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1、大腿根部按摩大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。 强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做分钟。 摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转次，再向左转次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩擦法，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻
2、摩擦以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的调查表明，美国的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛 有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 攀足固肾：取仰卧位。两手从膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上， 两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手 使肌体恢复仰卧状。如此反复10次
3、，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精之效。 摩击肾府：双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2 分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双 手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100 次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾 壮腰益精、疏通经络的作用。 按摩腹部和肾区防肾衰 每天坚持早晚两次按摩腹部和肾区。 1、按摩腹部200下，一手按肚脐、一手小腹，两手一齐按摩，为达到补泄兼顾，采取顺时针逆时针各100下。 2、按摩肾区分六项：两手握住阴茎向上提拉100下；两手对阴茎搓揉100下；搓揉睾丸200下；两手握拳，对着两个肾捣揉100下；按会阴穴100下，方法是两腿支
4、起，用双手食指、中指、无名指互相靠拢，一起一落为一下。此穴在肛门前边和阴茎后边，中医认为经常按摩此穴，能强化男子性功能。提肛300下。 阴茎锻炼操方法： 1.热敷。每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴茎。 2.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 .3腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 4.摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转3050次，再向左转3050次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
