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高血压病人与运动,高血压病人可以运动吗？,世界卫生组织确认运动疗法是有效的降压措施之一,高血压病患者适合的锻炼项目有哪些呢？,步行,高血压病人首选运动项目每周至少 5 天每次步行3545 分钟每分钟80120 步,慢跑,速度：70-90m/min每次持续10min，每日3-5次,太极拳,每周 4 5 次 每次 30 40 分钟,游泳,腰痛、退行性关节病等可以作游泳运动,健身操、舞蹈,慢节奏为宜,运动强度,高血压患者运动治疗强调中小强度每次运动时间3060 min每周 3次以上（运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感为度）,运动强度,高血压患者运动治疗强调中小强度每次运动时间3060 min每周 3次以上（运动后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感为度）,注意事项,不做过分低头或弯腰动作不做大幅度的快速动作有并发症的患者做运动量小安全性大的运动不能停药冬季注意保暖,提倡全民健身,尤其是中老年人群应积极参加运动,预防和降低高血压病的发病风险。,
