小学体育健康《运动饮食卫生》课件.ppt

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运动与饮食,空腹参加运动容易晕倒,?,空腹运动很危险,运动饮料,运动饮料的作用:可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,能有效消除运动疲劳。运动饮料具备以下基本特点:1.一定的糖含量 2.适量的电解质3.低渗透压 4.无碳酸气、无咖啡因、无酒精,认识运动饮料,先漱漱口,少喝慢咽,休息30分钟,采取少量多次的饮水方式补水,喝一点淡盐水,我们该怎样补充水呢?,运动后在饮食上注意事项,不宜喝碳酸饮料。不能喝冷饮、吃冷食。剧烈运动后最好喝点运动饮料来补水 不要一次性大量饮水,可分多次少量补水。不能马上进食,30分钟以后方可。不宜吃糖和甜食。应多吃些碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等。,制作运动饮食卡片,当好运动饮食指导员,

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