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1、彭祖养生彭祖是炎黄之后历史上记载的一位真实人物，在尧时被封为大彭国，终生潜心研究养生长寿之本；高度提炼出一套合理的膳食术，他认为人欲长寿必先学会膳食。首先是生理需要，调节营养，清除人体腑脏的寄生虫和病毒，达到呼吸系统畅通、血循环系统畅通、淋巴系统畅通、消化系统畅通，阴阳平衡、脏腑调和；只有此调摄术、导气术、房中术才能事半功倍。道教、佛教皆继承了彭祖的膳食术。彭祖是道教的鼻祖，倡导人们要珍惜生命、爱护生命；教诲人们从现在开始对生命加以养护，延续其生存时间。道教完全继承了彭祖养生四大术。而佛教以食素为主,静心修行同彭祖的膳食术、调摄术、导气诵经则一脉相承。 彭祖的养生长寿四大术为健康长寿打下了雄厚
2、基础、充实和弘扬了人类养生文化。 在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据国语和史记的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。晋代医学家葛洪撰写的神仙传中还特别为彭祖立传。书中说彭祖在殷末时已活过七百岁不老，殷王特请他介绍长寿之道。 彭祖的延年益寿养生法大致有如下四个方面。 其一，注意锻炼身体。 每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成彭祖引导法。 其二，是思想修养， 他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万
3、金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。” 其四，是夫妻生活谐而有节， 他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒、大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
