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1、2022心理健康教育观后感范文大全第一篇：2022心理健康教育观后感（通用）2022心理健康教育观后感（通用6篇）当看完一部作品后，相信大家的视野一定开拓了不少吧，这时候十分有必须要写一篇观后感了！是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编帮大家整理的2022心理健康教育观后感（通用6篇）,盼望对大家有所关心。心理健康教育观后感1随着人们对心理健康的认识与重视，小学生心理健康问题已经引起了人们的注意，心理健康课是一个推动人们的心理开展的一门学科，让学生怎样正确认识自己，接纳别人，树立一个正确的人生价值观。今天，漂亮的知心姐姐来到学校，为我们上一堂特别有意义的心理健康教育课。第一：当他人出现嫉妒、自卑
2、、孤辟不健康心理行为，究其原因，原来是因生活中遇见挫折和困难而泄气。但是，我们要关心他人怎样面对生活的困扰，知道怎样认识自己。例如：试着想一想，一只鸟老是不想飞行，老觉得自己飞行姿势不够漂亮或者自己跟其它鸟儿比较，觉得自己很落后，那它的结果，就不能像它们展翅飞行，翱翔于空中，也不能展现鸟儿该有的本领。第二：对学习的正确态度。在学习中要全神贯注，知识才会饱满。但是，不要在学习中产生任何压力，要劳逸结合。假如学习中遇见不懂的知识，可以请求他人讲解题目，这样知识又多了一个，或者有些小学生厌烦学习，你们可以想方法让学习，成为一个欢乐的事情。盼望大家具备一份学习的良好心境：学习着是最棒的！第三：假如心理
3、情绪充满愤慨和难过，有时候可以看看书，这样既可以缓解心中的情绪，也能够收集知识，有时候可以运动：跑步、跳绳看，运动和缓解情绪两不误，有时候与朋友做做游戏、聊聊天也是一种好方法。缓解心中的不好情绪，有成千上万种好方法，你想到了吗？假如生话上的困难和挫折解不开，怎么办?哦，可以把困难想象着成欢乐的事情，多有趣呀!人生的阳光就能多一丝光辉，脸上挂着一个笑脸。啊!心理健康教育是多么重要呀！心理健康教育观后感2有幸倾听了来自市里的三位专家的讲座，如同经历了一场心灵的洗礼，许多知识是我未曾接触过的。专家告诉我们，心理健康教育是现代教育的一项重要组成局部，而作为教师的我们更应了解学生的心理状况。只有在心理健
4、康的情况下才能提高教育教学的实效性。日常工作中，了解学生的心理状况，发觉问题及时解决，对学生的开展有很大的好处。要使学生心理健康，教师心理首先要健康。在教育学生的同时，教师必须调节好自己的心理状况。在讲座中，几位心理学老师给我们做了几个游戏，让我们感受很深，并且从这些小游戏中我也获得了一些启发。印象最深的游戏就是红黑游戏。它的规则是这样的：将培训的老师分成a、b两组，分别到不同的教室去，再由一个心理学专家作为通讯员。有红黑两种颜色供大家选择，每轮每个小组选其中一种颜色，由通讯员公布出来。若双方均选黑色，则双方都为3分；若均选红色，则双方都为一3分；若一方选红色，另一方选黑色，则选红色方为5分，
5、选黑色方为一5分。最后以累积的正分最多的一方获胜，是双赢。前四轮里，两组都是选红色，也就是我不赢你也别想赢的做法。但大家静下心来一想，这样结果不是双赢而是双输了。但双方又不敢轻易换成黑色，经过一番剧烈的讨论，我们决定选黑色，另人快乐的是，我们的对手也是选择了黑色，这时教室里响起了一阵热烈的掌声，这是对大家的互相信任的一种赞美。结果双方都得了正的3分，但回过头来想一想，假如一开始，大家就抱着这种让对方也赢的心态的话，我们会得到33分。从这个游戏中大家应该明白：什么是“双赢”？大家是处在同一个环境中，并且是有交集能够互相影响的，不管是哪一方都不可能永久把对方踩在足下。顶多这次我算计你成功，但是下次
6、呢，别人就扳回来了。不让对方有好日子过，你自己也没有安静的生活。这就是个互相成就的问题，互相给时机大家都能开展。鱼死网破对大家都没有好处，损人不利己的愚昧行为还是少做为妙。再推广一点，这个地球是一个大环境，整个地上的生物包括动植物和人类都是栓在一条绳上的蚂蚱，和谐平衡的局面若无法建立和保持，那么地球上生物的绝路也就不远了。这次讲座的所得所获对我的关心应该说是非常大的，培训结束以后我将会细细体会，不断实践，提高自己的素养。引领孩子们朝着健康、正确的方向不断开展。心理健康教育观后感3经过本次心理健康教育知识的学习，让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，现谈谈自我本次学习的心得：大学生心理健康
7、教育关键是教师，教师要尊重学生。不可有私心讲究诚信，要创设和谐、宜人的教育教学物质环境，给孩子一片空气，让他们自由呼吸;给孩子一块绿地，让他们栽花种草;给孩子一片绘画壁，让孩子自由描绘;给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们欢乐的成长。创设优美、安全、舒适的物质环境。整洁优美的物质环境唤起了大学生对生活的热爱，陶冶了大学生情操，充实了大学生生活，激发了大学生的求知欲，培养了大学生的探究精神与生活情趣。要创设民主、和谐的教育教学精神环境，平等相待学生在人际交往中，真诚是最重要的，要做到能理解别人，设身处地为他人着想。作为教师，在学生面前必须表现一个真实的自我，用真诚的爱去
