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1、大学生安全教育论文海 南 大 学 大学生安全教育选修课大作业 题 目： 如 何 树 立 健 康 心 理 学生姓名： 学生学号： 学院年级专业： 学院 级 专业 指导老师： 如何树立健康心理 摘要健康心理主要是在说心理但强调要健康。心理健康有这样的解释：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。不同年龄段的人有不同的心理健康标准，对于正值青年的大学生，我们应该具有正确的人生观和世界观，正确地认识自己，养成科学的生活方式，培养良好的人格品质，能够自
2、我稳定情绪，有和谐的人际关系和较好的社会适应性等等。这些也正是我们树立健康心理的基本要求。 关键词心理健康、心理状态、心理活动 一、培养正确的人生观和世界观 人生观是人们对人生问题的根本看法，是人们在人生实践和生活环境中逐步形成的意识。正确的人生观指引人们走正确的人生道路，用自己的劳动去创造人生，成为对社会有用的人。错误的人生观则会使人们走向歧途，甚至会对社会造成危害。世界观则指的是人们对整个世界(即对自然界、社会和人的思维)的根本看法。不同的人有不同的世界观，它主要表现为人们在认识和改造世界时的立场、观点和方法的不同。世界观的基本问题是精神与物质、思维与存在、主观与客观的关系问题。 新时代的
3、大学生，我们需要有正确的人生观和世界观。但是对于现在的大学生来说，很多人并不具有正确的人生观和世界观，这也就导致他们的心理处于亚健康或不健康状态。拥有正确的人生观和世界观，可以使我们更加认清人生和世界，更加重视生活和社会，更能使自己的心理不会轻易受伤。因此作为大学生，我们应该努力培养正确的人生观和世界观，做一个对社会对人民有用的人；正确认识自己和了解社会，使自己站得高看得远；积极保持乐观向上的精神面貌，提高自己心理遭受打击和挫折时的耐受能力；从而防止心理扭曲，防止心理障碍产生，这样就有利于自己的心理健康。 二、正确地认识自己 在这个崭新的世纪，在世界飞速发展的今天，很多的人都有一个严重的问题，
4、那就是不能正确地认识自己。但是这个问题却很容易被人们所忽视所不解，特别是我们大学生。现在的很多大学生，在大学里碌碌无为，有时看着他们也都忙了，但是他们没有学到知识，得到东西。这其实就是缺乏自我认识的表现。他们为什么会这样，因为他们没有正确地认识自己，他们不自信，他们没有发现自己的闪光点，他们不知道自己的价值。我们应该知道人是高级动物，不仅能认识客观世界，对周围的环境有所反应，而且也能反观自照，把自己作为被认识的客体，对自己的身体、欲望、能力、感情和思想有所反应。作为一个正常的人，对自己的做人的形象，从自己的生活中总会有一定的认识。然而，自己对自己的这些认识是否符合自己的本来面目和实际情况，各人
5、就会出现很多差异。有些人容易看到自己的优点和长处，而看不到自己的弱点和错误；有些人看到自己很多问题，但却看不到自己的主要问题；也有些人看到自己的弱点和不足，却看不到自己一点长处。可见人对自己的认识，也和人对客观世界的认识一样，需要有一个了解和学习的过程，并不像照镜子那样简单。我相信很多人都知道“当局者迷”，但是也有很多人是当局者。正确地认识自己，我们可以充分了解自己，我们具有什么，我们缺少什么，我们哪有不足等等。这样，我们的心理就不容易出现问题，即使出现心理问题，我们也可以很容易地发现问题的根源，很容易的解决这些心理问题。 三、养成科学的生活方式 我们不要也不能小看这个，养成科学的生活方式对我
6、们的心理健康也具有举足轻重的低位。据科学研究表明，生活方式对心理健康有很大的影响。健康的生活方式是指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。现在的大学生，由于课程多，学习负担相对较重，心理压力较大，但是为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有节奏有规律。养成科学的生活方式，不仅可以充实我们的生活，使我们的生活丰富多彩，而且可以使我们的心理长期处于平和状态，不会因为某个小事轻易生气，不会厌恶学习，不会抱怨生活。这样心理好了，心理健康了，身体就不会差，吃嘛嘛香，于是心理也就更健康了。这是一个多么好的循环推进方式！ 四、培养良好的人格
7、品质 人格品质也可以影响心理健康。人格品质是人的心理行为的基础。而人的心理行为是人格品质与环境相互作用的结果。人对客观世界的不同反应都打上了人格的烙印。人格品质在很大程度上决定了人如何对外界的刺激作出反应以及反应的方向、程度、效果。因而人格品质会影响一个人的心身健康及适应状况。讲究人格心理卫生并不仅仅是为了避免疾病，更重要的是要发挥积极人格的作用，增进人的社会适应能力，促进人的健康和完善，进而促进社会的文明和发展。现实生活中，一个性情开朗、热情、善于交际，为人诚恳的人，往往较容易得到群体和他人的接纳、欢迎、认可、帮助，容易创造出一个和谐的环境，从而有利于自己的心情愉快，施展才华。在生活中，大学
