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1、增演易筋洗髓内功图贴墙第一卷 正身图图说正身图二十七势 1.环拱正立势 2.献杵起功势 3.出爪亮翅势 4.双凤朝阳势 5.飞鹰展翅势 6.双手托塔势 7.三峰峙立势 8.龙探右爪势 9.龙探左爪势 10.横肱蹲立势 11.三才通气第1势 12.三才通气第2势 13.三才通气第三势 14.三才通气第四势 15.三才通气第五势 16.三才通气第六势 17.三才通气第七势 18.三才通气第八势 19.三才通气第九势 20.三才通气第十势 21.三才通气第11势 22.三才通气12势 23.三才通气13势 24.三才通气14势 25.献杵还原势 26.仰面朝天势 27.拱立归位势 1.独手擎天势 2
2、.翻手拔刀势 3.开弓打蛋势 第二卷 侧身图说侧身图八势 4.一字平肩势 5.白鹤闪翅势 6.献杵团结势 7.仰面朝天势 8.拱立归位势 1 第三卷 半身图说半身图二十七势 1.马上献杵势 2.马上抛缰势 3.马上收缰势 4.马上振衣势 5.马上整盔势 6.马上乘风势 7.向左勒马势 8.向右勒马势 9.马上横肱势 10.马上交关势 11.向前正鞍势 12.向前抛缰势 13.左右分缰势 14.向后正鞍势 15.向前提缰势 16.向前抛缰势 17.左右分缰势 18.马上攀杨第一势 19.马上攀杨第二势 20.向前提缰势 21.向前抛缰势 22.左右分缰势 23.向后正鞍势 24.马上献杵归原势
3、25.起立朝天势 26.献杵还原势 27.拱立归位势 1.马上献杵势 2.马上打恭上势 3.马上打恭下 2 第四卷 屈身图说屈身图八势 4.左右排闼势 5.三盘落地势 6.献杵还原势 7.仰面朝天势 8.拱立归位势 第五卷 折身图说折身图十六势 1.马上献杵势 2.伏耳抱柱势 3.稽首崩角势 4.倒运河车势 5.昂头掉尾势 6.合掌定气势 7.伸手舒脉势 8.提空起立势 9.踏云拨雾势 10.托天镇地势 11.四肢通关势 12.悬吊如钟势 13.直立如松势 14.献杵还原势 15.仰面朝天势 16.拱立归位势 3 第六卷 纽身图说纽身图十八势 1.马上献杵势 2.左旋回抱势 3.左旋提空势 4
4、.左旋伏地势 5.回抱还左势 6.右旋回抱势 7.右旋提空势 8.右旋伏地势 9.回抱还右势 10.左拽牛尾势 11.右拽牛尾势 12.献杵还左势 13.献杵还右势 14.献杵还中势 15.插脚腾空势 16.仰面朝天势 17.献杵还原势 18.拱立归位势 1.马上献杵势 2.合掌平胸势 第七卷 倒身图说倒身图六势 3.四肢投地势 4.左鼎脚舒身势 5.右鼎脚舒身势 6.投地还原势 4 第八卷 翻身图说翻身图十三势 1.空中跌坐势 2.翻身蹲踞势 3.左抵脚鼎立势 4.右抵脚鼎立势 5.翻身还原势 6.合掌平胸势 7.马上打恭向上势 8.马上打恭向下势 9.三起三跌势 10.起立三推势 11.仰
5、面朝天势 12.献杵还原势 13.拱立归位势 第九卷 行身图说行身图三十四势 1.左独步瀛洲势 2.右独步瀛洲势 3.右御风着步势 4.左御风着步势 5.俯掌顿脚势 6.宛转舒眉第一势 7.宛转舒眉第二势 8.宛转舒眉第三势 9.宛转舒眉第四势 10.左转辘轳第一势 5 11.左转辘轳第二势 12.左转辘轳第三势 13.左转辘轳第四势 14.左转辘轳第五势 15.右转辘轳第一势 16.右转辘轳第二势 17.右转辘轳第三势 18.右转辘轳第四势 19.右转辘轳第五势 20左插脚乘空势 21.右插脚乘空势 22.顶上圆光上势 23.顶上圆光下势 24.游鱼摆翅后排势 25.游鱼摆翅前分势 26.游
6、鱼摆翅后捶势 27.游鱼摆翅前推势 28.阳掌还原势 29阴掌还原势 30.顺掌还原势 31.握掌还原势 32.顺气归田势 33.叉手还原势 34.拱立归位势 6 第十卷 坐身图说坐身图四十九势 1.握固思神势 2.合掌趺跏势 3.双手推门势 4.一团和气势 5.伸肱理脉势 6.虚托开胃势 7.负重固腋势 8.舒肝理肺左势 9.舒肝理肺右势 10.盘坐横肱势 11.三焦达利第一势 12.三焦达利第二势 13.三焦达利第三势 14.三焦达利第四势 15.三焦达利第五势 16.三焦达利第六势 17.三焦达利第七势 18.三焦达利第八势 19.三焦达利第九势 20.三焦达利第十势 21.三焦达利第十
7、一势 22.三焦达利第十二势 23.三焦达利第十三势 24.三焦达利第十四势 25.左摘星换斗第一势 26.左摘星换斗第二势 27.左摘星换斗第三势 28.右摘星换斗第一势 29.右摘星换斗第二势 30.右摘星换斗第三势 7 31.一字通关阴掌势 32.双手虚托势 33.平心下气势 34.双手再托势 35.一字通关阳掌势 36.收气回抱势 37.一字通关阴掌还原势 38.收抱还原势 39.十字通关下手势 40.十字通关阴掌势 41.十字通关回抱势 42.十字通关阳掌势 43.十字通关交抱势 44.十字通关阴掌还原势 45.十字通关握拳势 46.十字通关收拳势 47.十字通关叉手势 48.叠掌定
