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接力跑 技术及练习,技術要點,接棒方式上挑式下压式右手交左手左手交右手,4100米接棒区20米接捧区10米預跑区接捧者与交捧者距离 4 5 m 时，便快速起跑（预先在跑道上设标记）。接捧者在接到同伴的交捧讯号时才伸手接捧。,技術要點,接力训练,原地人接力练习,原地 4 人接力练习4 人慢跑接棒练习2 人快跑接力练习完整练习,接力训练,比賽規則,起跑时，接力捧不可触及起跑线后边的地面。交接棒时，必須在接棒区內进行 。如掉棒，則由掉棒者拾回，並立即返回自己的线道继续比賽。,4x400米接力,接棒方式接捧者側身注視交捧者併步加速，速度要適中右手交左手、反臂法,成绩取决于4名运动员400M的实力运动员棒次排列战术（田忌赛马）运动员的斗志、实力、对战略、规则的认识,4x400米接力,比赛规则,第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑直到第2棒完成100米后，方可搶道至第一线,比赛规则,第3、4棒队员的站位，是根据前一棒完成200米后，其先后次序而排列。次序越前，站位则接近内线运动员在传棒之后，应该在各自的分道或接力区內，直到跑道畅通，以免妨碍其他运动员，否则队伍可被取消比赛资格,
