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体育锻炼的准备活动,体育理论,运动损伤的原因,体育锻炼的步骤,准备活动,基本练习,放松整理,准备活动就是在基本练习前有目的的身体练习 。 使得在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程。也就是我们所说的循序渐进的过程。,1,2,3,1.为什么要做好准备活动(why),2.怎样做好准备活动(how),1.1肌肉的物理特性,伸展性,弹性,粘滞性,1.2氧的运输能力,血管包括动脉、静脉及毛细血管人体内的血管长度至少也有9.6万千米以上，光只是身体皮肤上的毛细血管连接起来就有30多公里长。 有很多毛细血管网平时并不通行，当人体剧烈运动时才开放，保证血液的运行。运动中心跳加速，血流速度加快。,2.1准备活动的强度,2.2以跑步为例的准备活动形式,慢跑并逐渐加速,拉伸练习,1-3分钟,1,2,3,4,小结,为什么要做好准备活动,肌肉物理特性、氧运输能力、神经系统,怎样做好准备活动,内容、强度、形式,在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前，我们应该认真的做好准备活动，避免运动损伤，科学的锻炼。,Thank You !,
