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1、运动损伤及意外伤害的预防,沂河实验学校古城校区 孟国梁,贵阳一所学校上体育课时发生意外,鼻出血,擦伤,抽 筋,jio hui 脚 踝 扭 伤,肌肉拉伤,讨论体育课中，哪些行为容易造成意外伤害，以及怎样预防这种伤害的发生？1、体育课跑步，足球可能发生哪些意外？2、体育课前滚翻可能发生哪些意外？3、体育课投垒球，铅球，实心球会发生哪些意外？4、体育课单杠双杠，攀爬等项目会发生哪些意外？,总结,上体育课时，怎样预防运动损伤和意外伤害的发生？1、上体育课时要穿适合运动的服装鞋袜，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免发生意外。2、有特殊情况（如受伤、生病）要提前向老师汇报，以便老师安排好见习任务。3、充
2、分做好准备活动，做动作时做好保护与帮助。4、遵守课堂纪律，在老师规定的组织方式和范围内进行活动。,鼻出血,原因：天气干燥或鼻部受外力撞击而出血。,处理：1、应使受伤者坐下，身体前倾，暂时用口呼吸。2、鼻孔用纱布或棉花塞住，用冷水轻轻拍打在前额和鼻梁上，一般即可止血。预防：1、干燥时补水 2、避免发生碰撞,擦 伤,处理：1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏或紫药水即可自愈。2、重度擦伤：消毒、抬高伤肢、绷带包扎；预防：1、运动中避免碰撞和做好自我保护 2、穿适合的运动装选择适合的场地,抽 筋,又叫肌肉痉挛（jng lun），是肌肉持续不自主的强直收缩。特征：肌肉僵硬、疼痛难忍 部位：常见小腿
3、腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗；2、肌肉快速连续收缩；3、寒冷的刺激,处理：1、牵引收缩的肌肉；2、局部按摩，及时休息预防：1、充分准备活动；2、加强体育锻炼，提高身体适应性；3、及时补充水分、盐水和维生素；4、疲劳时不进行体育活动。,（hui）踝 关 节 扭 伤,踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%项目：多发与篮球、足球、跳远、赛跑等运动中。原因：关节的准备活动未充分做好；跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,踝 关 节 扭 伤,处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内热敷、上药。预防：1、专项准备活动要充分；2、加强韧带肌肉力量训练；3、易伤者在运动比赛时用保护支持带；,损伤处理要注意“三不宜”,1、不宜随便搬弄伤肢。2、不宜随便处理伤口。3、不宜随便按摩或热敷伤处。轻微的鼻出血，擦伤可以自己处理，重大损伤应第一时间报告老师寻求帮助，尤其是扭伤、骨折等应使伤者保持不动，及时送医院治疗。,认真上好体育远离意外伤害,
