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1、剖宫产月子餐食谱月子餐食谱 用餐时间 起床后空腹(约7:00) 准备期 排毒与修复 (4-7天) 净化与调整 第2周(8-14天) 基础进补 第三/四周(15-30天) 无 强化进补 第五/六周(30-60天) 无 产前一周 产后(1-3天) 生化汤(50ML) 1.红豆汤一碗 1.麻油猪肝一碗 2.薏仁米饭一碗 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份 1.麻油杜仲猪腰 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.麻油鸡一碗/或虫草乌1.麻油鸡一碗/或虫草鸡汤 乌鸡汤 3.糯米粥一碗 水果一份 1.红豆汤一碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋 无 1.麻油鸡一碗 早餐
2、(7:30-8:00) 2.海带粥 3.或胡萝卜粥 3.糯米桂圆粥一碗 3.糯米粥一碗 水果一份 1.红豆汤一碗 1.红豆汤一碗 无 2.排骨莲藕汤半碗 2.姜丝麻油煎鸭蛋 加餐前(约10:00) 早上点心 午餐前空腹 养肝汤 四神粥 生化汤(50ML) 生化汤(50ML) 1.四神粥 2.四神猪肝 1.麻油猪肝一碗 2.海带汤 3.薏仁米饭一碗 1.麻油杜仲猪腰 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) 3.薏仁米饭一碗 1.麻油鸡一碗 午餐(12:00-12:12:30) (产前三3.素炖品一碗 天) 2.蔬菜一碗(胡萝卜.红2.蔬菜一碗(胡萝卜.菥菜.地瓜叶等) 红菥菜等红色蔬菜) 3.枸杞
3、草虾/或金针膳背 3.腰果鸡丁/泥鳅海参 4.薏仁米饭或油饭一碗 水果一份 4.薏仁米饭或油饭一碗 水果一份 加餐前(约15:00) 生化汤(50ML) 1.甜糯米桂圆粥 1.甜糯米桂圆粥 2.排骨莲藕汤半碗 下午点心 养肝汤 2.麻油猪心半份 1.桃仁蛋花酒/或糯米1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 粥 2.花生猪脚汤/或猪脚肉2.花生猪脚汤/或猪脚皮汤 肉皮汤 无 无 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 四神粥 1.四神粥 2.四神猪肝 3.素炖品一碗 1.甜糯米桂圆粥 1.薏仁米饭一碗 1.薏仁米饭/或鸡汤面 1.薏仁米饭/或鸡汤面 晚餐(18:00-18:30) (产前三天) 加餐前(约21:00)
4、 晚上点心 2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚 2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚 鱼汤一碗 或鲜鱼汤一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 3.素炖品一碗 热鲜牛奶 红豆汤一碗 3.素炖品一碗 热鲜牛奶 养肝汤 生化汤(50ML) 红豆汤一碗 红豆汤/或蛋花桃仁油饭/或银耳莲心枸杞油饭/或银耳莲心枸杞米酒 粥 粥 3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作 全天饮料 1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. 备注: 4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱 不绑 不绑 24小时 24小时 睡觉松开 绑缚带:
