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1、各种擒拿套路单个军人队列动作教案 单个军人徒手队列动作教案 科目：单个军人徒手队列动作 目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。 时间： * 地点：本次军训指定训练场 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 其口令为：立正。 动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。 二、 跨立 跨
2、立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。 其口令为：跨立。 动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。 三、 稍息 其口令为：稍息。 动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 四、停止间转法 向右转 其口令为：向右转 动作要领：听到“向右转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正
3、姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。 半面向左转，按向右转的要领转度。 2、向后转 其口令为：向后转。 动作要领：按向右转的要领向后转度。 六、行进与立定 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 其口令为：齐步走。 动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距
4、裤缝线约厘米。行进速度每分钟步。 2、正步 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 其口令为：正步走。 动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约厘米处，离身体约厘米；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟步。 3、跑步 跑步主要用于快速行进。 其口令为：跑步走。 动作要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微
5、弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟步。 便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。 立定 其口令为：立定。 动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。 踏步与立定 踏步分齐步踏步与跑步踏步两种，主要用于调整
6、步伐，以保持队形整齐。 口令：踏步 动作要领：当听到“踏步”的口令时，两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按照齐步或跑步摆臂要领前后摆动。 听到“立定”的口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，继续踏两步，在立定。 踏步是原地动作，上体保持正直。 五、坐下 其口令为：坐下 动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 听到“起立”的口令，上体微向前倾，以全身的协力迅速起立，左脚靠拢右脚成起立姿势。 六、蹲下 其口令为：蹲下 动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，两腿分开越60度，
7、手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 七、脱帽、带帽、夹帽 口令：脱帽、带帽、夹帽 动作要领：听到“脱帽”的口令，双手迅速抬起捏帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂上，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂略成水平，右手放心。 听到“带帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。 听到“夹帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径驾驭左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。 注意：头要保持正直，不要晃动，双手的上抬和下应从正前方上下运动。 八、敬礼 敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。以下为举
8、手礼 其口令为：敬礼 动作要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 听到“礼毕”的口令，双手取捷径迅速放下，回复为立正时手行。 搏斗是移动的艺术，散打技术的运用是建立在步法基础上的。“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”表明步法是决定技术发挥的关键，“练拳容易走步难”说明步法的学习与掌握是较难的。步法在实战中主要的作用有：一是配合攻防技术的运用，达到攻防效果；二是保持身体在动态中的平衡以及和对手的有效距离。 一、步法的技术特征 明代著名将领戚继光在纪效新书拳经中
9、提出“脚法轻固、进退得宜”的步法技术要求，现代转义表达则是“活、疾、稳、准”。 1、活 活是指步法移动和变换要灵活敏捷、有弹性、有变化。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己重心的规律。判断对手的重心所在是使用步法的依据之一。 2、疾 疾是指步法移动的速度。拳谚有“手打三脚打七，胜人全凭脚下疾”的说法。武术散打实战的双方，任何一方进攻，都必须以快速的步法接近对手，在有效的距离内发动进攻，同时，还必须有能力迅速地撤出以避免对手的打击。 3、稳 稳指步法移动的稳定性。在步法移动时，首先要尽量避免两腿交叉的不稳定状态，其次重心的投影点尽量不要超过支撑面太多。 4、准 准指步法移动的准确性。准确移
