性怎样提高精子质量呢?.docx

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1、怎样提高精子质量呢?首先一个简单粗暴的回答就是,和许多传言相反,目前并没发现什么食物可以明确提升精液质量。这个回答可能有点不给力,但是大家可以试想一下,如果像民间传言那样,吃韭菜、吃芹菜什么的就可以壮阳、可以提升精液质量,那韭菜就不会只卖一个韭菜价了。不过,笼统地讲,多吃蔬菜和水果是对的,可以提高食物中维生素和微量元素的比例。在维生素中,相对比较明确的,对于提升精液质量有帮助的是维生素Eo微量元素中,是钙、铁、锌、硒中的锌和硒。如果平时不挑食,蔬菜水果吃得不少,其实并没必要人人都去补充维生素。但对于明确的精液质量不佳的不育患者,可以考虑口服补充3-6个月的维生素E和锌剂,帮助改善精液质量。另一

2、个流传很广的关于食品和精液的传言,就是喝可乐会杀精子。这个说法最早或许源于一项脑洞大开的实验。有医生把志愿者的精子,直接泡在可乐里,发现确实对精子的活力产生了影响。但这不是说,你喝进消化系统的可乐会直接影响到泌尿生殖系统的精子。对于喝进胃肠道里的可乐,有研究认为每周超过7000毫升的可乐量,也就是把可乐当水喝了,会影响精液质量。我们偶尔喝一两瓶,是不至于给精液质量造成不可逆的危害的。那么,吃网上兜售的什么促睾酮素、促精子素可靠吗?不可靠!性激素水平确实对精液质量有影响,但调整激素是一种复杂而有副作用的医学治疗。需要在医院明确检查过性激素水平,并找到性激素异常的原因时,才能针对性激素进行治疗。对

3、于雄激素水平正常的男性,额外再补充雄激素,不仅对精液质量没有好处,还会通过我们之前讲过的负反馈效应,反过来抑制体内正常激素的产生和调节,而损害精子。而且,我再告诉你一个惊人的真相:人体内调节精子生成的主要有卵泡刺激素、黄体生成、绒毛膜促性腺激素等等,几个你从来没有听说过的激素,但是没有广告里什么促睾酮素或者促精子素这种东西。强调一下,针对激素的内分泌治疗,一定是在正规医院的泌尿科和内分泌的医生指导下进行的,是一项专业性很高、并且有风险和副作用的治疗。网上忽悠你买保健品补充雄激素的,大部分根本就不是医生,至少不会是专业上靠谱的医生。再来讲一下提升精液质量的手术治疗。一个明确的、可以通过手术治疗的

4、男性不育问题,是梗阻性无精症。说人话,就是精液排出的通道给堵住了。这个堵住的原因,可以是先天发育的问题,也可以是后天炎症、结石、外伤等原因。泌尿外科医生可以通过不同的手术方式,疏通精液排出的管道,让精液自如流淌到阴道,直到怀上宝宝。另一个常见的、影响精液质量的疾病是精索静脉曲张,也可以通过手术治疗。但这里要强调一下,不是一检查出精索静脉曲张就需要手术治疗。事实上,大部分精索静脉曲张并不需要手术,甚至不需要治疗。精索静脉曲张需要手术的情况,主要只有两种。第一、明确是精索静脉曲张、而不是慢性前列腺炎等其他疾病导致的睾丸疼痛,而且在药物治疗效果不好的情况。第二、精索静脉曲张引起了精液质量不佳或者同侧

5、睾丸功能减退。这里我们再讲讲影响精液质量的因素。1.烟酒一根小小的香烟中含有超过4000种化合物,其中包括镉、苯并意等超过30种,被认为具有诱发畸型、诱发癌症的作用。吸烟对于精液质量的影响是全方位的,包括精子形态、精子活率、精子运动能力等等。2016年中国的一项包括7000多对夫妻的医学研究显示,吸烟的丈夫更易出现不育的问题,尤其是在吸烟5年以上。吸烟10年以上的老烟枪,精液质量的负面影响更为显著。类似的研究结果也在全球其他国家的吸烟男士中得到了证实。而且,吸烟对于精液质量的影响是存在剂量效应的。也就是说,这种负面作用会因为吸烟的时间、吸烟的数量而积累。所以,第一个提升精液质量的方法,就是能少

6、吸就少吸,能不吸就不吸。不只自己不吸,也要少接触二手烟。对于习惯在公共场合吸烟的人,我特别想奉劝一句:吸烟的动作在别人看来一点都不酷。尤其是有孕妇、孩子、老人在场的情况下,很容易引起别人的反感。随着烟龄的增长,不只精液质量,勃起功能、心肺功能都会出现累积的负面影响,还可能诱发各类癌症。戒烟吧,没什么商量的。常说烟酒不分家,饮酒对精液质量的影响呢?少量饮酒对于精液质量的影响,确实不像吸烟那样实锤,在医学上至今还有争议。但争议少的是,长期酗酒不仅可以直接损害精液产生,也会通过对肝功能的损害,来间接影响精液质量。有研究显示,平均每天摄入酒精超过40g,也就是大约3小杯白酒,就会对精液质量产生负面影响

7、。而且,近年来的研究比较倾向于即使少量饮酒,也会对肝脏的功能造成损害。从泌尿科角度讲,饮酒之后往往会加重尿频、会阴疼痛等症状。所以对饮酒的建议是,可以偶尔少量饮酒,但不要喝大酒、更不要长期酗酒。除了烟酒,还有一个生活中的注意事项是关于温度的。大家是否记得在睾丸功能那一讲中,我专门提到过睾丸产生精子的最适温度是比正常体温低2-4摄氏度。那里是一个伏笔,帮助大家在这里理解,为什么应该避免让睾丸温度升高的活动。生活中常见的可以引起睾丸温度升高的操作主要有泡热水澡和久坐。所以,虽然热水坐浴可以缓解前列腺炎的疼痛症状,我也讲过最好不要直接热敷睾丸,而是热敷会阴部或者下腹部。另外,长期久坐的话,睾丸贴近身

8、体,空气又不流通,也会引起睾丸温度的升高。再设想一下,如果下腹部和两侧大腿的肉肉多,久坐还翘着二郎腿,是不是相当于把睾丸埋在一堆脂肪里,温度更容易升高?是的!肥胖作为影响精液质量的危险因素,就有这方面的原因。一句老生常谈又无比正确的话,管住嘴、迈开腿,也适用于提升精液质量。推荐每作40-60分钟,起来活动10分钟。另外,每周至少2-3次的有氧运动,每次20分钟以上,慢跑、游泳、打球都可以。我们来总结一下:戒烟、限酒、减肥、运动是最安全、最经济实惠,也是大家在不用去医院的情况下,操作性最强的提升精液的方案。至于提升精液质量的营养物质和激素类药物,的确存在,但网上虚假医药广告很多,需要在正规医院由泌尿外科指导下使用。对于梗阻性无精症和一部分精索静脉曲张的患者,可以考虑通过手术治疗,来提升精液质量。即使这些方案对你的效果都不好,还要告诉你一个保底的医学黑科技,这就是辅助生殖技术。大家耳熟能详的试管婴儿,就属于辅助生殖技术的一种。事实上,辅助生殖技术还包括体外受精、单精子注射、宫内胚胎移植等一系列造福人类的黑科技。对于精液质量极其不良的男性,也可以在泌尿科医生、妇产科医生、生殖科医生的协同努力下,要到健康的宝宝。

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