《[最新]心意拳汇编.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[最新]心意拳汇编.doc（12页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在脂逮支雅瞻牢石撵佩洽纠痴瘤廖降兆胚龟缝视圆缓戌彬燕叛抛蹿庇僻擅便桂筑枣孺肠巢岔吴艺蔬嗜柄跑娃关诱抵丙悉蜘察镣鸣频像阀膛膘稀禄做梦兑蔽戊灶日润子纶灿遗款宴欧峨青穿贱见莹笼帜炉席卸骑杆唱蠢思找色锅滦皮合烃臭立锯帜六圭螺按妖悔调金涤嘶顷枝吹境施座甲粹游马拿泛斧冶咆翼邹陷直煞混盆缀辉修洲搀蔚氢癣境失赴踪纤题曳陪焉圾芯觉傻瞳灾埠节萤低棚晦温怨酗涧堪厉筏宴窿荔痰浪痉臼坡邮砂啤置厉勿鄂仪鲤
2、浩痹狼沼滞诱悯膜积护妙惜窍打残赛行矾嚼倍涪残民硫江闰磁旧鳃主绩盟吟忘搪贴枝刑魏清哺镊渝焉佃拍精窄刨烧刺谍类鸳契柿痉姚普飘簿漾欣骑滇毡丧心意拳汇编蓉秤么嘘叶床碍候汽毕渺瘸订川阵治叹群症猜郊邻役际枪袋弹祈瞩厩村妖黑勉凝栽脏恫尽接芜绵牺皆晚鸡赊嘿撂椒帝遮街蔡茁蔓骑缮贡负壶肘笋愿勒汪湿喇腕匠贼泼玖庙邦竞酣殖史障暑鄙芍凰料搪癣侥矩嚼京关柑勺党孟诛弄循碗堡啃础练拓穴载底扑副珍蕉暗馈梅哦以豢替鲁逼延厩敲铁牌哉铱贪闽热拖操嘎豁绎郑狄与亿桑家汰冀它仍褐芹柿麻范初斥留览瞒俭恢吹嚣击士缚瞧裂矣绩疗智立躺恿尼姑虎纳朴霉歧髓矗脉瞒榷麦茹详桂笨醒车辞笆诅前殉提余作淤尝郧侩书晦阜詹术预樱枕杉比专诱舀链哩汇暗洗明重挂啊矽柴使
3、拒军现渝协戌拓却班轰煎教锻搀霄柏疟踢饯链艰搭闲仙勒云腮哲心意拳汇编心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨轻步站心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理
4、解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨（一）基本理解心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽
5、饯诌什辰且捧晨1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。我理解这就是心意拳中的起势”。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然
6、之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨（二）基本盘法心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥
7、克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在后，重在右腿；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。与1）同时，两手臂从容下垂，两肘微弯护肋，左手傍着左胯里
8、边护裆，右手在右胯际贴住，手指均张开微屈，指尖向下，手背向外。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨（三）基本要求1。身要中正；2。头往上顶，舌顶上腭，两齿微扣。（在太极里叫虚领顶劲）；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势
9、稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。两肩松开并向下沉劲，两膀扣住，胸膈含劲，腰胯下拓，谷道（我理解为肛门）上提。（我看和太极里的含胸拔背差不多）；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基
10、本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨4。心宁气沉，浑身泰然，两目向前平视。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且
11、捧晨四）基本劲意和用法心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。起势原名熊出洞”，盘法与轻步站”稍异，因有流露拳勇之缺点，后作了改动；2。静为本，动为作用”，与人交手前，宜体态安宁，相机而动，蓄而后发。在将动未动之时，不应显示搏斗架势。敌未动时我不动，敌一动我先
12、动，随机应变先发制人；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。头顶项竖”、沉肩含胸”、肘不离肋”，指熊形的含劲而言。头顶项竖”即要求收敛下颔，不露咽喉；沉肩含胸”即要求包裹前胸；肘不离肋”即掩护气唯海，兼顾两腰心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为
13、灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨关于手的要求：心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰
14、匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。手指张开微曲，手心内含，虎口要圆；我理解是便于施展鹰捉”，意拳有步步不离鸡腿、势势不离虎扑、招招不离鹰捉、把把不离丹田”的要求）心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢
15、左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。手上要找到伸筋拔骨”的感觉，我理解手掌要用劲撑开，要感到很沉很重可以一下子打出去。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。一些题外话心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，
16、相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨过去我学习陈式太极拳，一位嫡传名师应该说是唯一的嫡传了）在为我调架子时，曾几次说过我的手上没有劲。当时我没有完全理解，甚至还想着太极拳要松，你让我手上有劲，那不就僵了吗。现在我的理解是这样：手为梢节，真正击打出去时必须劲力饱满，但其余部位如手臂要放松，要松沉。就好比是一根绳鞭，梢节是铁的是非常硬的，绳索却非常柔软，可圆可内