10、动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间和创造时机。进攻时步伐太小不能产生最大效果，步伐太大又影响了下一次进攻和回位防守；防守时步法移动的距离如果不够，就可能被击中，移动过多又不利于反击。把握移动的准确性取决于运动员的时空感觉能力。 二、基本步法解析 散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。 1、前进步 动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地，前脚向前进半步，后脚紧接跟进半步，移动的步幅稍大于肩距，身体重心始终保持在两腿之间。 2、后退步 动作要领：由实战姿势开始，左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行2030厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。 3、
11、收步 动作要领：由实战姿势开始，左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。 4、上步 动作要领：由实战姿势开始，后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。 5、进步 动作要领：基本动作向前进步，但要求前后两脚同时快速移动。 6、退步 动作要领：进步同后退步，惟两步要快速移动。 7、插步 动作要领：由实战姿势开始，后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。 8、垫步 动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。 9、纵步 动作要领：由实战姿势开始，单腿纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动；双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向前后左右跳跃移动。 10、闪
12、步 动作要领：由实战姿势开始，左脚向左侧移半步，右脚随之向左滑步，同时身体向右转动约90度。 11、换步 动作要领：由实战姿势开始，左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。 三、步法练习方法阐释 散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能，对实战的结果会产生很大的影响。由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能给对手一种威胁，给自己一种保障。 1、单步法重复练习 单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一
13、步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。 2、多步法组合练习 组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。 3、步法攻防练习 步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。 4、结合技术进行步法练习 步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对
14、性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。 散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
15、一、基本拳法解析 散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主体。 1.拳法的技术要求 出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。 出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。 出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。 出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。 2.基本拳法 左冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力
16、于腰，力达拳面 易犯错误及其纠正方法： A、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。 B、只动前臂。冲拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。 右冲拳 动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面。 易犯错误及其纠正方法： A、上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。 B、翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠
17、正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。 C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。 左贯拳 动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。 易犯错误及其纠正方法： A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。 B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。 C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。 右贯拳 动作要领：由实战姿势开始，右脚微