8、生新生入学后的适应状况和大学生毕业走上社会后的适应状况，其实就是一个人人格素质的反映。但是我们现在很容易地看到，大学生新生入学后，很多新生都需要一个很长的适应期，而大学生毕业生踏入社会后，也会有很多人难以适应社会生活。这也提醒我们，大学生需要培养良好的人格品质。这对我们现在的学习及以后的社会生活都会有深远的影响。良好的人格品质，可以为我们的心理行为打下坚实的基础，可以创造和谐的环境，这样就使我们的心理处于一个健康的状态。 五、具有良好的自我情绪调控能力 心理健康的大学生应具有调节和控制情绪的能力。现在的大学生应该经常保持愉快、开朗的心境，并且具有幽默感。当出现消极情绪时，能够自我渲泄、排解、转
9、移、升华。大学生正处于青年阶段，从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。因为经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期大学生的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。如果这些心理问题总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍从而影响学习和生活。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地在浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。除此之外，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对
10、未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 六、具有和谐的人际关系 人格健康的大学生乐于与他人交往，能与别人建立良好的关系，与人相处时，尊敬、信任等正面态度多于妒忌、怀疑等消极态度；心理健康的大学生常常以诚实、公平、信任、宽容的态度对待他人，同时也受到他人的喜爱和接纳。学习生活中，我们难免会遇到令人不愉快和痛苦的事情，有时候会使自己心情处于长期压抑之中，造成我们的心理问题。这个时候，我们就可以去找一些同学朋友，向他们诉说自己的痛苦，从他们那里获得帮助。压抑的心情就有可能顺利地排解，不平衡的心理就可以恢复正常。这样我们不仅
11、释放了心情，而且使大家的友谊更加深厚。保持和谐的人际关系，心理健康的学生乐于与他人交往，因为他们知道在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。 七、具有良好的社会适应性 人格健康的大学生能和社会保持良好的接触，以一种开放的态度主动关心社会、了解社会，观察所接触到的各种事物现象，能看到社会发展的积极面和主流并具有社会责任感。在认识社会的同时，能与时俱进，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合，
12、表现出能适应新的环境。但是培养良好的社会适应性并不是一件简单的事情。心理健康的人往往具有良好的社会适应性。但是具有良好的社会适应性不一定具有健康的心理。具有了良好的社会适应性，说明了心理已达到很高的承受和适应能力，这只是为健康心理打下了基础。 八、找心理老师或心理咨询机构疏导 心理健康是一个大问题，人人都会出现心理问题，导致心理不健康。但是心理问题也有大有小，碰到一些小的问题，我们有时候可以自己解决或求助于同学，一些大的心理问题，通过自己和同学很有可能是解决不了的。这个时候，我们就需要向心理老师或者心理机构求助，毕竟他们都经历或接触过很多有心理问题的人，具有一定的经验，这样我们找他们求助就可能
13、会很容易解决心理问题，使我们重新获得心理新生。 最后，我想说：“对于我们这些朝气蓬勃的大学生，心理健康问题不可小觑。因为心理健康可以促进我们大学生全面发展健康的心理品质，而这也正是对大学生全面发展的基本要求，也是将来踏入社会，在工作中发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。心理健康也可以使我们克服依赖心理，增强我们的独立性。心理健康还是大学生取得事业成功的坚实的心理基础。心理健康利于大学生培养健康的个性心理，让我们共同努力去培养吧，希望每一个大学生都具有健康向上的心理” 参考文献： 1.沈曦心灵桑拿-如何缓解心理压力中国档案出版社 XX年3月 2.许又新调节与适应：心理健康之旅北京出版社 XX年9月 3.施旺红战胜自己军医大学出版社 XX年9月
