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1、心理健康概述,第一单元,心理健康,世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。塞缪尔我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜、懒散、自私上呢？卡西拜特,王东(化名)是某中职学校汽修专业的学生，前段时间他女朋友跟他提出分手，王东因此情绪低落，不愿说话，精神忧惚，经常一个人发呆。他觉得自己活得很失败，连女朋友都看不住，常常一个人站在宿舍窗户前说:“跳下去就一了百了了。”宿舍同学将他的情况报告给了班主任老师，班主任了解情况后立即带王东去了学校的心理咨询室找心理老师帮忙。一段时间后，王东的情况仍没有好转，班主任老师只好通知了王东的父母，希望他们能带王东
2、去看专业的心理医生。王东的父母却认为自己的儿子很健康，只是一时受到了打击而已，不存在什么心理问题，对学校老师的建议置之不理。,第一节身边故事,启示与思考,王东的父母认为他精神忧惚的原因是一时受了打击，并且觉得只要身体健康就是健康。在生活中，我们对健康的认识是不是也像王东的父母一样，只关注身体健康而忽视了心理健康?事实上，人们通常只关注身体健康，但是容易忽略心理健康，这是很危险的，因为心理健康的重要性不比身体健康低。,一、什么是健康,第一节 心理健康概述,世界卫生组织据此提出了健康的十条标准：（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张。（2）积极乐观，勇于承担责任，心
3、胸开阔。（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。（4）自我控制能力强，善于排除干扰。（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（6）体重得当，身材匀称。（7）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象。（8）头发有光泽，无头屑。（9）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。（10）肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,二、什么是心理健康 简明不列颠百科全书中指出:心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。我国学者刘华山认为:“心理健康应是指一种持续的心理状态，在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力与
4、积极的社会功能。”,二、什么是心理健康,三、中职生心理健康的标准(一)中职生心理健康的基本标准 1.了解自我，悦纳自我。2.接受他人，善与人处。3.正式现实，接受现实。4.热爱生活，乐于工作。5.能协调与控制情绪，心境良好。6.人格完整和谐。7.智力正常。8.心理行为符合年龄特征。（二）正确把握心理健康标准关于心理健康的标准，中职生要有正确认识和理解。,19岁男生，某职业院校二年级学生。这位表现反常的男生看起来很瘦弱，双眼布满血丝，眼神呆滞，说话时眉头紧锁，不停地说:“我偷了同学的钱，他现在很恨我，别人也都在议论我我让他们干什么，他们偏不干”深入了解并分析原因后我们发现，其一，该男生家族中有精
5、神分裂症史;其二，发病前他正准备参加高职升本科考试，因学习基础差，家人对他要求很高，他感到压力很大，因而出现发病征兆。该男生的临床表现很典型，他已经出现了幻觉，听见人们都在议论他，而且人格特征也发生了变化，从以前的安静少语，变得易怒多言。心理医生为他做了一套心理测验，结果显示，精神分裂症这一项的得分高达83分，可初步诊断为“精神分裂症前期发作”。,第二节身边故事,启示与思考,生活环境的改变、学习压力的增大，使孩子变得敏感、脆弱，只是一个小小的改变或者不顺心就有可能导致严重的心理疾病。因此，学生们要学会自我调适，家长要及时留意孩子们的情绪变化，老师要尽量给予学生们心理上的帮助，使学生顺利地完成学
6、业，成为国家坚实有力的栋梁之材。,第二节 常见的心理问题和心理疾病,（一）适应问题,一、一般心理问题,(1)情绪障碍:表现为抑郁、焦虑、仄烦、易激怒、依赖性增强等。(2)行为障碍:有的表现为能力抑制，如因学习能力抑制产生学习困难等;有的表现为社会退缩，如逃学、酗酒、泡网吧及夜不归宿等;有的表现为行为倒退，如学习和生活无计划等。(3)生理障碍:表现为头晕、心悸、腰酸背痛等，但身体检查却无生病迹象。,（二）自我意识问题,职业学校学生自我意识的发展，既存在着自我认识、评价与实际情况之间的差距，同时又存在着理想自我与现实自我的差距。心理学研究结果表明，理想自我与现实自我之间的过分失调往往是产生心理问题
7、的重要原因。职业学校学生自我意识问题主要表现为以下相互矛盾的倾向:过度的自我接受与过度的自我拒绝;过强的自尊心与过度的自卑感;自我中心与从众心理;过分的独立意识和过分的逆反心理。其中，自卑心理最具代表性。,（三）人际交往问题,面对新的人际群体和复杂的人际关系，一些职校生会感到茫然和无所适从。来自不同地区的同学存在生活习惯和行为方式上的较大差异，他们不知道如何更好地与人相处，且缺乏必要的交往技巧和正确的交往态度，因此会出现孤独、苦闷、自卑、无助、嫉妒、猜疑等心理体验，进而引发心理问题。,（四）学习问题,职业学校学习的主要特点是理论学习与实践紧密结合，与中学相比，其学习内容和学习方法都发生了巨大的
