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1、大学生心理健康教育主题班会,大学生活是丰富多彩的生活，不仅收获知识与能力，更能历练身心；大学时代是人生发展的黄金时代，心理健康与大学生的成长、成才关系重大。加强和改进大学生心理健康教育是推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长的重要途径，为满足我校大学生心理健康教育的需要，特开此会。卷首语,请自检,心理测试题,什么是心理健康,心理：一词来自希腊语的“psyche”,原意为灵魂.现在则指人对周围自然环境,社会环境和自身的感知与体验.它是知觉,记忆,思维,情感,意志,能力,性格等心理现象的总和.心理不同于一般的客观事物,它属于人的内心世界,是人脑对客观事物的反映.心理健康：一种心理健康状态.个
2、体处于此状态时不仅自我情况良好,而且与社会契合和谐,能发挥更大的心理效能.,使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。,心理健康教育的目标,心身疾病,病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯体疾病,又称心理生理疾病.这些疾病可能伴有,也可能并无组织的损伤.,大学生常见的心理健康问题,人际交往问题 大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。人际交
3、往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人际交往的障碍，他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等。,神经症,世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的5%8%患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的5倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转
4、换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂,抑郁症,抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。,强迫症,强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。,焦虑症,焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动
5、障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。焦虑症又有急性焦虑症和慢性焦虑症之分。急性焦虑症临床表现为病人在某一急性精神创伤后突然发病，莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等。急性焦虑症的发作可以持续几分钟或几个小时。有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来。慢性焦虑症临床表现为心悸、烦躁、忧郁等。这种病人易紧张、易激惹，稍有刺激声和麻烦事，病人就不能忍受，甚至大发脾气，事后能有自知之明并有后悔感。焦虑症的具体症状包括以下四类。（1）身体紧张。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。患者面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。（
6、2）自主神经系统反应性过强。焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。（3）对未来莫名地担心。焦虑症患者总是为未来担心。他们总是无来由担心自己的亲人、财产、健康。（4）过分机警。焦虑症患者每时每刻都对周围环境的每个细微动静充满警惕。他们无时无刻不处在戒备状态，因而影响了他们做其他的工作，甚至影响他们的睡眠。,如何缓解抑郁心情,一、保持良好的生活习惯大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实
7、起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。二、沐浴阳光多做运动据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。三、合理宣泄抑郁情绪从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网
8、友听。四、向心理医生咨询如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状，相信能够回答这个问题的，只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此，如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果，最好尽快向心理医生咨询。,遇挫后如何自进行我调节,（1）学会正确地归因。不能有了一次失败，就认为自己能力不行，殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。（2）选准参照系。在与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人和事比较，如拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了有自卑感。选择适合的参照系，可避免自卑心理的产生。（3）注意自我激励。即注意凡事应不怀奢望
