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1、新课导入,你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？,“生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。,珍爱生命,关注健康,预防疾病,心理平衡,远离疾病，健康长寿，让生活更有质量，这是人们普遍的愿望。怎样才能实现呢？,世界各国人均寿命排名,世界人口平均寿命为70岁。日本人平均寿命83岁，居世界第一。中国人平均寿命74岁，排名世界第90位。阿富汗人平均寿命44岁，排在末位。,怎么才能健康长寿呢？,现状,1.长寿具有家族特征 广西长寿之乡巴马地区，百岁家庭屡见不鲜。这说明遗传基因对寿命的影响是具有共性的。”2.生活方式可调控长寿遗传基因生活方式、饮食习惯和生
2、存环境会影响DNA的甲基化和人体组蛋白的修饰，从而影响基因的表达。“很多国际研究结果表明，人类寿命约有25%受遗传基因控制，而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响。”没有家族长寿史的人也不必灰心，在生活中养成好的习惯，比如常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类，可以适度喝一些红酒，不吸烟，坚持锻炼，选择环境好的地方居住，也能健康长寿。”3.心态平和才能健康长寿寿星还有一个非常显著的共同特点，就是他们心态都非常平和。,百岁老人的长寿密码,第二节 选择健康的生活方式,p103,知识目标,1了解生活方式与健康的关系；2掌握健康的生活方式的内容；3确立健康的生活方式的方法。,理解树立健
3、康观念和建立健康生活方式的必要性和重要性。,能力目标,1了解生活方式与健康的关系；2掌握健康的生活方式的内容；3确立健康的生活方式的方法。,情感态度与价值观,1举例说明什么是健康的生活方式；2学会选择健康的生活方式。,1举例说明什么是健康的生活方式；2学会选择健康的生活方式。,重点,难点,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,生活方式对健康真的有影响吗？,数据、资料:,请同学们仔细分析下面这份资料，探讨生活方式对健康的影响 p103,p103资料分析:,P104 讨论1：（同桌互议）50多年来
4、，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,P104 讨论1：（同桌互议）50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。,2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展?,P104 讨论2：（同桌互
5、议）,因为他们主要由不良的生活环境和营养条件造成的。,2哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？,由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，以上三种疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展。,3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升呢？这与人们的生活方式有关吗？（可参考课本p104）,P104 讨论3：（同桌互议）,恶性肿瘤，心脏病，脑血管疾病除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。,3、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等的死
6、亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？,心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素和环境的影响外，还与不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。,目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。,目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明
7、病”。,“生活方式病”或“现代文明病”,你听说过吗？,P104生活方式对健康的影响,目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是（）（）（）等慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“”或“”。不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。,恶性肿瘤,心脑血管疾病,糖尿病,生活方式病,现代文明病,科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。,探究实验:p104 观察酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,有办法证明不健康的的生活方式会影响人们的健康吗?,？,抽烟、喝酒？,【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤
8、心率的影响 p104,水蚤为甲壳纲动物，体长不足5mm.水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。,烟草浸出液对水蚤心率的影响：,提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50 mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，,烟草浸出液对
9、水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响.,水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。,实验结果：,降低,酒精对水蚤心率有抑制作用。,得出结论：,实验结果表明：水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢。原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用。,死亡！,2.怎么解释这种现象？,实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。原因：烟草中的尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。,结论：,烟草对水蚤心率有促进作用。,增加,探究答案,1低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈
10、代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。,2 体积分数大于和等于百分之二十的酒精有致死作用,P105讨论：3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。,答：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于
11、过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。,（参考课本p106-107),1、“现代文明病”或“生活方式病”已经是当前影响人类健康的主要疾病。,2、尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，在儿童和青少年时期就已经形成了。,3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始。,值得关注：,1、请列举：你和你周围的人(包括你的同学、朋友、亲人等）平时存在着哪些不健康的生活方式？2、针对这些存在的不健康的生活方式，你打算怎么办？,讨论：（4人一
12、组）时间:3分钟,活动：,你的生活方式健康吗？,以下这些不健康的生活方式，你有吗？,暴饮暴食，大吃大喝,小胖墩,盲目减肥,不吃早餐,偏爱吃油炸食物，零食代替正餐,不良的饮食习惯,不良的饮食习惯,只爱吃肉，不爱吃蔬菜水果。,吸鸦片,玩手机,pk,？,熬夜 上网,网瘾荒废人生 染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。,网瘾荒废人生,酗酒,酗酒危害健康,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是
