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1、谈谈篮球运动员个人防守意识的形成及其培养 摘要 个人防守意识自始至终伴随着队员的防守行动，它的形成表现在队员在比赛中对时间和空间的判断，对规则的理解，队员之间的默契配合，运用时机的掌握和顽强的意志品质等方面。其培养与训练的方法则应包含在平时有形技术训练的整个过程中。关键词 篮球运动 个人防守意识 形成 培养 前 言篮球个人防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握防守技术的基础上，有目的。有预见性地运用合理脚步移动和手臂动作，积极强抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的的行动。它在篮球竞赛中有举足轻重的地位，体现个人防守能力的强弱。随着现代篮球运
2、动的发展，个人防守意识的形成与提高，越来越受到广大教练员们的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。本人根据自己多年的教学经验，对篮球运动员个人防守意识的形成与培养，谈谈自己的看法。 一、 个人防守意识的形成1防守的时空意识 篮球比赛是在规定的时间和空间内进行攻守对抗的，而且在瞬间发生，没有固定的模式，全是应急反应，他要求运动员对攻守行动.球.篮.区等方面，能正确的预测和判断，并根据正确的预测和判断迅速反应，采取合理的行动，达到完成场上的攻守任务。2防守的规则意识 规则是篮球的依据，进攻和防守都必须在规则允许的条件下进行攻守对抗。那么，无论是进攻，还
3、是防守，他们的技术.战术的提高和发展，必须受到比赛规则的制约。因此，防守意识的形成过程，必须遵守规则的特殊性，才能够提高防守技术.战术的应变能力，使防守技术.战术在比赛中更加合理.更加具有实效。3防守的集体意识 篮球运动是一项集体对抗项目。他需要场上五名运动员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体风格。在教学与训练中，在加强和培养运动员个人防守意识的同时注意整体意识，使每一个运动员从防守的思想意识到防守的实际行动随时随地的融入到全队和集体中。4防守的攻击意识 篮球运动是一项制约与反制约的集体对抗运动。无论是进攻和防守，在完成每一技术动作和战术行动时，除了善于审时度势，行动合拍，与同伴配合默契外
4、，还要有强有力的攻击力。因此，在教学与训练中，要注意有意识的培养运动员的防守集体性，攻击性和破坏性，特别是现代篮球运动发展非常迅速，对抗越来越激烈，人盯人.联防两大防守体系相互运用，融为一体，这就要求防守队员对持球队员大胆紧逼，控制其投.传、.运.、突，并给同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理的利用远球区以少防多，近球区以多防少的原则，有力的控制篮下的攻击区域，大胆的夹击，轮转换人的防守，使防守的行动更加合理有效。5防守的思想作风意识 实践证明，仅仅、具备训练有素的技术、战术，良好的身体和丰富的比赛经验，而无顽强的意志品质，是经不起赛场激烈较量的。良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境
5、时不气馁，顽强拼搏，每球必争，无所畏惧。因此，要重视对运动员意志品质的培养，自觉克服各种困难，争取胜利。 二，个人防守意识的培养与训练1摆脱接球时 当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让对手在有威胁的区域或篮下顺利接球，如果对手接到球，应尽可能的破坏对手接球后的身体平衡，使其不能顺利的完成有效的进攻动作。当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员首先要堵卡，不让对手顺利摆脱，同时防止对手向有球侧背切，溜底接球，封锁通向篮下的去路。2切入时 防守对方切入时首先要堵卡，不让对手顺利切入。当对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手，逼使其反复摆脱和绕道变向，并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员
6、不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢贸然传球。当对手横切时，在强侧要先堵对手向前接球的路线，然后堵其切入队员的侧后。在弱侧可以堵其在对手的前面。当防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，传身面向对手，在一刹那间不看球的活动。3突破时 站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。全场一对一防守时，要保持一定的距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。当对方运球快速超越时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守。同时重心要始终保持在两腿之间，
7、不要盲目打球，打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。对重点队员（突破能力较强的对手），要根据其在场上的位置，中枢脚，假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住起前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。4传球时 尽量防止对手向篮下传球。注意持球队员视线，置球部位，分析其传球方向和出发点。对外围队员要积极挥动手臂采用掏，打等动作，使其无法及时将球传出。并要掌握“宁横不竖”的原则，不让其传球到内线，迫使对方长传，高吊球等。对内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”原则，迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员
8、或向下空切的队员。另外，当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。5投篮时 站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝，两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。对投篮较准的对手，首先分析其投篮的特点和习惯，再根据其准备姿势和视线以及持球的部位，判断其是否投篮。如果投篮要上步封堵，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。6无球时 比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。主要任务是不让对方空切到篮下和有威胁的区域接球，同时协助同伴进
9、行防守。因此，当防守离球较近的对手时，要主动靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势应面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺利的接球。当防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既要控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，并控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。必须指出，上述要求和做法都是相互补充和促进的，因此要全面贯彻在整个教学与训练计划中。在时间的安排上要注意对有球无球人员同等对待，与此同时，也要求运动员在练习过程中进行自觉分析，运用智慧去防守，从而加速提高个人防守意识水平。总之，个人防守意识水平是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一。在篮球运动发展的今天，不但要重视有形技术的训练，同时也不能放松对无形意识的培养和训练，把意识的培养与训练提高到重要位置，有意识的在教学与训练中加以强化。同时，注意在实战中培养队员的观察判断能力，善于捕捉机会的能力，允许队员在合理运用动作的同时，发挥更大的机动性，创造性。只有这样才能在篮球比赛中取得最后的胜利。
