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1、二十四式简化太极拳图解二十四式简化太极拳 一、 起势 1两脚开立2两臂前举3屈腿按掌 野马分鬃 左野马分鬃1抱手收脚 2转体上步 3弓步分手 右野马分鬃1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手 左野马分鬃1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手 三、 白鹤亮翅1跟步抱手2后坐转体3虚步分手 二、 搂膝拗步 左搂膝拗步1转体摆臂2摆臂收脚3上步屈肘4弓步搂推 右搂膝拗步1转体撇脚2摆臂收脚3上步屈肘4弓步搂推 左搂膝拗步5转体摆臂6摆臂收脚7上五、手挥琵琶 1跟步展臂2后坐引手3虚手合手 步屈肘8弓步搂推 六、倒卷肱右倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌 左倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌
2、右倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌 左倒卷肱1转体撒手2退步卷肱3虚步推掌 七、左揽雀尾1转体撒手2抱手收脚3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋 7转体搭手8弓步前挤9后坐引手10弓步前按 八、右揽雀尾 1转体分手 2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂5转体摆臂6转体后捋 7转体搭手8弓步前挤9后坐引手10弓步前按 九、单鞭 1转体运臂2勾手收脚3转体上步4弓步推掌 十、云手 1转体松勾2云手收步3云手开步4云手收步5云手开步6云手收步 十一、单鞭 1转体勾手2转体上步3弓步推掌 十二、高探马1后脚跟步2后坐翻手3虚步推掌 十三、右蹬腿 1穿手提脚2上步翻手3分手弓腿4抱收手脚5翻手提
3、腿6分手蹬脚 十四、双峰贯耳 1屈膝并手2上步落手3弓步贯拳 十五、转身右蹬脚 1转体分手2收脚合抱3提膝翻手4分手蹬脚 十六、左下势独立1收腿勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌 十七、右下势独立1落脚勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌 十八、左右穿梭 右穿梭1落脚转体2抱手收脚3上步错手4弓步架推 左穿梭 1转体撇脚2抱手收脚3上步错手4弓步架推 十九、海地针1后脚跟步2后坐提手3虚步插掌 二十、闪通臂1提手收脚2上步分手3弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 1转身扣脚2转体握拳3垫步搬拳4转体收拳5上步拦掌6弓步打拳 二十二、如封似闭 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 二十三、十字手 1转体扣脚 2弓腿分手 3转体落手 4收脚合抱 二十四、收势 1翻掌分手 2垂臂落手3并脚还原