8、对待每位学生，才能使学生感到真实、可信师生心理交融的根底是感性的交情，也是爱的投入。教师应重视那些存在各种缺点的学生，多关怀有心理障碍的学生。因为这些学生常常由于这样或那样的原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当学生遇到不顺心的事时，就会产生不良情绪，并对学习和生活造成必须的影响。怎样让这种消沉的影响降到最大?我认为教师应深入了解学生，善于与学生沟通，进行谈心、交流，进而开导学生，倾听学生的内心境感，感知学生的内心世界，以教师真诚的爱去关怀、呵护每个学生，让学生的心灵得以寄予，让学生的情感得到倾诉，精神得到依靠。当学生需要关怀、帮助时，教师应及时伸出援助之手帮助学生，
9、使学生幼大的心灵得到鼓舞，让学生相信自我必须能行，逐步养成良好的心理品质。总之，加强学校心理健康教育是当前学校教育改变在新形势下的新视角，它注重全体学生的心理素养的开展，虽然，开展心理健康教育的方法与途径有许多，但我个人认为，事实也证明了，当学生需要关怀、帮助时，教师仅有对学生倾注真情的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去掌握科学文化知识，学生仅有在教师“真爱”的陶冶下，才能更进取地投入到学习中，这是开展心理健康教育不可缺的方法与手段。心理健康教育观后感4大学生心理健康教育加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素养，推动大学生健康成长，培养全面开展的社会主义建设者与的重要途径
10、,也是加强和改良大学生思想政治教育的重要任务之一。1、新的学习环境的适应问题我们都是从高中升到大学,面对新的环境都会有各种各样的情绪,例如烦躁，压抑，苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要单独一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调试自己的心理，要正确对待生活中的挫折，困苦，要学会改变学习方式，使学习轻松愉快，然后确定一个切乎实际的目标，要学会从心里去接受现实中的一切，使自己具备较强的适应能力。2、人际关系的处理良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，推动身心健康，不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到损害。因此，我们大学生更要培养良好的交际能
11、力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，增强心理适应能力，能与他人同心协力，合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康开展。3、恋爱中的矛盾问题在现代大学生中恋爱已经为普遍现象，大学生要树立正确的恋爱观，恋爱中应遵循，以爱为根底，以高尚情趣为恋爱开展的动力，在恋爱中相互尊重各自的选择，自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。大学生要防止恋爱的消沉影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的决定，注重爱的交流，并履行爱的责任。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于
12、终身的开展。大学生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进行心理咨询，定期进行体育锻炼，好自己的时间,增强自己的心理素养，以良好的心理素养去迎接挑战。心理健康教育观后感5今天我听了讲师王XX的心理健康讲座，感觉受益匪浅收获良多。王老师从化解心理压力、自我调整、预防和面对心理问题三个方面向我们讲述了压力管理与心理健康，感觉老师讲的贴切实际，很有用。今天刚好是5月20日，讲座开始，王老师与大家做了热身活动“爱的鼓舞”，鼓舞学生向自己表白，活泼了全场的气氛。王老师首先从怎么化解心理压力讲起，在生活中，我们经常会遇到压力过大的情况，压力过大通常表现为失眠，注意力难集中，
