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1、吃什么有助于睡眠 吃什么有助于睡眠 蜂蜜加牛奶： 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 全麦食品： 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 香蕉： 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且
2、食物纤维含量丰富，可以促进排便。 土豆： 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 小米粥： 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。 色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。 胶原蛋白 : 大家都知道，胶原蛋白是个好东西，不仅能延缓衰老，去皱，而且还能护法美甲，以及修复我们粗大的毛孔，如果每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂，可帮助你有更好的睡眠，而且还能促进脂肪的燃烧，说不定第二天一起来，就会发现自己瘦了也说不定呢。 牛奶、核桃： 在许多研究中分发现，温牛奶含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”.坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 菊花茶： 杞菊花茶可以争强体质。菊花茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，能起到抗辐射、增强机体免疫力。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
