小学体育健康课件《运动损伤的成因及预防》 .ppt

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1、运动损伤的成因和预防,运动损伤的原因,一、思想不够重视二、准备活动不充分三、组织方法不得当四、场地设备上的缺点五、身体或心理状态不良六、技术动作发生错误七、不良气象因素的影响,思想不够重视:主要是在体育活动时没有采取积极的预防措施,麻痹大意,认为受伤的一定不是我。,准备活动不充分:主要是指不做准备活动、准备活动不充分、准备活动的内容与体育课的内容结合得不好。,在体育活动中,不遵守循序渐进、量力而行的原则,或缺乏保护和自我保护,组织纪律较差。这也是我们在体育课上出现运动损伤的主要原因之一。,组织方法不得当,场地设备上的缺点,如果运动场地不平,跑道太硬或太滑,沙坑没有掘松或有小石头,器材年久失修或

2、安装不牢固,运动的鞋袜和服装不符合运动卫生的要求等,都可导致运动损伤。,身体或心理状态不良,因睡眠或休息不好,身体疲劳或生病时参加剧烈运动,都可能发生运动损伤。如果在体育活动时心情不好,情绪低落、急躁、缺乏积极性、急于求成、过度紧张等都可成为运动损伤的原因。,技术动作发生错误,由于动作技术发生错误,违反了人体结构与功能的特点以及运动力学原理,同样可以导致运动损伤的发生。如跨越式跳高时过杆时手的位置不正确,导致骨折。,不良气象因素的影响,气温过高易引起中暑和脱水、疲劳,气温过低易发生伤冻或因肌肉僵硬、身体协调性差而引起肌肉拉伤或关节扭伤。,运动损伤的预防原则,造成运动损伤的原因 是多方面的,但在

3、体育活动中应以“预防为主”预防的措施也是多方面的,主要的预防原则有以下几个方面:,一、思想上要高度重视,克服麻痹大意,发扬优良的体育道德作风,遵守体育活动的组织纪律,防患与未然。,二、合理地安排体育活动:体育活动前首先要估计哪些动作可能会发生运动损伤,做到心中有数,事先采取预防措施,比如说改变活动内容,同时要合理安排运动量,严格遵守循序渐进原则。,三、认真做好准备活动:准备活动的量,以身体感到发热,微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长,以1-4分钟为宜。,四、学会和掌握一些保护和自我保护的方法和技能:我们每一个人都应学会一些常用的保护和自我保护的方法。例如我们从高处跳下时,要

4、用前脚掌先落地并同时屈膝缓冲;当身体失去平衡时,立即向前或向后跨出一大步,以保持身体平衡。,五、定期进行体检。患有各种慢性病的学生,要在医生和教师的指导下进行体育活动,不要穿不符合运动卫生要求的服装和鞋子参加运动。平时要多学习体育保健知识,增强自我保健意识。,思考与分析:1、华夏实验学校校规规定:小学生在没有老师组织的情况下,不允许到学校的单杠和双杠场地上去活动。2004年3月22日五年级(1)班的小锋和大伟在课外活动时,趁老师不注意两人到单杠场地上模仿体操名将李小鹏的动作,大伟从单杠上掉下,造成手臂粉碎性骨折。问:结合以上案例,你认为造成大伟骨折的原因有哪些?怎么才能避免这一悲剧的发生?,2、陈阳同学是班上的篮球主力,昨天他感冒,挂盐水至夜里十二点多才睡。今天气温是零下5度,班里进行篮球赛。陈阳因有事迟到,一到球场就被换上,2分钟后陈阳腿部抽筋被抬下场。问:你认为陈阳抽筋的原因可能是什么?应怎样避免?,

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