13、易怒，紧张等表现，我们可以通过自我调整的方式化解这些压力。自我宣泄，情绪转移，爱好减压，运动卫生是一些比较有效的方法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的微妙就在于，前者消沉面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。怎么预防和面对心理问题呢？首先不能随便复压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的适合释放的渠道。这其中比较恰当的有：找父母倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。其实许多严峻的心理问题的产生就是由于学生不情
14、愿将心中的苦闷发泄出来所导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严峻心理问题滋生的时候。其次，活得有自制我，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以鼓励自我。只有相信自己，才能笑对人生。通过听这次讲座我们都从中了解了许多心理方面的知识，知道了怎样更好地去调节自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人，做一个幸福的人、欢乐的人、和谐的人。心理健康教育观后感6健康的心理是一个人全面开展必须具备的条件和根底，优良的心理素养在大学全面素养的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的
15、影响，作为大学生，首先应当具备这种优良健康的心理素养。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。心理健康是大学生成才的根底，心理健康能够推动大学生全面开展健康的心理品质是大学生全面开展的根本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次开展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐开展，是以健康的心理品质作为根底的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面开展的实现。心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独
16、立性。大学生经过努力的拼搏和剧烈的竞争，告辞了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自我。上大学前，在他们想象中的大学犹如天堂一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。所以，大学生必须注重心理健康，尽快克服依靠性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理根底。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必定会使大学生心理上产生困惑和不安定感。心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特
17、征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活泼、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自我操纵自我的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入团体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。大学生活与中学生活有着很大的不一样，然而在大学中仍需要坚持浓厚的学习兴趣和求职欲望。学习是大学的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚
18、的知识海洋中，舍命地汲取新知识，开展多方面的本领，以提高自身素养。同时也应当积极参加各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又锻炼了自我的动手本领。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也能够说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。大学生应坚持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对将来充满信心和期望。积极参加学生会、分团委等，如此既丰富了大学生活又锻炼了自我本领。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自我成为一个闪光点。积极参加业余活动，开展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活，并且为大学生的健康开展供应了课堂以外的活动时机。大学生应培养多种兴趣，开展
