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1、大学生心理素质培养,舞蹈系学生会第一期EIP课程,1,目 录,什么是心理素质,心理素质好坏的区别,大学生主要心理问题,如何提高心理素质,什么是心理素质,心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏，对外影响行为表现的优劣。心理素质是人的身体、心理和社会素质之一，是先天因素与后天因素的“合金”。简单地说，心理素质是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体
2、的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。,心理素质好坏的区别,心理素质的好坏有什么差别呢？我们来看一个简单的例子吧，在特定的场景下，有两个不同心理素质的人参加一组同样的测试，在不施加其他条件的前提下，可能两个人的测试成绩非常相似。在同一等次上一旦给予同样干扰的情况下，那么两个人的差别马上就会显现出来。心理素质好的一方会通过自身的调节，保持一个非常平稳的状态，而使自己的发挥很正常；而心理素质不好的一方在外界的干扰和影响下导致内心情绪的剧烈起伏，使自己的发挥具有不稳定因素和波动性，最终导致发挥失常。其实这样的情况在激烈的竞技性体育比赛中尤为明显，有过教练的人尤其明白这
3、一点，那就是在高水平的竞技比赛中，尤其在双方势均力敌的情况下，决定胜败的往往就在比赛关键时刻那微小的心理差距。由此可见，心理素质的好坏不但能影响一个人的生活质量和工作效率，甚至能改变一个人的胜败,心理素质小测试,心理素质测评现在开始，每道题选择一个答案，对照后面的评分标准，最后得出分数【选a得0分，选b得5分，选c得2分】：1.你骑车闯红灯，被警察叫住;后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你 a.急得满头大汗，不知怎么办才好 b.十分友好地、平静地向警察道歉 c.听之任之，不作任何解释 2.在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你 a.双手发抖，结结巴巴说不出话来 b
4、.感到很荣幸，简短地讲几句 c.很平淡地谢绝了,心理素质小测试,3你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会 a.感到很窘迫，脸发红 b.自嘲一下，马上对服务员实话实说 c.在身上东摸西摸，拖延时间 4.假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是 a.尴尬，出冷汗 b.冷静，不慌不忙，接受处理 c.强作微笑,心理素质小测试,5.你独自一人被关在电梯内出不来，你会 a.脸色发白，恐慌不安 b.想方设法自己出去 c.耐心地等待救援 6.有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他(她)是谁，此时你 a.装作没听见似的不答理 b.直率地承认自己记不起来了 c.朝他
5、(她)瞪瞪眼，一言不发,心理素质小测试,7.你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办?a.心怦怦跳，惊慌不措 b.诚实、友好地主动向他解释 c.迅速回转身去补付款 8.假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关 官员要求你打开提箱检查，这时你会 a.感到害怕，两手发抖 b.泰然自若，听凭检查 c.与 海关 官员争辩，拒绝检查,(025分)你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。(25分32分)你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。(3240
6、分)你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。,01,大学生主要心理问题,学习问题,恋爱问题,情绪调节问题,人际关系问题,03,02,04,学 习,大学是高中生向往、追求的目标，也是他们放弃许多兴趣爱好甘于在题海中跋涉的精神支柱。进大学后部分学生为了保持自己在中学的优势，废寝忘食，除了学习自己的专业课，还自己学一些社会急需课程，再加上英语、计算机等各种证书的考试使他们处于紧张的学习状态中。一些学生们在原先所读中学都非常优秀，但是一进大学就发现自己原来只是一个“普通人”，彼此实力相当，甚至发现自己的英语和计算