13、通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。,酒精对健康的危害:,酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制。,吸烟危害健康,吸烟,青少年染上吸烟的不良嗜好。,香烟燃烧时致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。,1.香烟燃烧时可以产生4000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,烟草对健康的危害:,2.焦
14、油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。,吸烟后 吸烟前,3.吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。,（一）、烟草对健康的危害:,4.吸烟的妇女患宫颈癌的危险
15、性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。,吸烟诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等(5月31日是世界无烟日),“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？,“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛
16、。一个成年人如果每天吸2025支香烟，就吸入5070毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,吸毒,吸毒埋葬人生,吸毒埋葬人生 吸食毒品（如摇头丸、K粉、冰毒等）对人体的危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。,吸食毒品的危害,（三）吸食毒品的危害,毒品如鸦片、海洛因、吗啡、K粉、大麻、可卡因等对人体危害更大。吸毒会损
17、害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。,6月26日世界禁毒日,毒品的主要种类,冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸,度冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因,冰 毒,海洛因,罂粟和鸦片,大麻,可卡因,摇头丸,度冷丁,安纳咖,吗啡,K 粉,美沙酮,咖啡因,吸烟、酗酒、吸毒、网瘾的危害,观看视频,缺乏锻炼：偷懒借故不跑步、做操。生活没有规律：学习压力大、学习效率不高，熬夜到十二点，甚至更晚、过度疲劳等。心理健康问题：慢性烦恼情绪，人际关系不和、长期紧张、焦虑、抑郁等，青少年有心理
18、健康问题未能及时发现和矫治。,此外，以下这些不健康的生活方式，你有没有？,二、不健康的生活方式,世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式：1吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。2饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。3过量饮酒。4缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。7司机饮酒造成交通事故。8食物与饮水不洁，造成疾病感染。9对某些药物有依赖或药物成瘾。10对有毒废物不处理，例如医院
19、含有传染菌源的废弃物。11失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。13不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。14膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。15家庭或婚姻生活不和谐。16社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。17迷信行为，赌博行为等。,以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人死于上述与
20、生活方式有关的慢性疾病。,有害健康的生活习惯,不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋药片掰开后服用用油漆筷子吃饭爱看电视,怎么办？,选择健康的生活方式！,必须改变！,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,健康生活方式：,什么样的生活方式才是健康的呢？,想一想：,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：p106,健康生活方式：,1.合理营养，平衡膳食,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进
21、食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。,合理膳食 我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。健康生活的8要素:营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念,推荐给你,2.坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动3
22、0分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。,3.按时作息（不熬夜）,4.不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。,烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。,吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。,5.合理安排上网（玩手机），看电视时间,6.积极参加集体活动,7保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，
23、保持良好的人际关系，适应社会。,8自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。,9学习健康知识 只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。,选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,1现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,2尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。,3现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,21世纪健康的箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情
24、是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康.,健康的生活方式:,推荐给你,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己健康成长，将来为国家做出贡献！,1判断下列说法是否正确。正确的画“”，错误的画“”。(1)酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统，对其他脏器没有影响。()(2)油炸食品好吃，可以多吃。()(3)高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。()(4)不吸烟，远离毒品。(),p108练习:,2.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据
25、进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,课堂练习,1 慢性、非传染性疾病除了受和的影响外，还与有关，加速这些疾病的发生和发展。2下列属于健康的生活方式的是。A吸烟 B多做运动 C吃油炸食品 D积极参加集体活动 E不吃早餐,遗传因素,环境,个人的生活方式,不健康的生活方式,B D,3长期和过量饮酒，会引起下列哪种疾病？（）A酒精中毒 B急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化 C胃酸过多，胃出血 D甲状腺机能亢进,B,练习题：,1、下面饮食习惯，不正确的是()A、吃熟透的蔬菜 B、生吃新鲜的蔬菜C、经常吃油炸食品 D、吃活的海鲜2、下面生活起居的观点正确的是()A、经常睡懒觉 B、晚上学习经常熬夜C、一日三餐不定时 D、早晨醒来喝一杯白开水3、下面吃饭的习惯错误的是()A、喜欢吃羊肉和牛肉 B、喜欢边吃饭边喝水C、喜欢吃拌凉菜 D、喜欢吃西餐,C,D,B,健康生活，快乐学习,
