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1、制作人：任小丽,低头族 ( 英文名： Phubbing单词由澳大利 亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来 形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的 “低头族”），是指如今在地铁、公交车里那些 个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的 拿出平板电脑上网、玩游戏、看视频，想通过 盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。他 们低着头，视线和智能手机屏幕相交直至难分 难解。,什么是低头族？,2015年02月19日，城市“低头族”，成脊髓损伤高发群体。 2013年5月17日 ，女子玩手机不慎落水 湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空， 掉入没有护栏保护的
2、深坑，经抢救无效死亡。没有护栏当然是主要原因之一，但也提醒大家，走路千万别玩手机。 两名青年因为过马路时低头玩手机，结果被车撞飞； 在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。,视力的损害。手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。,低头族存在的危害,对学习工作的影响。玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不
3、充沛，难以完成工作。,易发生事故。很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。,人们之间的关系越来越冷淡。不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。,变化,世界再精彩也与你无关,为了自己的健康，亲人的关爱，多多的抬起头，多些时间陪他们。合理正确的使用手机。,1丰富业余生活，多交朋友据英国的一项调查显示，在接受调查的1000人张，大约有66%的人表示，如果手机丢失或随身没有携带手机时，他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，就是常常下意
4、识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失，而且女性的比例高于男性。手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。,拒绝做低头族,2强制自己非必要不去查看手机，用手机在工作中，在吃饭，在坐地铁的时候，一听到铃声，提示音，就会不自觉地去拿出手机，不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现，在他调查的大学生的89%的人，曾有过幻听自己手机震动的经历。
5、对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯，对于习惯，是需要强制性才能达到效果。,3通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。同时，在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开百度，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，两个眼睛都肿了，有的还流眼泪。,
