《孕妇饮食宜忌之水果类.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孕妇饮食宜忌之水果类.docx（8页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、孕妇饮食宜忌之水果类水果类 水果类：多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。 山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 荔枝和桂圆：因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果， 孕妇慎吃，产妇可食用。孕妇不宜
2、多吃荔枝，孕妇大量食用会引起高血糖。如果血糖浓度过高，会导致糖代谢紊乱，从而使糖从肾脏中排出而出现糖尿。容易导致胎儿巨大，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。荔枝适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。 。 木瓜：木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。 杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用710个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。 菠萝：孕妇吃菠萝要谨慎，如果孕妇本身就是对菠萝过敏，建议您就不要食用菠萝。当然也会有的孕妇再食用了菠萝之后引起
3、体内激素的混乱也引起过敏，还是建议您最好忍忍不要食用菠萝。 榴莲： 孕妇慎吃，产妇可适量吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果经常把榴莲当补品，会导致血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。其次，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。再者，榴莲性温，吃多了容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。 李子： 能吃。李子适合一般人群食用，也包括孕妇。但一定要适量，脾胃病弱的孕妇应该少吃为妙。孕妇吃些李
4、子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。未熟透的李子是千万不能食用。发苦涩味和入水不沉的李子有毒，也不能吃。 李子不宜与蜂蜜、鸭蛋、鸡肉一同食用，有损五脏。 吃前注意清洗。李子生长的时候容易生虫子，所以会经常打农药，吃之前要清洗干净。 李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。 无花果: 能吃。对阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛、高血压、高血脂有良好疗效。 脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。 哈密瓜：孕妇可以适量食用哈密瓜，但不要吃太多，因为哈密瓜含糖分比较高，而糖类在人体内代谢要消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响
5、胎儿牙齿、骨骼的发育生长 。 核桃：能吃。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。 樱桃： 能吃。注意：孕妇每天吃樱桃不应超过12颗。樱桃是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。妊娠哺乳期妇女对铁的需要量高，樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果，又可增强体质，健脑益智。 香蕉：常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。孕产妇最好每天吃一根香蕉,但孕妇不宜多吃,以免妊娠糖尿病。吃香蕉应在饭后一段时间或不太饥饿的状态下吃，忌空腹吃，选熟透的吃。 西瓜：适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水； 柿子：
6、柿子不宜和什么东西一起吃1、螃蟹，柿子不能和螃蟹同吃，两者都属于寒性食物，同吃会导致腹泻，甚至还会中毒。2、高蛋白食物，如鹅肉、鸡蛋等柿子不能与鹅肉、鸡蛋等共同食用，否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。3、红薯柿子不能和红薯同吃，两者同吃容易得结石。4、醋柿子不能和醋同吃，吃柿子的前后也不要吃醋，否则柿子中含有的柿胶会和醋酸反映生成块状物体留在人体的胃中，严重的会出现胃结石现象。5、白酒柿子不能和白酒同吃，喝白酒吃柿子会导致胸闷。 梨 ：梨本身性寒凉，食之过多伤阳气，孕妇不宜多吃，大便淡薄孕妇者不宜食用。体质虚寒寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过或许放汤煮熟后再吃。尤其孕妇是吃梨要切记注意卫生，要削皮
7、之后才能吃。春季最好不要吃梨。 柑橘及金桔：能吃。孕产妇可食用橘子，注意不要过量，吃完后要刷牙。注意事项：橘子不宜与螃蟹同食，令患软痈。风寒咳嗽者、痰饮咳嗽者不宜食用。饭前或空腹时不宜食用。吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 橙子： 能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，特别适合孕早期妇女食用。 柚子： 能吃。柚子适合孕妇吃，
8、柚子所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。 甘蔗：能吃。甘蔗可以治疗口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆，高热烦渴等。对孕早期“害喜”的准妈妈比较有效。 桃子：可以吃的，桃子可以补益气血，帮助消孕妇的水肿。但孕妇不能吃桃子吃多了，要适量，以一个为宜。孕妇不能多吃桃子的原因： 1.孕妇由于内分泌系统的变化，胃肠平滑肌张力减弱，胃肠蠕动减慢，此时的消化功能有所降低，而桃子中含有大量的大分子物质，吃多了会加重胃肠道的负担，造成腹痛、腹泻，这是孕妇不可多吃桃子的原因之一。 2.孕妇在怀孕期间，由于体内激素的变化，体内多偏温燥，而桃子也属于
9、温性水果，孕妇吃多了会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产；另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状，所以对于孕妇来说还是最好要少吃桃子。3.另外有些特殊过敏体质的孕妇，吃了桃子之后可能会出现过敏反应，出现风疹、腹部疼痛、呕吐等症状，所以对桃子过敏的孕妇最好不要吃，以免影响胎儿的健康发育。1、甲鱼油桃忌与甲鱼同食。油桃和甲鱼一起吃，一方面降低了两者的营养价值，另一方面还会出现上火发炎等现象。2、李子油桃不能和李子同食。酸甜的李子也是孕妇的最爱，但是孕妇们切记，油桃不能和李子一起吃，吃了会便血。 芒果： 能吃。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等
