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1、,Vbook 平凡不美,千万别死于无知(上篇)V09.10.01,千万别死于无知根据不同名PPT齐国力教授谈养身保健改编上篇:平衡饮食中篇:有氧运动下篇:心理状态,现在,死亡率最高的是30至50岁的人。国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要原因是:不重视保健,而且不听保健。这在国内非常严重,特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。,人寿命应该是100至175岁,联合国表扬邻国日本。为什么?因为他的寿命是世界冠军
2、。他们女性的平均寿命是87.6岁 我国50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁。日本的经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没听必须补课。我国是谁爱听就听,不听拉倒。回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉五六十岁就差不多了,这说明标准太低。他们大部分人根本不知道保健,凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。,日本人的寿命世界冠军,联合国提出一个口号:“千万不要死于无知”。目前知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,学完后到点了,根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。在美
3、国纽约见到100岁寿辰的张学良将军。很让人吃惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。我们很多人对保健一无所知,天天处在不健康、亚健康状态。,知识分子均龄58.5岁,怎样保健?国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。三个里程碑国际上都知道,我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,没有达到平均寿命。很多人已经创造纪录,英国有个叫霍曼卡门已经209岁,经历了12个王
4、朝,如不信,可以告诉你电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。,怎样保健,一、平衡饮食 有人认为,保健有什么好听的,还不如早起早睡身体好。过去可以这么说,现在这么说就是极端无知,很多事情都在变化。平衡饮食,有饮有食。“饮”的问题。在北大时问学生,什么饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。什么叫保健品,它得是能治疗疾病的。到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。,平衡饮食,有饮有食,国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤
5、?因为蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样。为什么提骨头汤?骨头汤里含琬胶,是延年益寿的。现在世界各国都有骨头汤街。中国很少,北京没有。为什么提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。是让有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但不了解为什么。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。牛奶跟酸奶比起,差得很远。,“饮”的问题,为什么提喝绿茶?现在很多人喝茶,但年轻人不喝。很多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用?绿茶里面含有茶坨酚,是抗癌的。有人喜欢喝茉莉花茶,问他为什么?答复是“它很香
6、”。我说要是为了香,我建议你喝香油。我们不是为了香,而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。在所有饮料里,绿茶是第一的。,绿茶含有茶坨酚抗癌,第二,绿茶里含有氟。氟有什么作用?古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。很多人牙齿不
7、好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。你想,如果牙齿好,你当然长寿啦,我们很多人忽略了。这很小的一件事,应该坚持做。,绿茶含氟可固牙灭菌,第三,绿茶含茶甘宁,是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。北京医院每死4个人就有1个是脑出血。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。这个见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了,早就喝上绿茶了。为什么,我怕我儿子气我。你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几
8、下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝,喝绿茶已经是国际潮流。还有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?谁让你睡觉前喝茶了。,绿茶含茶甘宁可提高血管韧性,饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来的皮上有种东西叫“逆转醇”,是抗衰老的。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏(猝停)。什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物?过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。前几天到师范大学
9、会诊,35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。为什么?血脂太高。,红葡萄皮有“逆转醇”可抗衰老抗氧化,北京市普查结果:在职干部每两个人就有一个人血脂高。血脂高的危险在哪?心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。问他,他说吃得太好了。其实是吃得太不合理了。有个病例:一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。在医院问他怎么回事,他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么!现在国际上一再强调,过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏,过大、过硬、过粘、过热食品会使心脏停搏,关于早锻炼,很多人不清楚。很
10、多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,都在家看电视。国外正相反,为什么差别这么大?这是他们不明白,早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,很容易出事,容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动,北京有据可查的已经跑死4个老头。有的单位组织老头老太太爬香山,而且一早就去,上鬼见愁,说:“谁爬得快谁长寿”。从领导开始就不了解保健。组织这种活动,是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,死亡率很高,这叫死于无知。,早上锻炼很危险,人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是
11、发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,这一点也不夸大。大家都知道钱和权重要,最有权的是中国皇帝。清朝有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。他的档案记载,第一他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?所以,钱、权都不是主要的,主要是保健。所以联合国才说,千万不要死于无知。,人体需要弱碱,饮食的第二个问题
12、,“食”的问题。大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。在旧金山开会时好多外国医生说,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。回国后去麦当劳,硬是被挤出来了,这在国外是很少见的。许多年轻人过生日,举行宴会都是麦当劳。麦当劳很会做生意,一年拿走我们20多个亿。据掌握的情况,人家叫它垃圾食品,是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样。吃了还要去减肥。咱们不知道,天天麦当劳,尤其第二代。,“食”的问题,吃什么怎么吃,“谷”,在国际会议上从来不提大米、白面。谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血
13、压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。此后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂?希望不得动脉硬化。他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。美国一个老玉米2.5美元,中国是1块钱,相差16倍。我们很多人不知道,也不吃。我在美国坚持6年,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的。,老玉米含卵磷脂防动脉硬化,“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是
14、“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么?原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。,荞麦三降,薯类三吸收,“谷”里面还有燕麦。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。“谷”最后一个是小米!很多人认为,