19、业余爱好，经过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度的表达和操纵情绪。作为21世纪的大学生，我们应当不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素养的训练，使自我真正懂得：要想占有将来，不仅仅要作思想品德、智能、体魄的储藏，更要作战胜各种困难挫折的心理预备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟！第二篇：大学生心理健康通选课资料第一章心理与心理健康标准欢乐健康自知JL心理：是客观现实在人脑中的主观映像，是生物演化到高级阶段中
20、脑的特别功能。扩而展之:人的心理是人脑对客观现实的主观的、能动的反映。主观性：人对客观事物的反映带有主体自身的特点。能动性：人对客观事物的反映是自觉、主动的，集中呈现了人的心理特点。总之：人对事物的反映要受到他的个性特征、人生观、价值观等的影响这些都是人的心理素养的重要组成局部J2展倾向，是人从事各种活动和进一步开展的品质和条件。J心理素养（核心）社会文化素养4倾向和心理开展水平的总和。1,智力和能力因素类2,非智力因素类3,心理状态类4,社会适应类61,心理健康是大学生身心健康开展的需要一不良情绪易导致疾病及心理障碍2,心理健康是大学生适应社会开展的需要一A.现代社会要求人才具有良好的心理素
21、养B.变革的社会需要人才需要具有很强的社会适应能力3.心理健康是大学生成功开展的需要（二）心理健康的有关理论状态。幸福感，在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。1、正确认识自我、悦纳自我2、能与他人合作,有较强的人际交往能力3.能够恰当操纵和管理自己的情绪,使自己根本上能够一种积极的乐观的心态4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力5、有较强的意志品质，能够承受挫折6、热爱生活和学习，能在生活和学习种获得幸福感7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力8、人格完善和谐9、智力正常（IQ80）10、心理年龄与生理年龄相符合第一，智力正常第二，情绪健康第三，自我评价正确
22、第四，人际关系和谐第五，意志健全第六，人格完整第七、社会适应良好第八，心理行为符合年龄特征生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜爱专业、学习动力缺乏等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐惧症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等心理问题：所有各种心理及行为异常的情形心理问题普遍存在，只是每个人程度不同心理问题：1。心理困扰2。情绪及行为障碍3。精神障碍大学生常见的心理问题多为一般的心理困扰（三）1.正确掌握心理健康知识2.对自我进行积
23、极调整A树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。B充分认识自己与接纳自己C进行积极的人际交往D学会管理和调整情绪第二章情绪与挫折常以愤慨、悲伤、恐惧、欢乐、爱、惊奇、厌恶、羞耻等反响来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（emotion）。肯定情绪（正性情绪）一一人的需要的到满足否认情绪（负性情绪）一一人的需要没有得到满足（强弱程度和紧张度）肯定或否认性质的情绪，又会在强弱上表现出不同的程度。如快乐，可以表现为愉快、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲苦、哀痛；可怕可以表现为不安、担忧、惧怕、恐惧；生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验
24、的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一点成绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体验和不同的行为反响。心境激情应激心境指一种微弱的而往往经久不散的情绪活动状态，它可以持续几小时、几天、几个月或几年，在这段时间里，人的一切活动都带上同样的情绪色彩。如失恋后或亲人丧失后，在相当一段时间内心中会缠绕着一股淡淡的忧伤。而当个人受到一种愿望的吸引，或一种力量鼓舞，则会在相当长时间内保持平稳、乐观、积极情绪。激情是一种忽然爆发出来的，持续时间短暂而又极为强烈的情绪状态。如狂喜、暴怒、大惊、无望
