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孕妇每日饮食每 日 食 谱 早餐 早休 中餐 中休 晚餐 其他 必备饮食 辅助饮食 备注 牛奶、鸡蛋 水果 蔬菜、主食 坚果、水果 青菜、稀饭、主食 面包、豆包、馒头 海产、猪肝 酸奶、大枣 凉菜、水果 黄瓜、西红柿 水果、酸奶 1、稀饭中注意补充各种豆类：红豆、黄豆、黑豆、黑米等。 2、适当补充鸡肉、羊肉、牛肉，少食猪肉。 主要包括：核桃、花生、瓜子、栗子、松子、榛子等 主要包括：苹果、桃、猕猴桃、香蕉、梨、草莓、橙子、南瓜等。 主要包括：各种鱼类、虾、海带。 1、忌食：大麦芽、螃蟹、薏米、腌制酸菜、兔肉、燕麦、驴肉、山楂、麻雀肉、蛙肉、久存的土豆。 坚果 水果 海产 忌食 或 慎用 2、慎用：茄子、木耳菜、胡椒、桂皮、罐头食品、菠菜、巧克力、猪肝、桂圆、荔枝、石榴、浓茶、咖啡、可乐型饮料、西瓜、油条、小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、味精、咖喱、芥末、各种咸菜、烧烤食物、含各种香料和添加剂的食品、温热补品。 零食：坚果、脱脂牛奶、全麦饼干、香蕉、全麦面包、脱脂酸奶。 蔬菜：茭白、萝卜、西红柿、菜花、洋葱、西兰花。 1、每日保证500ml的纯牛奶和1-2个煮鸡蛋。 宜食 注：