8、气(还原)势 49.握固还原势 8 第十一卷 定身图说 凡行功至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。运几多时，定亦几多时。大约运一下钟，定亦一下钟；运一枝香，定亦一枝香。作此势坐时，运未到者，补运之；定有移者，随止之。久久浑噩太极一团，默念、存想、呼吸俱化精气神三宝，觉入即色即空、不见实见境界。斯能养婴入定，归原出神，运定功全。按定身图八势，是涵养性灵，全收前坐、立、行、止、升、降、抑、扬、屈、伸、宛、转、运、定之效。万不可轻易行之。行功至此，须屏绝念虑，洗涤心胸，耳不闻，目不见，心无所思，无一切挂碍。惟知以所运之气，归蓄三焦，旋转黄庭。意之所至，气之所至。采药炼丹，养婴入定，全赖
9、于此。返本还原，成真证果，实基于此。此时不能调息定位、壹志凝神，则心必走着，气难内积，将见前之运功，皆成外壮，岂不惜哉。然亦不可十分着意，贵无忘无助，不粘不脱，亦离亦合，妙极趣极。心经所谓色不异空，空不异色，色即是空，空即是色者，即此境也。学道之人，平时细心体之，临时一心向之，过时又回心审之。日久功深，不特易筋换骨，即伐毛洗髓，亦无难矣。 定身图八势 1.定气和神势：此势与坐身图中握固思神势同。但气穴要使之微闭，则气始定；神光要使之内敛，则神始和。一呼一吸，吸降呼升。三呼三吸，缓作下势。 2.旋转日月势：此势立身盘脚，俱与前同，拳掌安放亦无异。将气海坐下，使气穴微闭。两眼左转二十一轮，呼吸二十
10、一口，吞津三度。右转二十一轮，呼吸二十一口，吞津三度。再作下势。 3.倒涌清泉势：此势双叠两脚，竖起脊梁，高驾鹊桥，合眼平视；拳掌安放两脚交加处；吸下呼上，呼吸三口。导引黄河逆流，冲动督任，倒涌天梯，醍醐灌顶，水帘不绝。再作下势。 4.返观内照势：此势盘脚立身，拳掌安放悉如前法。呼吸之间，吸则眼观鼻，鼻观心，心观肾；呼则冲督任、上天梯、翻泥丸，不可失意，亦不可十分着意。太急难到，太缓必滞。不疾不徐，呼吸三口，自能内照，洞观脏腑。 1.定气和神势 2.旋转日月势 3.倒涌清泉势 4.返观内照势 5.龙行虎奔势：此势紧闭牙关，高驾鹊桥，气海坐下，缓缓呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龙行虎奔，三三九
11、口毕，换作下势。 6.汲精补髓势：此势将两脚舒伸，两掌盖膝；吸降呼升，呼吸三口，使所运津液之精、气血之精上补神髓，开启性灵。 7.返本还原势：此势曲肱，将两脚收回，两脚掌合抵，两手伸膀直肱，合掌交叉，紧抱两脚十指；坐下气梅，缓缓呼吸七口，吞津三度，使胎婴团结，返本还原。 8.养婴归原入定出神势：此势坐法与定身第一图同。但呼吸至此，愈隐愈微，不惟无声，并若无气，浑浑噩噩，杳杳冥冥，一尘不染，万象皆空，胎婴所在，活活泼泼，有我无我，出入悉定，万化之原，太初之本。 5.龙行虎奔势 6.汲精补髓势 7.返本还原势 8.养婴归原入定出神势 偈曰：行功至斯，无生无死，定而不定，出入由己。观自在相，神婴脱体
12、。洗髓功深，天灵盖启。混沌一元，与天地匹，浑化无边，究竟得此，圆觉功夫，权舆在此。 9 卧身图十势 1.左伏身侧卧势：此图头向左卧，左脚屈、右脚伸。左手抱肩，右手覆按席上，侧身伏席卧。 2.右伏身侧卧势：此图头向右卧，右脚屈，左脚伸。右手抱肩，左手覆按席上，侧身伏席卧。 3.左坦腹侧卧势：此图头向左卧，左脚伸，右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，侧身向上面卧。 4.右坦腹侧卧势：此图头向右卧，右脚伸，左脚屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，侧身向上面卧。 5.左屈膝侧卧势：此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，侧身向上面卧。 6.右屈膝侧卧势：此图
13、头向右卧，右脚屈放席上，左脚屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，侧身向上面卧。 7.左如弓侧卧势：此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚仍屈如左脚，叠放左脚上，阳物肾囊用手兜出，使两胯不相挨，左手抱肩，右手覆按席上，如弓侧卧。 8.右如弓侧卧势：此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚仍屈如右脚，叠放右脚上，阳物肾囊用手兜出，不使两胯相挨，右手抱肩，左手覆按席上，如弓侧卧。 9.左坦腹仰卧势：此图头微向左而坦腹仰卧，以左脚交右脚上，两手握拳安放两股。虽仰，微侧向右。身左气不舒时，宜睡此势，平时少用。 10.右坦腹仰卧势：此图头微向右而坦腹仰身卧，以右脚交左脚上，两手握拳安放两股。虽仰，微侧向左。身右气不舒时，宜睡此势，平时少用。 凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度。两手不可抱头，亦不可放骨缝处，以阻气道，两胯宜微开，使肾囊阳物不压，斯为合法。 10