25、等。其发生通常是因为个人遇到对自己意义十分重大的事件，在忽然间受到强烈刺激的结果。应激（最强烈，最紧张）是由出乎意料的紧张情况而引起的急速而紧张的情绪状态。它是一种最强烈、最紧张的情绪状态。当事人必须调动自己全部心力、体力去对应。若长期处于这种状态，人的身体会衰竭，神经系统会失调。心理学家通常把情绪归结为三个方面：内省的情绪体验、外在的情绪表现、情绪的生理变化（一）丰富性和复杂性（一）从生理开展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上呈现出来，并且各类情绪的强度不一，如有悲伤、遗憾、失望、难过、无望之分；从自我意识的开展来看，大学生表现出较多的自我体验，
26、自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感一一恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，在情绪体验的内容上，大学生的情绪呈现出相当丰富多彩的特征，以惧怕的情绪来说，大学生所怕的事物，主要与社会的、文化的、想象的、抽象复杂的事物和情势有关，诸如怕考试、怕陌生人、怕惩处、怕寂寞等。(二)波动性和两极性大学时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事根本在这一阶段完成。社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。尽管大学生的认识水平有了一定的提高，
27、对自己的情绪已有了一定的操纵能力，情绪亦趋于稳定，但同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支动听的歌曲，一首情理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生突然变化。特别是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革，新与旧价值观的更替，种种复杂的社会现象更容易使大学生产生困惑和迷茫，产生情绪的困扰与波动。同时，由于大学生正处于情绪表现的“动乱”时期，自我认知、生涯开展及心理开展还未成熟等原因，他们的情绪起伏较大，带有明显的两极化特征：胜利时得意忘形，挫折时垂头丧气；喜爱时花草皆笑，悲伤时草木流泪，情绪的反响摇摆不定、跌宕起伏。有人对大学生进行调查，发觉人70
28、%的情绪都是经常两极波动的，也就是像“波动曲线一样，忽高忽低，忽愉快忽愁闷”。（三）情绪的冲动性与爆发性心理学家霍尔认为青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”演化的过滤期，其特点是动摇的、起伏的，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。由于知识水平和认知能力的提高，大学生对自己的情绪能够有所操纵，但由于他们兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年青气盛和从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很大的冲动性。他们往往对符合自己信念、观点和理想的事件或行为迅速发生热烈的情绪；对于不符合自己信念、观点和理想的事件或行为，则迅速出现否认情绪。个别的有时甚至会盲目的狂热，而一旦遇到挫折
29、或失败又会灰心丧气，情绪来的快，平息也快。大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连的。大学生的自制力较弱，一旦出现某种外部强烈的刺激，情绪便会忽然爆发，借助于冲动的力量驱使，以至于在语言、神态及动作等方面失去理智的操纵，忘却了其它任何事物的存在，极易产生破坏性的行为和后果。（四）阶段性和层次性大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置有所区别，大学生的情绪特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。大学新生所面临的是环境适应、学习方法的改变、新的交往对象熟悉、了解以及新的目标确立等问题。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新奇感和恋旧感交替，情绪波动大。二三年级经过了一年级的适