8、变化。一些职校生由于一时间找不到适合自己的学习方式，因而会导致学习目的不明确、学习动机不足、学习兴趣丧失等问题。职校生的学习问题主要表现为仄学、考试焦虑和考试作弊。随着就业形势的日益严峻，市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习，职校生学习的功利性倾向越来越严重，在完成本专业课程的基础上还要参加成人高考、专升本等升学考试，有的还要考取英语、计算机、汽车驾驶等一系列的从业资格证书，这种超负荷的学习给学生造成了很大的精神压力和心理负担，因而会引发各种心理问题。,（五）情绪问题,职校生的情绪具有些学生对于情绪的调节一定的不稳定性，易受外界环境的影响，情绪波动较大。一能力较差，他们对前途感到迷茫，沾沾自
9、喜、自以为是，也会因一些小的挫折而悲观失望、情绪状态如果长期得不到改善，就会引发各类心理问题。往往会因一点小的成就而一撅不振。这种不稳定的,（六）恋爱与性心理问题,进入青春期，职校生的生理发育逐渐成熟，对情感有强烈的需求，恋爱与性问题不可回避。但是，在感情问题上，职校生往往会因为理想与现实之间的落差较大而产生失落感。一些学生会出现与异性交往困难，因失恋、单相思而痛苦，对性的放纵等反应。由于性知识的缺乏，一些学生会因性冲动的不良反应及性自慰行为产生焦虑和自责，由此而引发各种心理问题。,（七）求职择业问题,求职择业是每个职校生都要面对的重要问题。就业形势的日益严峻加重了职校生的危机感和紧迫感。如何
10、选择适合自己的职业、如何平衡理想与现实的杠杆、如何规划长远的发展目标等一系列问题给学生们带来了困扰和忧虑，使他们感到迷茫、不安、焦虑、矛盾和仿徨。职校生在这一择业的过程中经常会出现各种不良的心理问题。,（一）过激反应和适应不良反应,二、心理疾病,（2）适应不良反应,（2）病症,（1）过激反应,（二）轻度心理疾病-神经病,（1）概述,（三）心理疾病,（四）大脑病患及躯体缺陷所表现的心理疾病,（五）重度心理疾病-精神病,三、心理问题化解,（一）自我调试 1.了解相关心理学知识 2.掌握一定的调适技巧 3.找家人.朋友.或老师谈心（二）寻求帮助 1.心理咨询 2.心理治疗,测试与训练,珊珊在预约后准
11、时来到了咨询室，眉眼低垂，双手插在衣服口袋里，坐到沙发上之后便低着头一言不发，当咨询师关切地问她怎么了，有什么需要老师帮助的，她才慢慢打开心门，诉说积压已久的郁闷，我是咱们学校会计专业一年级的学生，因为初中时学习不好，没有考上好的高中才来咱们这个职业技术学校学习。可是在学校学习的这段时间，我一点都不开心，学校的环境、上课方式都和初中不一样，每天都要在学校吃住。食堂的饭菜不好吃，我一点都不习惯住集体宿舍，前几天跟宿舍里的一个人闹了小别扭，我们彼此不搭理，现在我都不愿意回宿舍了。还有一个月就要考试了，老师，我跟你说实话，这一个学期我都听不进去课，照着课本听老师讲，听着听着就不知道老师说哪儿去了，可
12、能是我比较笨吧，跟不上老师的思路，可是很快就要考试了，要是考不好怎么办?我现在一想到这些就觉得后悔来这里上学，真想退学回家，但我不敢跟爸爸妈妈说，他们一定不会同意的”,第三节身边故事,启示与思考,在这个案例中，珊珊的问题在于未能较好地适应新生活，在人际关系出现矛盾时不知怎样去恰当地处理，情绪低落，主观上感到很痛苦。她的不良情绪是由具体的事件引发的，学习活动虽受到一定影响，但仍能进行正常的生活。根据她的这些行为、状态及持续时间，初步判断珊珊的情况属于一般心理问题。心理老师针对珊珊的情况，分别就生活适应、人际问题的处理、学习方式的过渡以及情绪的疏导这几个方面加以处理，珊珊一方面意识到自己的情况在新
13、生中比较普遍，进一步了解到自己的情绪与自己的不合理观念息息相关;另一方面也学到了在生活中怎样去处理人际关系的小摩擦以及如何调节自己的情绪。,一 增进智慧，完善认知 心理的神经生理机制研究发现，大脑皮层负责认知，是情绪的CEO，而情绪的警报中心是杏仁核。心理治疗是在大脑回路中激发控制杏仁核的突触潜能的另一种方式，而我们通过用皮层控制杏仁核的方式达到这一目的，也就是完善认知来管理情绪，认知水平决定了接下来的情绪、行为的产生。二、主动学习心理健康知识 中职生对健康的认识存在着不同程度的偏差，这些偏差主要表现在两个方面:一是一部分中职生并没有认识到心理健康是评价健康与否的重要组成部分，他们只注重身体健
14、康而忽略了心理健康;二是对心理健康含义的片面理解，他们往往认为只要没有心理疾病就是健康，而忽略了中职生应具有持续的、积极的心理状态，忽略了自身潜能的发挥。为此，同学们可利用课堂、学校广播、电视、计算机网络、,第三节 心理健康的调适方法,三、积极参与“心理体检”中职生可以通过心理问卷、心理测试等科学方法，了解自身的个性状况、智力水平、心理健康水平、职业兴趣等，也可将自己的心理状况记录下来。四、养成良好的生活习惯 健康的身体与健康的心理是密不可分的。良好的生活习惯是一个人身心健康的重要保障。一般来说，一个良好习惯多、不良习惯少的人，往往是心灵健康的人。良好的生活习惯使人精力充沛，而不良的生活习惯对人的身心健康则会造成危害。五、科学对待心理问题 中职生遇到的心理问题大都是每一个个体成长中都会经历的问题，要学会科学地对待心理问题。解决心理问题的常用方法有:找人倾述、尽情发泄、自我调适等。如果这些还不能解决问题的话，可以到学校的心理咨询中心寻求专业的帮助。,