18、微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外，向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧。 易犯错误及其纠正方法：参考左贯拳。 左抄拳 动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。 易犯错误及其纠正方法： A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。 B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。 C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶胯，边练习边提示改进。 右抄拳 动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬
19、地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。 易犯错误及其纠正方法： A、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和全身协调配合。 B、身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶，体会力从腰发的要领。 二、基本摔法解析 “拳加跤，艺更高”，散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿
20、的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技术要领。 1、摔法的技术要求 借势 借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势，关键是掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺
21、其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳。还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。 掀底 掀底，是指采用摔法时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿失去支撑能力而被摔倒。值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。 别根 别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部，达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更
22、加省力和巧妙。 靠身 靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。 散打中的摔法，除少数一些距离摔法外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。 2、基本贴身摔法 抱腿前顶 动作要领：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔
23、倒。 易犯错误及其纠正方法： A.抱不住双腿。纠正时，注意下潜接近对手。 B.摔不倒对手。纠正时，应强调两臂后拉与肩顶配合协调。 抱腿旋压 动作要领：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒。 易犯错误及其纠正方法： A. 抱腿不紧。纠正时，注意强调以胸腹部贴紧对方腿部内侧。 B.摔不倒对手。纠正时，应强调提、拉、顶与转腰配合一致。 抱腿搂腿 动作要领：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，
24、同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒。 易犯错误及其纠正方法： A.抱腿不紧。纠正时，强调进身马上破坏对方的重心，抱起对方的前腿使其单腿支撑。 B.摔不倒对方。纠正时，应强调搂腿、手拉和肩顶用力一致。 折腰搂腿 动作要领：下闪、两臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰，上体前压其胸，使其后倒。 易犯错误及其纠正方法： 搂不倒对方。纠正时，强调抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。 压颈搂腿 动作要领：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地。 易犯错误及其纠正方法： 对手不能倒地。纠
25、正时，强调下蹲要及时，压推颈与搂托膝要用力一致。 3.基本接招摔 抱腰过背 动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。 易犯错误及其纠正方法： 摔不倒对方。纠正时，应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯，用力完整、充分。 夹颈过背 动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左
26、脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。 易犯错误及其纠正方法： 夹颈不牢。纠正时，因强调身体贴住对方，屈臂夹颈，屈臂夹颈要夹紧。 背不起对方。纠正时，因强调以背部横贴对方胸腹部，插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。 穿臂过背 动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。 易犯错误及其纠正方法： 抱不住对方的左臂。纠正时，应强调插步转身要