30、应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大情绪波动大，消沉情绪多。另外，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素养的差异，大学生也会呈现着不同的情绪状态。（五）外显性与内隐性大学生对外界刺激反响迅速敏感，喜、怒、哀、乐常形于色，比起成年人比较外露和直接；但比起中小学生，大学生会文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内隐、含蓄的特点。一般而言，大学生的许多情绪是一眼就能看出的，如考试第一名或赢得一场球赛，马上就能喜形于色。但由于自制力的逐渐增强，以及思维的独立性和自尊心的开展，他们情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在
31、某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏或抑制自己的真实情感，有时会表现出内隐、含蓄的特点。例如对学习、交友、恋爱和择业等具体问题，他们往往深藏不露，具有很大的内隐性。（六）两极性与矛盾性良好情绪的表现：有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度的应激具有真实的自信，热情乐观，保持适度焦虑情绪健康的六项指标：（1）开展出某些技巧以应付挫折情境；（2）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能防止挫折并安排替代的目标；(3)知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足；(4)能找出方法，缓解生活中的不愉快；(5)能认清各种防卫机制的功能，包括梦想、退化、抵抗、
32、投射、合理化、补偿，防止成为错误的习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰；(6)能寻求专家的关心。培养良好情绪的方法(P146147)情绪调控的方法：放松训练音乐疗法合理情绪疗法(4)宣泄法其他方法:气功疗法第三章，自我意识与心理健康1.自我意识：指一个人对自己的身心状况以及自己和周围关系的一种认识，它是认识自己和对待自己的统一，也是认知，情感，意志的融合体，是一个完整的心理结构。2.自我意识包括：自我认知，自我体验，自我调节心理自我4.A生理的自我时期(自我中心)B社会的自我意识时期(以社会要求，他人要求为标准)C心理的自我意识阶段自信心：自信心是表现个体对自己的尊重与肯定，并相信凭借自己的能力能
33、够充分利用条件并克服各种困难，通过自己的所作所为必定会有所成就的信念。特点：矛盾冲突L特征：自觉性和理性A强烈的关怀自己的开展B自我评价能力趋于客观由于各类知识增强，生活经验扩大，感性与理性趋于成熟C自我体验丰富，复杂D自我操纵能力提高自觉性，坚持性，独立性和稳定性显著开展，有强烈的自我设计和自我规划的愿望，绝大多数同学都发奋而上，力争成长，并依据自我设计目标自觉调节行为，同时，强烈需求独立和自制J,盼望摆脱依靠和管束。E自我意识和水平存在差异总体较高，大一，三，四年级的学生自我意识随年级的升高而开展1 .成就期望与现实失望的落差2 .强烈的独立意识与难以摆脱的依附心理的冲突3.交往需要与自我
34、封闭的矛盾4.自尊心与自卑感的冲突自我与客观环境统一理想我与现实我统一(三个统一)表现为：自我认识，自我体验，自我监督的和谐统一消除矛盾，获得自我统一的途径：1 .努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我2 .修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者相互接近3.放弃理想自我而迁就现实自我3 现为：过度的自我接受和过度的自我拒绝(P49)自我接受：指建立在对物质自我，社会自我，特别是心理自我正确认识的根底上，对自我的优点和长处给予恰当的评价。自我拒绝：是不喜爱自己，不能容忍自己的缺点和缺乏，对这些缺点和缺乏常常抱有自责自我体验方面的偏差表现为：过强的自尊心和自卑感自尊心：是自我
35、意识的重要组成局部，包括自信心，进取心，责任感，荣誉感与多种积极的心理品质。第四章人际交往和人际关系一.人际交往与人际关系交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往。它是人类的特定社会现象这是两个既联系又区别的概念。联系：人际交往是人际关系实现的根本前提和根底，也是人际关系形成的途径；而人际关系则是人际交往的表现和结果。区别：两者的区别是人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程，以及行为方式程度等；人际关系侧重于在交往根底上所形成的心理状态和结果。从时间上看，人际交往在前，人际关系在后，人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳
36、定性4 、自我概念与人际交往自我概念：是一个人对自己是什么样人的一种认识。它引导我们对于自我和对他人信息处理的过程。自我形象:是对自我概念的知觉，由自我评价所组成，并且受我们的经验和别人的反响的影响。自我认识:对自己生理自我、心理自我、社会自我的认识和评价。自我形象的正确性：自我形象的正确性依靠于知觉的正确和我们处理知觉的方式。正面自我形象：能够正确认识自我，自爱、自尊、自信。负面自我形象：不能正确认识自我、接纳自我，自卑自怜。高自尊的人：信任他人，开放自我、主动交往、预期成功；忽略一些无关信息，强化自我形象；容易接纳他人，肯定他人。低自尊的人：猜疑他人、嫉妒、攻击、操纵、控制他人、自我防备、
37、封闭自我、被动交往、预期失败；重视负面信息，忽略积极的信息；挑别人的毛病，否认别人。首因效应近因效应晕轮效应定势效应投射效应（一）不敢交往害羞紧张焦虑自卑（二）不愿交往缺乏自信：有的大学生在进入大学之后发觉自己不如在中学时那么出类拔萃了，进而形成嫉妒与自卑心理，认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己，因可怕失败而不情愿与人交往。缺少信任：有局部同学以自我为中心，对周围的人不信任，缺乏与同学的根本的合作精神，觉得别人都不可靠而不情愿交往。缺乏宽容：有些同学缺乏对彼此差异的包容，常常为一些鸡毛蒜皮的小事相互损害，进而而影响交往的愿望（三）不善交往不善长交往的常识：在交谈的过程中显得过于生硬、书生气太足
38、，木讷，心存感谢不会讲出，而在当时却不能使人理解。不注意把握沟通的方式：如在劝说他人、批判他人、拒绝他人时不讲究艺术。不懂得人际交往的原则：如开玩笑不注意场合，不懂得给人留面子，或出言粗鲁伤了对方的自尊心不懂得尊重他人的习俗（四）不会交往理想化带来的失落：刚入校的大学新生大都有强烈的人际交往欲望，但又常常对人际交往的追求往往带有较浓的理想色彩，以友谊的理想模式为标准来衡量生活中的人际关系，导致高期待与高挫折感并存。沉溺过去阻碍现在的交往：局部大学生经常津津乐道于过去的交往，对现实生活中的人际交往却表现出强烈的不满，从而阻碍了自己与他人的交往。消沉等待影响人际交往的积存：局部大学生不懂得交往在于
39、平常的交往积存，总希望别人主动与自己交往，而自己总是处于被动地位，使别人感到无论在物质上还是在精神上都不能使自己受益，这种交往就会终止。第一，平等原则第二，互利原则第三，真诚信用原则第四，尊重相容原则第五，亲热不要无间原则第六，广泛交友原则第七，遵守法律和道德原则三.调试并优化人际关系1 .大学生人际关系心理最突出的特点是:人际吸引与交往障碍并存(P108)人际吸引是人际交往、人际关系的根底人际吸引包括(P108)：邻近吸引外貌吸引能力、才华吸引相类似吸引需求互补吸引个性特征吸引2,o去除人际交往的心理障碍：(P109J10)l.要摆脱孤独感2.要战胜自卑和羞怯3.要克服嫉妒和猜疑心理4.要培
40、养社会协同观念4.沟通的目的：在沟通中要确实“听到”“听懂”“听完”对方的谈话(单向与双向的实验)沟通时最重要的不是评判对方“讲得是否正确”，重要的是要搞清晰“讲话的目的”沟通的总原则：以情动人大于以礼服人真诚=实在#实话每一个人在决定接受说服之前，都会自觉不自觉衡量对方对自己的亲善程度谈判的原则性方法强调立场一致，比强调差异更好；强调有利于双方的条件；先谈容易达成的条件；用争论的问题联系解决的问题用不同的方式谈同一内容结论应该明白的指出人际沟通的十三小技巧赞美具体化.给对方没有期待的评价主动和别人打招呼适度指出别人身上的变化当一个捧人的角色与自己比照逐渐增强的评价似否认,实肯定信任刺激见到,
41、听到别人谈论他自己得意的事时要赞美记住对方特别的日子或特别的事情了解别人的兴趣和爱好,投其所好从否认到肯定的评价第五章恋爱与心理健康L特点：(P128129)A低龄化B公开化C浪漫化D草率化I冲动性2 .恋爱前的预备(P129134)1、解读“爱情”一是超理性主义的爱情观。二是自然主义即泛性论的爱情观。三是性爱与情爱相结合的爱情观2、了解身心开展规律3、树立正确的择偶观4、选择适合的恋爱时期二.所谓的爱情就是男女之间基于一定的客观物质根底和共同的生活理想以互爱为前提，以互相倾慕为根底，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈、稳定、专一的感情。它是人类高级的精神生活。2了解身心开展规律：大学生性心理
42、的形成和开展：性疏远期、性接近期、向往异性期、恋爱期大学生恋爱心理一般要经历四个阶段：理想对象建构、初恋、热恋、心理相撞调适、感情平静第一类是精神满足型。第二类是以获得纯粹感官满足为目的之爱情。第三类是以社会地位、经济条件等为标准。三类择偶标准都是客观存在的，但纯粹持一种标准的人很少。大多数人择偶是在三种标准的混合中找出自己对理想对象的要求。心理学家曾经调查大量幸福美满的家庭，得出爱情和谐至少需要以下三项保证：相互了解、地位背景相配、气质类型相投。一是心理断乳的完成。二是对性欲具有客观的认识。三是对爱情的真谛有较深的理解。四是具备了失恋的忍耐力L培养高尚的恋爱道德一是要含蓄典雅，不能卿卿我我二