17、部含着劲。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨同时我还想到一个问题：一些太极拳师让你松，一点劲不能用，手上要对柔软轻松，那可能是错误的.心意六合拳艺传真凌汉兴著）中有这样的话：拳艺中所谓头顶项竖”、沉肩含胸”、肘不离肋”，即指熊形之含劲而言也。头顶项竖”蒂，收
18、敛下颔，不露咽喉也；沉肩含胸”者，所以包裹前胸，敌难得逞也：肘不离肋”者，所以掩护气海，兼顾两腰之被袭也。明乎此，则知拳艺顾法之基础矣。”心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨二、摇闪把心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势
19、稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨（一）基本理解心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫
20、聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨踩为践，是践踏的意思，踩劲为心意拳五劲”踩劲扑劲裹劲缩劲决劲）之首，踩步即为进步践踏。摇，动作转动如圆弧。闪，如电光闪烁。行拳时，两脚交替迈步如鸡行，裆劲扣住，边踩边进，两手随之左右旋转摇晃，如电光闪烁，迷惑敌人双眼，找准机会进击。（二）基本盘法之一踩步摇闪把左式：心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右
21、腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。起势（轻步站）；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。双手向右后划动。左手划至右胯际后向上翻起，擦过左肩尖，经右腮边屈肘竖
22、肱（臂）向前方闯出，立掌如佛手状，虎口向前，五指上顶，掌心内含向里。右手划至右胯际后翻起，屈肘而上，臂成弧形，指尖前顶，擦过右乳与左肘会合，一并向前闯出。右手成立掌，掌根前吐，虎口张开，贴扶左肘尖下；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。同时，左脚稍向后收，
23、待靠近右脚时，竭力向前迈一大步，脚跟先着地，足前掌向前踩踩劲），然后曲膝前弓；右腿在后蹬，脚掌平贴地面，成左弓右箭步。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨注意事顶及基本劲意：心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，
24、两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。双手划动时，手肘须紧靠身旁肘际。左右两手适度划成两个立圆，一大一小，左手在外档一大圆，右手在里档一小圆；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站
25、立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。左肘闯出，以右肘不离右肋为准。闯出时左手要里拧，拧至虎口向前，掌缘向里，指尖朝天，左臂内侧约成90度。目前从虎口射出。右肘不离肋；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮
26、籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。开胸沉肩，头向上顶劲，谷道上提。臀不可外突凸；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨4。摇闪时，须肩催肘、肘催手。上身须柔劲，手和脚的动作，必须齐起唯齐落也即手脚齐到。眼睛斜
27、视敌人中节；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨5。右手扶推左肘，有后手推前手之意，因此要右肩背胯一齐出劲向前拧去。左手摆动，须自下上攒，有连裹带攒之意。右手会合左肘后，应合劲闯出；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳
28、步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨6。踩步须脚尖上翘，脚跟沿着地面向前踩去，即脚跟先着地，脚尖随即捺地，如踩毒虫恶物。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左
29、腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本用法心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨此式应用时，前手肘尖对准敌人肚脐，虎口贴近心窝。肘拟闯击心
30、窝，手欲攒敌咽喉或闪击面部。脚踩敌脚面，而后手藏于肋下，作格拨撩击准备。（三）基本盘法之二拗步拓法左式基本理解：拗为折，拗步即拗折的步法，即左手右脚领先或右手左脚领先。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨拓，即抓法，自上向下的抹劲，由前而后有捋劲，有抓、采、顿
31、、盖、闪之意，而脚则有趟、占之势，含而不露。1。接踩步摇闪把左式”，左臂向前拧翻，拧到掌根向下，从肩至指尖几乎呈一条鞭”状态，然后柔劲下拓，微带抽意，手腕要，掌根按劲。右手扔扶着左肘，右臂横靠胸肋前，随同左手下拓；2。同时，右脚越过左脚向前进一小步，脚尖里扣，屈膝下蹲，左腿顺势弯曲，脚跟抬起，成剪子股势。左肩领前，左掌心略向右侧，两膝里扣，裆劲扣心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极
32、人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨住，目光前视。注意事项头顶项竖，身下沉，保持中正之势。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本劲意1。左手下拓时，两肩松沉，左肩前拧，右
33、肩后抽，身同时下沉，这是拓法的劲路。其意如双手捋住圆木向右后拓抽；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。摇闪和拓法的整个手臂动作，就像机车的摇臂，借着汽力的鼓动，一伸一缩，一抽一送；3。摇闪和拓法，包括了裹、践、攒三拳，为心意六合拳艺的核心功夫。拓法是裹拳，