27、快，双手上下配合一致。 两腿蹬伸不直。纠正时，应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。 接腿前切 动作要领：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒。 易犯错误及其纠正方法： 摔不倒对方。纠正时，应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合，充分破坏对方的重心，使其向后倒地。 接腿下压 动作要领：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒。 易犯错误及其纠正方法： 摔不倒对方。纠正时，应注意撤步转身、肩胸下压
28、及右手上掀协调配合，充分破坏对方的重心，使对方后倒。 接腿挂腿 动作要领：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒。 易犯错误及其纠正方法： A.抱腿不紧。纠正时，要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位，并贴近自己肋部，使其不能逃脱。 B.摔不倒对方。纠正时，强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。 通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了单个进攻技术动作环节，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜，基本技术远远不够，还需要结合步法、防守技术和组合技术。空军警卫拳 警卫
29、拳由格斗招式和擒拿动作组成，它包含踢打摔拿诸基本功和连续性较强的招法，目的是把格斗擒拿动作串在一起，以便训练和记忆。 听到“警卫拳”的口令，迅速立正。 预备式 听到“准备”的口令，右脚向正前方迈出大半步，重心落于左脚，成右三体步，同时，右手握拳由下而上向前盖砸，拳背朝前，与鼻同高，左手成八字掌护于右肘下十厘米，虎口朝右，目视右拳。 左掌变拳屈臂向左挥，身体左转九十度，同时左脚向左上一步，右拳从左肘上方后拉于胸前。 第一式 震山炮 动作要领： 右腿提足猛下震，左脚稍左移，身体右转成右弓步，膝对前方，同时，左小臂下砸，大臂夹肋，肘角九十度，拳眼朝左斜上，右拳收于腰际，目视左方。 身体左转，左臂左上
30、格后收于腰际，右直拳前冲，与鼻同高，同时右脚右前滑，成左弓步，目视右拳。 第二式 骏马弹蹄 动作要领： 收腹提右腿，膝尽量靠胸，脚尖向胫骨勾起，同时左臂上架，小臂与发际同高，右拳收于腰际。 右腿前蹬，脚跟与腰带同高，身体左转的同时，迅速向前落地成马步，右直拳向右侧平冲，成立拳，与肩同高，左臂架于头上十厘米，拳心朝天，目视右拳。 第三式 麒麟亮角 动作要领： 身体右转，右拳收于腰际，重心后移，左拳变立掌前推。 提右脚回收下震，左脚向前上一步成三体步，左掌变拳下扣，左肘上翻，肘角一百五十度，小臂与地垂直，右手迎拍左肘外侧，目视左肘。 左拳以肘为轴，向前上方盖砸，拳背朝前，拳峰与鼻同高。右拳收于腰际
31、，目视左拳。 左小臂上挂，拳轮对耳，与耳同高，相距二十厘米，同时右直拳向前下四十五度击出，右脚前滑成左麒麟步，目视右拳。 第四式 虎三翼 动作要领： 左脚向左前上步，同时，右手成八字掌向前挡抓，手与肩同高，左拳收于腰际，成左弓步。 右掌变拳拉于胯后，右腿向前摆踢，迅速收回右腿。 右脚向前下震落，脚尖外展，左小臂上挡，右手成八字掌，虎口朝下，掌背与额相距二十厘米。同时，上左步，右手变虎爪直臂前抓，位于左掌正下方，成左骑龙步，目视右爪。 身体右转一百八十度，右爪变拳向右后上方内旋撒拉，肘高于头，右拳位于右乳外十厘米，拳眼对乳，左膝下跪，距地十五厘米，左手成八字掌下按，位于膝后外侧，虎口距膝十五厘米
32、，成右低骑龙步，目视左掌。 第五式 龙探爪 动作要领： 左转身一百八十度，同时左脚向右前方盖步，左臂稍屈，左手成龙爪扣抓，与肩同高，重心落于两腿之间，目视左爪，右拳收于腰际，右拳变成龙爪向前扣抓，稍高于眉，右臂略眉屈。 右爪变拳沉腕拉于腰际，同时右膝上顶。 右腿前落成右弓步，右肘向前上挑击，目视前方，左拳收于腰际。 第六式 龙翻身 动作要领： 左脚向左前方上步，成左骑龙步，上体左倾，左臂外格，左拳稍高于耳，拳眼对太阳穴，相距二十厘米，右臂向右下方外挡，拳眼对右膝，位于膝右上方，目视前方。 右脚向右前上步成右弓步，同时右小臂外格，大臂抬平，小臂垂立，拳心对太阳穴，右贯拳平击，左拳与鼻同高，位于鼻
33、前四十厘米，目视左拳。 左脚向左前上步，左小臂立起外格，同时右贯拳向前横击，标准同上，成左弓步。 第七式 金刚独立 动作要领： 左脚向左前上半步，右臂屈肘向前挡抓，右手成八字掌，虎口向左，右足蹬地，右膝向前斜顶，双手在胸前合掌身右后拉。 右脚向前落地成马步，左横击肘向左横击，左手接握右拳面，肘尖与下颌同高。 第八式 回身肘 动作要领： 身体右转，重心落于左脚，右脚尖点地，右肘向正后击，左手推握右拳面，同时右脚稍后滑，目视后方。 右脚向前上步，双小臂由右向左上方格挡，双大臂抬平，左手抓握右拳面位于右肩上二十厘米，身体稍后仰。 左脚向后插步，身体左转一百八十度，左肘后击，右手握推左拳面，成右三体步
34、，目视左后方。 第九式 猫洗脸 动作要领： 右脚向前上半步，同时双手成掌，掌背相并，由胸前外施手腕向前上方甩劈，高同面，双掌顺势变拳收于腰际。 上左步，双拳向前平击，拳眼相距二十厘米，后腿屈膝成半弓步，目视前方。 第十式 青龙探海 动作要领： 左脚上半步，身体右转，左直拳向左下方斜击，拳与胯同高，重心落于右腿，成右骑龙步，右拳收于腰际。 身体左转，右横击肘向前横击，左手握于右拳面，肘与太阳穴同高，成左骑龙步。 右脚上步成马步，右肘向右侧顶肘，左立掌右推右拳面，目视右肘。 第十一式 云蔽日月 动作要领： 身体右转，右脚尖外展，两腿直立，左直拳前击，右拳收于腰际。 左脚向前上一步，脚尖外展，成左弓
35、步，右直拳前击，左拳收于腰际。 右脚向前水平侧蹬，上体后倾，左拳轮贴右乳，右臂直，右拳置于臂后上方十五厘米，目视右脚。 身体猛向右转，右脚尖外展下落于前方，双腿交叉稍屈，左拳变掌屈臂下按，小臂略平，高于腰，右拳收于腰际，目视左掌。 第十二式 冲天炮 动作要领： 左脚身左前方上步成左骑龙步，左臂上架，拳眼朝下，高于眉，与眉相距十五厘米，同时右勾拳上击，拳与鼻同高，相距四十厘米。右肩前送，目视右拳。 左手握右拳面下压，右肘下砸，右小臂略向内斜，左小臂抬平，右膝顺势下跪，上体前探。 身体右转，起右腿，左膝跪，左直拳立拳直击，左肩前送，右拳眼垂立于左肩，目视左拳。 第十三式 力劈华山 动作要领： 起身