15、小米是坐月子吃的。实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定片,有人吃8片还睡不着。有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。我说你吃点小米粥吧。结果他喝了一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!我说:谁让你只喝一碗了。农村那些老人不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。我仔细观察,人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。食疗重于药疗,这是李时珍说的,李时珍写的本草纲目全部都是食物。,燕麦降血脂降血压小米除湿健脾镇静安眠,“谷、豆、菜”中的“豆”。普查结果显示中国老百姓缺乏
16、优质蛋白。所以小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头,优质蛋白不够。怎么办?卫生部提出“大豆行动计划”,内容是:“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,能预防、治疗乳腺癌,只在大豆中才有。北京和天津很近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京高血压、高血脂多,早点五花八门,很不科学。,大豆中饴黄酮预防治疗乳腺癌,牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二
17、的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果,吸收最好的是广东。豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。为了防癌一定要喝豆浆。牛奶可以喝,但要适当喝豆浆。,“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么?本草纲目写的是养眼蔬菜。特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜,长期吃
18、胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。是内外和谐,好多女孩子抹化妆品,一卸装比原来还难看。美国他们老吃胡萝卜。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。“菜”中第二提的是南瓜。为什么?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,一定要常吃。,胡萝卜美容南瓜苦瓜防糖尿病,国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。在美国,几乎每个家庭都种蕃
19、茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿不是随便吃的,怎么吃?有人洗洗就生吃。还有人切片放白糖,再喝点啤酒。这么吃,是白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。所以,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意,生吃西红柿不抗癌。,西红柿加热吃,大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃,有人说:加温吃。大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。原来是 必须先把它切成片,一片一片的薄片放在 空气
20、里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后把大蒜剥出来,一瓣一瓣吃,不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点也没有,是白吃了。,大蒜含大蒜素是抗癌之王,黑木耳。黑木耳有什么用?现在一到过年心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。为什么过年时多?两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多。有的大夫告诉吃阿司匹林,说可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但后果是眼底出血,吃阿司匹林吃的。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃黑木耳。黑木
21、耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的,得了诺贝尔奖。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。,黑木耳使血不粘稠,喝白酒也容易血稠。如果吃花生米,千万记得把皮剥了吃。五香花生、炒花生、炸花生全都带皮。你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的。有人说:“这皮不是有营养吗”?花生皮没有营养,它只能治血凝,提高血小板,止血用的。还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,
22、又是AB血型,胡吃海鲜,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,不得心肌梗死才怪。,花生米去皮吃,现在欧洲、美洲很流行花粉。我国很早就有,武则天吃花粉,慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。花粉必须经过处理、消毒、脱敏才能用。花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。文献记载,花粉治愈率97%。如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。很多人
23、吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察,吃了可以维持肠道秩序。第三它健美,维持体型。花粉三大作用不可忽略。,动物问题。广播说吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃多条腿的。这在欧洲不一样,如果参加宴会,假如有牛肉、猪肉,应该吃猪肉。牛肉有疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇。如果有猪肉、羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,吃虾。这不是客气,动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤可以跳1米多高。如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤。现在联合国建议大家多吃点鸡和鱼,鱼容易普及,
24、鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。,动物越小蛋白越好,调查显示:全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别是吃小鱼、小虾,因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。这有大学问,不是买鱼越大越好。还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。一个
25、病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除。结果切除了大半个胃。,6:4,副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4,物质平衡有个规律。初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳已不行,需要42种以上的食品。法国一个医生叫科里门特,他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖的人比我们健康长寿。他们吃什么?吃海藻,把它晒干了包包子吃,然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验,原来是海藻,而且是螺旋状的,起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的,轰动了全世界。为什么?它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃,别人吃不着。很多年后发现这东西特别好,营养特别丰富,营养分布
26、最平衡,而且是碱性食品。日本一年消耗500吨螺旋藻,他们到中国旅游每人都带它。问他们为什么带螺旋藻?他们说,8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻。,1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合,螺旋藻对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病,缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病。第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,
27、对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么?人家分餐了。很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作,在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产,有的生出来的婴儿象青蛙,北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。,螺旋藻降压降脂补充维生素,哈尔滨一年发现1500例白血病,初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛。国际上规定,装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是45
28、岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。所以不要低估辐射。螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定,卫生部批准,现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,而且提高免疫功能。总结:辐射对人影响很大,但可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。根据经济条件选择,实在不行就吃青菜萝卜。国际上提出了警告:千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对人都有辐射。,辐射影响很大,但可以预防,上篇-平衡饮食完,认为Vbook版
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