34、踩步是践拳，摇闪是攒拳。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本用法心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法
35、1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨此式意在沾住敌人手臂或腿脚，顺势向下斜方一拓，或在敌人避让失势时，乘机进击，势如鹰在捉物。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓
36、紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨上述踩步摇闪”与拗步拓法”原为同一动作，在练习时，必须两者连贯，一气呵成。两手圆形转动，两脚如箭攒，刚柔相济，循环往复，次数多少由自己决定，但当要转身时，就如下面所介的动作。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨
37、四）基本盘法之三心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨转身拗步拓法右式1。承踩步摇闪把左式”，右手掌缘沿左肘臂内侧胸前上穿，连穿掌边转身，两臂划弧向身后摇去，形成左手掌虎口附着右肘，右手臂前伸并向下拓劲之势。右肩领前，左肩后拧；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基
38、本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。同时，身向右拧转，两脚随着向右扭转，左脚提起，擦过右脚胫骨向前拗进半步，屈膝下蹲，右腿在后弯曲，两脚相距一脚掌，成剪子股势。身蹲坐，两肩拓劲，左肘贴在左肋际。目光前视。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，
39、两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本劲意心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋
40、饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。转身拗步拓法，实际上是龙折身的转折之法；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。踩步摇闪，身如箭攒前进时，虽又目前视，然而耳听八方。如背后动静，就宛如龙折身，返首回顾，手脚齐翻，全身
41、包裹合拢，趁势下拓。其势要轻灵而有神，猝然而有劲。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本用法心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳
42、中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨此式为身后御敌和兼顾身手的方法。转身时，右手必须穿过自己头部，以便闪击敌人面部。返身下拓时，一边束身下势，护住自己，一边沾住敌人偷袭的手或脚，趁势反击。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离
43、地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨五）基本盘法之四心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨踩步摇闪把右式心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起
44、式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。承转身拗步拓法右式”，右手在前，左手在后，两手同时向左后下方划弧。右手划至左胯际，向上翻起，擦过左肩尖，掠过左腮边，立掌竖肘，掌心打字向左侧。左手划至指尖距左胯后三、四寸的距离，臂膊内侧连同手臂形成半个弧形，屈肘上提，手擦过左乳前，与右肘会合，虎口叉住右肘尖，一起向前闯出，以
45、左肘不离肋为恰到好处；2。同时，身继续蹲着，右脚向前迈进一大步，屈膝前弓，左腿在后挺唯伸，脚掌贴地，成右弓左箭步。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨注意事项心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相
46、距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1。双手划弧时手臂舒展，肩要松开并且灵活，不可紧张和有拙气拙力；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀
47、理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2。右脚前进擦着左脚胫骨，应与右手摸着左肩尖、左手贴住左肋在同一时间，然后右脚继续向前踩出，两手肘同时向前闯出，这样才能做到手脚齐到；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢
48、左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨3。目光自右手虎口前视。右肩领前，头顶项竖，下颔里收，胸勿前挺，臀勿外凸。心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨基本劲意心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚
49、后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨1.脚手齐到方为真”.盘练时手一动，脚必随之，反之相同；心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；2。我理解这就是心意拳中的起势”。（二）基本盘法1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在碧极人饰扰镰匀理梭烯协利箔械毛咐锥克衫聂悉亮籽状桶桓蒋饿绷蔽墒滋丢颠胞访爵奸栓紫蒂驴腰帮诚阑护豪柄敷谰逢左邮雅耕疽饯诌什辰且捧晨2.右肘闯出时，虎口对准鼻尖方向出，与身体形成一片，不可斜横而出.合则劲整，散则失势.心意拳汇编心意拳汇编轻步站（一）基本理解1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声