36、，左脚向前盖步，左拳变八字掌，向前挡抓，虎口贴右肩，右拳变掌挥于左胯上方，掌心朝上，同时身体左转。提右膝，左掌抓拉后摆，与胯同高，右掌以虎口向斜上撩击，与肩同高。 右脚下震，同时右臂以肩为轴由右侧自上而下劈砸，右掌变为立拳，小臂水平，右转体，提左膝向内合，左掌由前向右下方砍掌，左肘置于右腕上，目视左掌。 左脚向前落地，双臂由右上向前下合掌砍劈，与肩同高，掌根距右肩三十厘米，成左弓步。 以腰为轴，身体右转成马步，左勾拳身左侧上击，拳心距左肩三十厘米，略高于肩，右大臂上抬，右拳置于头顶，拳心朝前。 第十四式 犀牛望月 动作要领： 右脚插步，左臂翻肘，小臂内旋将左拳向左后斜上四十五度击出，拳眼朝下。
37、右拳尽量向左侧送拳眼朝上，小臂与左臂平行，目视左拳。 身体右转一百八十度，右扫拳借转体动作顺势挥臂向右后平扫，拳、臂、胸成一线，左拳位于左胯侧，拳心对胯，成右弓步。 第十五式 叶下插花 动作要领： 左脚向前踢出一步成左弓步，同时左臂上架，右臂自然后摆。 右脚前滑于左脚内侧，同时身体右转，左腿向左方平蹬，上体后倾，与左腿成一线，左拳位于左胯上方十厘米，拳心对胯，右拳眼贴于左乳，目视左脚。 第十六式 古树盘根 动作要领： 左腿收回，膝外展，身体左转，左脚在身前落地，脚尖外展，双腿交叉微屈，同时右臂下切，小臂平，位于左膝前上方四十厘米，拳眼朝前上方，左拳收于腰际，目视右拳。 右脚向前上一大步，脚尖稍
38、内扣，成右弓步，同时左手握推右拳面将右肘向前顶击，肘与耳同高，目视右肘尖。 收式 动作要领： 重心后移，上体左转的同时，双手背拍击大腿上方正面之后向两侧划，双贯拳向胸前合击，拳面相距十五厘米，双肘与肩同高，拳与乳同高，同时右脚并拢左脚。 双拳下垂，两脚尖外展，成立正姿势。擒敌拳十六动图解 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚
39、后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，
40、右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄
41、抱，右脚向左前踢腿，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。擒敌拳16动-侧踹横踢 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳，两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，横踢猛。擒敌拳16动-前登弹踢 前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳，目视前方。如下图： 要求：前
42、蹬猛，弹踢快，重心稳。 擒敌拳16动-直摆勾击 直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-接腿涮摔 接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图： 要求：撤步、划弧快、猛。 擒敌拳16动-摆拳侧踹 摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛，重心稳。擒敌拳16动-抱腿撞裆 抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对;
43、身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图： 要求：上步抱腿快，转摔猛。 擒敌拳16动-绊腿跪裆 绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图： 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 擒敌拳16动-格挡弹踢 格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳，目视前方。如下图： 要求：格挡到位，弹踢快。 擒敌拳16动-肘膝连击 肘膝连击
44、动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图： 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。警卫格斗拳 警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术之精华，以踢、打、跤、拿等动作组合成的一套实用性、技击性较强的拳术。这套拳术的特点是，拳腿结合紧密，融入中医推拿以及穴位打击，注重反关节擒拿技术，连贯性强，动作灵活，变化多端，实用性强。通过训 练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，以适应各种任务的需要。 进行警卫格斗拳练习，一要动作准确到位，连贯一致；二要眼随手动，手到眼到。动作要体现短促刚劲、勇猛有力。
45、动作名称： 1.震山炮 2. 骏马弹碲 3.麒麟亮角 4.虎三翼 5.龙探爪 6.龙翻身 7.金刚独立 8.回身肘9.猫袭脸 1.猫洗脸 2.青龙探海 3.云蔽日月 4.冲天炮 5.力劈华山 6.犀牛望月 7.叶下插花 8.古树盘根 一、搂手摆拳 要领：在立正姿势基础上，左脚左跨与肩同宽，同时双手掌心向上收于腰际，右掌变拳旋转冲出，左掌成立掌推出，贴于右小臂，目前视；左脚前跃，右腿跟进成左骑龙步，同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手，右拳收回，由右向左摆击，左手抓握右手腕，拳与头同高，目视右拳。 要求：步到手到，跃步快，摆拳猛，上体前倾。 二、顶膝换打 要领：重心左移，起右膝向前冲顶，两手收至腹右侧，目视前下；右脚右落，上体左转成左骑龙步，右直拳冲出，左手变拳收腰际，右转体成右骑龙步，左立拳冲出，右拳收腰际，眼随拳动。 要求：重心稳，换打快。 三、侧踹连击 要领：上体左转，左脚向右脚后偷步，右臂屈肘向左横击，左拳变掌拍击右肘；右鞭拳击出，左拳收于颌下，迅速起右脚侧踹，右拳摆至腿侧，左拳置于颌下，目右视；右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下，出右直拳，左拳收于颌下；左后转身，眼随手动。 要求：横击肘接侧踹要快，转身直拳结合紧密。 四、前踢冲膝 要领：出左直拳，出右直拳，左拳收至颌下，重心前移，起右脚向前弹踢，与腹同
