，我是你们中间的一员。,3、引用入题法 同学们，有一首诗这样写道：“多少人爱你青春欢畅的时候，爱慕你的美丽，也许假意或真心。只要我爱你朝圣者的灵魂，爱你衰老的脸上脸上的痛苦的皱纹。”诗中倾诉的是深沉真挚的爱，正如别林基斯所说：“爱是理解的别名。”
13、知之愈深，才能爱之愈切，今天，带着这种爱，我要讲一讲我的祖国，讲一讲生我的这片土地。,4、开门见山 我主张将我们全党的学习方法和学习制度改造一下。（改造我们的学习）5、悬念开头法 刚才，我会见了一个欧洲代表团，他们问我对一部分先富起来的政策持什么看法。我对特们说，这个问题我已经不感兴趣了！因为，这已经成为现实了！他们接着问我，那你对什么感兴趣？我对他们说，我对一部分县富起来感兴趣，我希望古陵县更快地在全国富起来，最好富成全国第一。,前联合国秘书长瓦尔德海姆的演讲 为了悼念周恩来，联合国下半旗，这是我决定的。原因有二：一是中国是一个文明古国，她的金银财宝多得不计其数。她使用的人民币多得我们数步过来。可是，她的总理周恩来没有一分钱存款！二是中国有10亿人口，占世界人口的1/4,可是她总理周恩来，没有一个孩子。你们任何国家的元首，如果能做到其中一条，在他逝世之日，总部照样为他下半期。完了。,
