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1、,调节和控制好自己的情绪,做情绪的主人,潍坊临朐杨善初中 刘世菊,议一议：调控情绪,分组讨论：解决我们曾经或现在仍被困扰的不良情绪。,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。,心理换位法,与对方交换位置，站到对方的角度想问题。,升华法,高年级同学的无端斥责,本班女同学的讽刺耻笑,回家后想先看电视又遭妈妈无情的批评,小毛的一天（委屈、难过、伤心）,不合理
2、宣泄,打骂他人,绝食自残自杀,沉迷电子游戏,吸烟、喝酒、吸食毒品,演一演： 宣泄情绪,请一位极富表演才能的同学上台演一演什么是正确的宣泄方式。,宣泄情绪，要适时，合情、合理、合法。,温馨提示（一）,调节和控制好自己的情绪,调节和控制情绪的方法,合理宣泄消极情绪,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极地自我暗示法,宣泄方式：哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄,适时合情合理合法,悲惨的一幕让南平实验小学的师生们既悲伤又恐惧，他们非常思念被害同学，有的晚上常做恶梦，甚至不愿上学校。 请大家利用本节课所学知识帮助他们尽快走出阴影。,帮一帮：心理调控,你认为遇害学生亲属们表达哀思的方式是否可取？为什么？,评一评：合理宣泄,温馨提示（二）,表达情绪时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。,搜一搜：实招妙法,搜集你身边亲人、朋友的让自己快乐的独特方法，和同学分享。,说一说,让微笑绽放把快乐传递做情绪的主人我能行,我的誓言,