7、机都不如其他同学，一贯优越感的丧失也使得一部分学生无法适应。而与此同时，又有部分学生则感到考入大学如释重负，因而即使感到竞争的危机、就业的压力，也提不起努力学习的劲头。学业受挫会使学生产生自卑、焦虑、沮丧等情绪，若不能适时解决甚至会出现严重的心理问题。,人 际 关 系,“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。,恋 爱,爱情是最娇艳也是最刺手的玫瑰花。相当一部分大学生
8、的爱情价值观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把任何事物都看得很美好，一旦遇到问题，往往没有准备，难以承受。另外，在大学里，常常有这样的现象，同学之间相互影响，比如同宿舍的人都有了男（女）朋友了，但是自己没有，于是形成心理落差，情绪不稳定。有的失恋后长时间沉浸在痛苦的情绪中，无法自拔，荒废了学业，整个人萎靡不振，甚至引发抑郁症等严重的心理问题。值得注意的是严重的情感失落是大学生自杀的重要诱因之一，必须加以重视。,情 绪 调 节,大学生处于青春期的“暴风雨时期”，生长发育极为迅速，已基本趋于成熟，但由于阅历较浅，社会经验不足，对人生和社会问题的看法往往飘忽不定，容易出现各式各样的心理矛盾，
9、很容易受外界各种因素的干扰和影响，会因一点小的胜利而沾沾自喜，也易为一次小考失利而一蹶不振，自我控制和调试能力较低，并由此导致心理和行为偏差。不过大多数学生通过各种方式成功化解了自己的低落情绪，迅速呈现出积极的精神面貌；但是一部大学生却“在泥潭里越陷越深”，甚至走向极端。,人生态度,如 何 提 高 心 理 素 质,工作生活,待人待事,微笑是自己处在比较好的心理状态。对外有很好的魅力。微笑乐观使得你在生活中状态较好，同时又有很好的感召力。古人做生意都讲究“和气生财”，板着个脸，怨人尤天，这样的人大多数是不会做好生意的。微笑乐观是人生成功的一个特别重要的窍门,微笑乐观,一个人不自信，不仅做不成事，
10、在生活中也会没有魅力。自信是成功最重要的心理素质，也是个人魅力的第一素质。自信还要积极，很多心理学家讲，一个人有没有积极的生活态度，是他的人生能不能成功的重要标志。,在总的人生态度方面,自信积极,满不在乎满不在乎指什么？就是指在任何压力，困难，挫折，别人的攻击，迫害在自己的失败面前满不在乎。失败应不应该总结？应该。但太认真就是愚蠢，就会增加很多苦恼，使得你没有经历去解决自己的失败,面对事情不要给自己太大压力，相信自己“我能行！”以轻松自在的态度对待,轻松自在,对 待 事 物,不卑不亢,当你用一颗宽容，善良，充满爱的心去对待他人，你会发现，这个世界是如此美好，人与人之间的矛盾，不合会立马烟消云散
11、,宽仁博爱,对 待 人,卑：低，自卑；亢：高傲 指对人有恰当的分寸，既不低声下气，也不傲慢自大,敢说敢做,减少额外的支出，就是对他的解释。根据研究，很多人做的事情并不多，可是就感觉很累，这就是额外支出太多了。一个人在一生中有多少发愁的事情啊，可是在很多时候，并不是在解决问题，只是在愁，来回想什么也没做。拿得起放不下，这个状态很不好。拿不起来，或者拿起来以后又放不下这样都是不对的,拿得起放得下,对待工作和生活,面对自己想做的事物，不要犹豫不决，要把握时机，努力争取！,沟 通,如何提高心理素质,沟通协调是人类社会发展的基础。社会性决定了人与人之间的合作，而合作的前题就是沟通与协调。只有沟通协调才能形成社会强大的力量来进行社会改造，促进社会的发展，推进社会的进步。沟通协调是提高行政效率的保证。沟通协调是效率的保证，效率是沟通协调的结果。沟通协调是个人事业成功的基础。一个人的事业成功，要靠集体的力量，没有他人的帮助，仅靠个人单一的事业是很难成功的，要想事业成功，必须善于沟通协调。,拥有一种积极进取的心态，胜过拥有一座金矿，如果没有天分，那么这些东西就更重要，他是我们的韧性，耐心，耐力持之以恒的精神,俞敏洪 新东方创始人,一起HAPPY吧！,1，你说我画2，你的生日我知道！3，交换名字,谢谢您的观看,Thank you for your watch,
