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1、孕妇缺锌的危害和注意事项孕妇缺锌的危害和注意事项 中国人的膳食结构和饮食习惯,使得每天的锌摄入量并不足以满足人体需求,而孕妇在孕期需要担负自身和胎儿的营养需求,更应该有针对性的补锌,这样更有利于胎儿的健康发育。 锌元素对人体的作用: 锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,被人们冠以“生命之花”的美称 。 锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、
2、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。摘自百度百科 孕妇缺锌的危害 对孕妇自身来说,一方面缺锌会降低自身免疫能力,容易生病,而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面,缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。 孕妇缺锌会降低身体的免疫力,容易感染疾病,孕妇身体不能保持健康,不能保持心情的愉悦,自然会对胎儿的健康造成影响。另一方面,缺锌会造成孕妇的味觉异常、食欲下降、消化和吸收功能不良,这种情况下,也会影响胎儿的营养供给。 孕妇缺锌会影响胎儿的健康生长,严重的话会致使胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良;同时也对孩子出生后的器官发育健全埋下隐
3、患。临床研究已经证明,有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,这都与孕妇缺锌有关。 了解了孕妇缺锌的危害后,孕妇补锌都有哪些注意事项呢? 孕妇要什么时候开始补锌: 准妈妈们一般都是在孕期做微量元素检测,在医生的建议下才开始补锌。但其实女性在备孕阶段就可以开始补锌了,其一是补充锌元素更有利于怀孕,其二可以为孕期锌的储备打下坚实的基础。 孕妇补锌的食物有哪些: 含锌丰富的食物:如肉类中的猪肝、瘦肉、蛋等;海产品中的鱼、虾、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,蔬菜中的大白菜、白萝卜、茄子等。需要注意的是动物性食物中含锌量比植物性食物中的含锌量要高些,吸收率也比植物性食物高。 孕妇可以根据自己的饮食习惯,多注意补充含锌食物。 钙锌不能同补: 钙锌同补互相之间会产生拮抗作用,同时补充会导致吸收效果下降,所以孕妇如果需要补钙的话,最好在饭前补锌,饭后或睡前补钙,时间间隔一个小时以上。