10、均有疗效；果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；但对芒果过敏的人慎吃。饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣食物共同食用。 芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎 柠檬： 能吃。柠檬适合孕妇，“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。”怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。 香瓜：妇能吃香瓜，但要适量。孕妇吃水果对身体有好处，但要适量的吃。香瓜的果肉味甘，性寒无毒，有清热利尿、止渴的功效，还可以治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。香瓜一年四季都可以吃得到，是广受人们喜爱的瓜果，但有孕妇要根据自己的身体状况来选择，如果体质偏寒或者有妊娠糖尿病症状的
11、孕妇慎吃。 枣子： 能吃。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。 枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。过多食用人枣会引起胃酸过多和腹胀。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意。 枣的搭配宜：枣宜与松
12、子搭配，养颜益寿。枣宜与木耳搭配，补气养血。枣宜与南瓜、山药搭配，补脾益气，健脾利胃，解毒止痛。 忌：枣不可与牛奶同食、影响蛋白质的吸收。枣不可与葱同食，易导致消化不良。 枸杞： 能吃。不要多吃。脾胃虚寒，遇生冷容易腹泻的人忌服，风寒感冒的时候忌服。使用枸杞的时候一般多加在炖品里，这样枸杞的药用能发挥得更彻底。 草莓：能吃。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮。 蓝莓： 能吃。蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力。 猕猴桃：能吃。孕妈妈每日可进食一个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。但是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用
13、，先兆性流产的妇女应忌食。 石榴： 能吃。怀孕期间喝石榴汁可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。 孕妇在怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统、稳定情绪的作用。石榴不可与西红柿、螃蟹同食。 内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘，因为石榴具有收敛止泻作用。 板栗：不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。孕妇是能吃板栗的，但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会不易消化。注意事项：栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈
14、来说，更应小心注意。2. 栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。3. 一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)。因为生吃过多，会难以消化。4. 新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。5. 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。6. 在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。7. 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于
15、保持身材。 葵花子： 能吃。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，注意一次不要吃太多以免上火。 南瓜子： 能吃。孕产妇都可以吃。暂时还没有南瓜子对孕妇及胎儿有不良影响的报道，适当吃应该没有问题的。但吃了容易上火，推荐白炒的瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，白炒的火气不大。黑瓜子，请尽量不要食用，添加剂香精比较多。另外，男性吃了之后，对精液还有好处，有利提高精子质量，有利优生优育。 南瓜子-羊肉同食，可能会引起腹胀、胸闷等症。 松子： 能吃。松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和
16、辅助治疗不孕。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。松子仁对产后便秘也有较好的疗效。 凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。 因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。 西瓜子： 能吃。孕产妇是可以吃西瓜子的。但是建议孕妇吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。虽然能吃，也要适量，吃的过多容易引起上火，口舌生疮，所以还要注意同时多喝水。另外，西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿也不利的。 芝麻：能吃。是孕产妇的滋补佳品哦！黑芝麻能够养发、生津、通乳、润肠，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症。 开心果：能吃。开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇和产妇吃开心果，可以适量补充营养物质，更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良。 花生:能吃，能化痰止咳，润肺，护心，通乳生乳，补血益气，止血凉血，健脑，养阴补虚，降低胆固醇，延缓人体衰老，预防肿瘤。但不宜过量食用,否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险。 花生对哺乳期妈妈有催乳的功效。
