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2、组抢篮板接跳投训练；再来10次100米跑；紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次；5组韧带拉伸,每组12次；4组器械下拉,每组10次；4组低位划船训练,每组10次；3组俯卧腿弯举,每组10次；再来3组17米折返跑。休息反复观看比赛录象；最后3组自杀式训练。,学习的本质,人的大脑最大的区别是硬件上的区别,学习的本质,持续的做你不会做的事持续的做你不会做的事持续的做你不会做的事,学习的本质,简单的技能可以通过长久的训练从学习区转入舒适区，一旦进入舒适区就会对身体“失控”,真正的学习是不断挑战学习区。,真正的篮球高手会不断挑战高难度的训练方式让自己不断处于“学习区”,赛场上的每一个动作都是长期刻意训练形成，但真正卓越的运动员会“控制”每一个动作,学习的本质,每一个微小的进步外界环境都会给出及时反馈。,学习的本质,不是每个人都在学习,