9、，要善于自我满足，知足常乐。制定适宜的目标，有利于提高自信心。取得成功后，可以适当调整目标，争取再次成功，在不断成功的激励中，增强信心。（4）正确地补偿自己。首先以勤补拙，知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力克服这些缺陷，积极、有效地加以补偿。其次要注意自我调节，全面正确地认识、评价自己，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。（5）建立新的兴奋点。在处于劣势或弱项的时候，可以有意识地通过转移话题或改变做法来调节心理，将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影、缓解紧张和压力。,正确看待游行示威,第二十九条 举行
10、集会、游行、示威，有犯罪行为的，依照刑法有关规定追究刑事责任。携带武器、管制刀具或者爆炸物的，比照刑法第一百六十三条的规定追究刑事责任。未依照本法规定申请或者申请未获许可，或者未按照主管机关许可的起止时间、地点、路线进行，又拒不服从解散命令，严重破坏社会秩序的，对集会、游行、示威的负责人和直接责任人员依照刑法第一百五十八条的规定追究刑事责任。包围、冲击国家机关，致使国家机关的公务活动或者国事活动不能正常进行的，对集会、游行、示威的负责人和直接责任人员依照刑法第一百五十八条的规定追究刑事责任。依照刑法第一百五十八条的规定追究刑事责任。占领公共场所，拦截车辆行人或者聚众堵塞交通，严重破坏公共场所秩
11、序、交通秩序的，对集会、游行、示威的负责人和直接责任人员依照刑法第一百五十九条的规定追究刑事责任。中华人民共和国集会游行示威法,如何客观面对大学恋爱,大学，如何面对恋爱进行时？恋爱问题，是很多新生入校以后所要面临的问题。有人把大学描述成“拿着书本与老教授畅谈人生，捧着鲜花与女朋友设计未来”。那么，到了大学，一定要谈恋爱，或者一定不能谈恋爱吗？大一的新生和家长又该如何面对恋爱呢？恋爱应顺其自然一些新生说，在高中谈恋爱，多少有些“不合法”，老师反对，家长就更不用说了。进入大学，远离父母，又有较多可自由支配的时间，在大学谈恋爱可谓是天时、地利、人和。在面对大学生恋爱的问题上，大致有三种观点，第一种是
12、主张谈恋爱的，认为恋爱是大学的必修课；第二种观点是主张随缘的，不要去苛求；第三种观点认为，大学生不应该谈恋爱，以学业为重。不管哪种观点，首先得要承认一个前提，大学生恋爱有其心理、生理基础。心理上，大学生由青春期的“异性疏远”走向青年期的“异性接近”；生理上，大学生的生殖系统发育趋于成熟，因而对性的体验十分敏感。因此，大学生在大学阶段谈恋爱是可以理解的，也是大学生社会化的需求，有助于其心理成熟。家长也可以反过来想一下，当年自己在20岁的时候，可能已经结婚了。现在孩子到了这个年龄，有恋爱的需求也很正常。相反，禁止大学生谈恋爱是不符合人的身心发展规律的。上世纪80年代初，全国各高校的学生守则中几乎都
13、规定大学生不许谈恋爱。但这条规定几乎从没有被遵守过。,谈恋爱，并非就是在浪费时间，并非就是学生不认真读书的表现。有的大学生恋爱，的确影响学习，尤其碰到两个人都不想学习，都很会玩的，那就糟糕了。但是，更多的大学生比较理智。他们的恋爱对学习是有相互促进作用的。我曾遇到过一对恋人，大四那年考公务员时，相互支持，相互监督，结果两人都考上了公务员。有些男生，英语成绩不好，女同学经常督促男生学习，结果男生的英语成绩突飞猛进。这类例子不胜枚举。可以说，恋爱也是一把“双刃剑”，重在引导。浙江大学2008年的新生宝典里有一句话：“喜欢一个人，就勇敢地告诉他或者她；真爱还是值得追求的。”这是该校“给大学新生的10
14、条金玉良言”的内容之一。当然，这不是说鼓励大学生都去恋爱。我更觉得，大学生恋爱应该顺其自然。新生要谨慎面对大一新生入校后，学习、生活还没有完全适应。面对大量可自由支配的时间，一些新生陷入了空虚；看到一些学长、学姐们相互依偎的甜蜜身影，一些新生充满了好奇。但是，新生的恋爱带有盲目性。毕竟，爱情是以互相爱慕为基础的，这需要一段较长时间的相互了解。因此，新生的恋爱非常脆弱。浙大的一位心理学教授总结了一句话：“九月份恋爱，十月份失恋，来也匆匆，去也匆匆。”我曾遇到一个学生，那个学生的恋情就始于新生军训，属于一见钟情型的。但也终于军训，因为几天相处下来之后发现双方性格很不合，就分手了。这类“好聚好散”的
15、还好。有些学生的恋情是“好聚难散”，这就比较麻烦了。一些学生对恋爱发出感叹：“回忆是美好的，教训是惨痛的。”很多过来人，不建议大一新生谈恋爱。刚入大学，都还不了解大学生活，不太认识同学，马上就开始恋爱了，基础不牢靠。倘若真有相互中意的，往往又会因为经常与恋人在一起，从而与同学的关系疏远了。不过，如果真的找到自己所喜欢的那个人，一定要学会互相关心、照顾，尽量不要伤害对方，更不要耽误学习。我们更建议新生，可以交很多异性朋友，但慎交男、女朋友。女生的生理和心理成熟较早，并有较强的依赖性，因此，谈恋爱的比例要高于男生。女生比男生要显得天真一些。所谓“男生爱上女生会做诗，女生爱上男生会做梦”。有些女生在
16、恋爱的时候，她想到的不是四年，她想到的是一辈子。而男生在恋爱中想到一辈子的却不多。所以，女生不要以为男生说爱你一万年，真相信就有一万年了。要注意鉴别！,大学生宣言,大学是我新生命的开始，我要用全身心爱来珍惜这来之不易的机会！我要告别昨天无论欢乐与汗水，无论喜悦与悲伤，一切都从零开始！我要充满自信，从此走出自卑的阴影；我要改掉骄傲、浮躁和冲动的毛病，从此学会谦逊、沉着和冷静；我要努力学习，积极工作，不断挑战自我，力争百炼成钢！我别无选择，只有选择优秀才能回报生我养我的父母，回报教我与我的老师，回报帮我爱我的同学；我没有退路，只有不断超越，追求卓越，才能实现儿时的理想到达成功的彼岸！敬爱的爸爸妈妈、亲爱的老师和同学，今天我已经长大，我一定用实际行动来兑现我的承诺！,