43、是要专一忠贞，不能朝秦暮楚三是要自尊自爱，不能超越“雷池”在恋爱中理智的向导是爱情的灵魂。2.摆正爱情与事业的位置3.处理好爱情与友情的关系4.注意克服恋爱中的心理偏差常见的心理问题：(1)单相思-单相思最大的心理误区是把心目中暗恋的人过于美化，看成十全十美。(2)不能正确对待失恋(失恋是恋爱过程中断，在客观上表现为相爱的双方别离，在主观上表现为失恋者体验到悲伤、忧郁、失望等消沉情绪及心理痛苦和压力。）（3）恋爱从众心理。（4）恋爱中的其它问题。1、单相思调整方法：1、自己熄灭自己点燃的情火。客观评价对方，摘掉对方头上的光环，查找对方的缺点。客观评价自己，暗示自己：我比对方有优势，她不一定是最
44、好的。相信自己有能力，提高自信心。2、找适合的时机向时机向暗恋的人表示自己的感情，假如对方有意可以继续相处，假如遭到拒绝可以积极进行自我暗示：我虽然遭拒绝，并不证明我不行，是她没眼光，没眼光，没有发觉我的优点，我的勇气可嘉，肯定有更好的知己等着我。3、忘掉自己编织的情网，长痛不如短痛，爱与被爱双方都有选择的权力，不要穷追不舍。4、广泛与同学建立新的真正友谊，在新的友谊交往中查找朋友。5、用取代转移法把注意力转移到其他的兴趣、爱好方面，如画画、打球、唱歌等。走出失恋：1、矫正认识，尽快转变观念。认识到每一个未婚青年都有追求爱情的权力，也有接受爱情和拒绝爱情的权力，失恋不失志，失恋不失德，从痛苦中
45、崛起，善于升华为用事业成功呈现生命价值，最终肯定能获得真正的爱情。异性之间初恋受挫折是常有的事。爱是双方的决不能强求，如婚前充满危机，婚后未必幸福。2、摘掉对方头上的光环。热恋时常常看到对方头上的光环，一旦失恋多找对方的缺点。找到自己对对方厌恶的地方，觉得没有什可留恋的，以此调整不平衡的心态。3、找自己的优势和长处，提高自信心，相信会找到更好的意中人。4、尽快忘掉这次恋爱的经历，淡化曾经发生的事，使自保持冷静理智，第一个撞进生活的异性不一定是适合的伴侣，不成终生伴侣可以做朋友，不要不成亲便成仇。5、情绪焦虑可以做放松训练，必要时药物治疗。6、找亲朋好友或心理医生宣泄自己内心的疾苦情绪，到达心理
46、减压。一是不能失去理智，要冷静反思，友好的说一声再见二是失恋不能失志，要自我调节，化痛苦为动力调整方法:1、矫正认识，充分认识恋爱从众心理是不正常甚至是有害的，一个人什么时间谈恋爱没能固定的模式，要依据实际情况和需求，假如盲目选择对象会给自己带来不幸和痛苦。2、确立婚恋目标。大学期间以学习目标为主，婚恋可作为高年级或毕业以后的目标。3、增加集体交往，在集体活动交往中增加同异性同学之间的友谊。4、放松以缓解紧张、焦虑的情绪反响。5、消除虚荣心增加对不同舆论压力的承受能力。6、培养独立思考独立处理问题和解决问题的能力，培养把握和驾驭自己的能力1.什么是爱的能力？弗洛姆：“爱是人的一种主动的能力，一
47、个突破把人和其他同伴别离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和别离的感觉，但他同意他成为他自己，同意他保持他的完整性。”爱的能力是指和他人建立亲热关系的能力，具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到爱给人带来的欢乐和幸福。恋爱的过程是培养爱的能力的过程。1.表达爱的能力表达爱需要勇气，需要信心2.接受爱的能力当期望的爱了来到身边时能够勇敢地接受，是爱的能力地表现。3.拒绝爱的能力对他人尊重态度明确，表达清晰行动与语言要一致4.鉴别爱的能力能较好的分清好感、喜爱和爱情。5.解决爱的冲突能力爱需要包容、理解、体谅。会用建设性的方式去解决冲突。6.
48、面对失恋的心理承受力失恋只是一种选择的结果在失恋中学习失恋给人再恋爱的时机7.保持爱情长久的能力要保持爱情的常新，需要智慧、耐力、持之以恒及付出善于交流，观赏对方，是爱的重要源泉爱要保持自己的独特性，也尊重对方的独特性，爱要宽容爱要学习处理恋爱与学业、与其他人际交往的关系等，将爱情作为开展的动力爱需要学习和培养，每个人都有爱的能力第三篇：2022-2023学年小学心理健康教育工作计划2022-2023学年小学心理健康教育工作计划范文学校心理健康训练是开展性、预防性的训练，训练的重点在于培育学生健康的心理素养。那么详细的工作方案怎么制定呢？下面是带来关于20xx-20xx学年学校心理健康训练工作方案范文的内容，希望能让大家有所收获！20xx-2OXX学年学校心理健康训练工作方案范文（一）一、指导思想：随着素养训练的进一步深化实施，学校生心理健康训练问题也显得更加突出，本学年，我们要以全面贯彻训练方针，全面提高学生的素养为根本目的，在全校学生中开展好心理健康训练。逐步通过多种方式，对不同年龄层次的学生进行心理健康训练和指导，关怀学生提高心理素养，健全人格，增加承受挫折、
