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曼陀螺卡训练五步骤,返回,1,第一步：调整坐姿,2,第二步：做深呼吸,3,第三步：冥想,4,第四步：凝视卡片,5,第五步：回忆卡片,6,曼陀螺卡训练关键,(1)保持放松连续盯着曼陀罗卡片。(2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来。(3)训练的关键是要持续不断。,返回,7,返回,8,返回,9,返回,10,返回,11,返回,12,返回,13,返回,14,返回,15,返回,16,返回,17,返回,18,返回,19,返回,20,返回,21,返回,22,返回,23,返回,24,返回,25,返回,26,返回,27,返回,28,返回,29,返回,30,返回,31,返回,32,返回,33,返回,34,返回,35,返回,36,返回,37,
