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1、公务员心理健康和压力调适课件,在我国，抑郁症的患病率为510%。抑郁症：“心灵感冒”,我国每年自杀人数约有25万自杀未遂者100万,仅2003年上半年，中国有1252名党员干部自杀！,2009年4月22日，西安37岁副处级质检干部当众服毒自杀,2004年6月21日，福建福鼎市质量技术监督局局长翁华铭在单位上吊自杀。死因是因劣质奶粉事件所承受的压力太大。,2005年2月18日，安徽蚌埠市统计局局长刘敏因虚报数据导致精神崩溃，从市政府办公楼9层跳下自杀身亡。,2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自杀，自杀原因为工资微薄无力尽孝道。,2005年12月6日吉林市主管安全与环保工作
2、的副市长王伟（43岁）在家自缢身亡。,我经常想哭！,一、心理健康的含义,国际心理卫生联合会：,身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,积极的心理品质,1.有幸福感2.内心的和谐3.有自尊感4.心理行为符合年龄特征,5.人格的完整6.与环境保持良好的接触7.有效地适应环境8.在环境中保持独立,二、公务员心理压力的主要来源,1.工作性质的特殊性2.工作的压力3.人际关系的压力4.抵御诱惑的压力5.理想不能实现压力6.来自家庭的压力,三、缓解心理压力的总体策略,（一）正确看待压力,A.彻底消除压力，不实际也不可能。B.适当
3、的压力能够催人奋进。,（二）多从积极正面的角度考虑问题,悲观的人：“还剩半杯水”乐观的人：“还有半杯水”,你也在井里吗？,（三）六大压力缓冲器,工作压力缓冲器,A：热爱工作 乐在其中B：自我管理 终身学习C：谋事在人 成事在天D：学会拒绝 释放自己,金钱压力缓冲器,A：会赚钱是福气 会花钱是智慧B：有舍才有得C：培养让钱追你的能力,身体压力缓冲器,A：放松B：运动C：美餐D：音乐,人际压力缓冲器,满口好话满手好事满面微笑满心欢喜广结善缘认清自己的底线,心灵压力缓冲器,A：观念一变天地宽B：学习自我激励C：学习自我暗示B：助人即助己,休闲压力缓冲器,A：规划休闲时间B：选择适当的休闲方式C:独处D：与大自然交流,换个背景看烦恼,四、改变自我塑造阳光心态,林肯：,“人的快乐程度多半是自己决定的”,心态的影响力：,怎样塑造阳光心态：,1.改变态度2.享受过程3.活在当下,4.学会感恩5.向下比较6.天堂、地狱由心造7.压力太大的时候要学会弯曲,阳光心态的主要内涵,不能改变环境就适应环境！不能改变别人就改变自己！不能改变事情就改变对事情的态度！不能向上比较就向下比较！,願你每天笑口常開！,
