《怎样学会放松自己.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样学会放松自己.docx（8页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、怎样学会放松自己 篇一：怎样学会放松心情 植树造林，在我国源远流长。历代名人都很重视这一造福于民、惠荫子孙的事业，并躬亲实践，传为美谈。 楚霸王与桂树 楚霸王自幼爱树。相传有一次，他在一个村庄里看到一个老人持斧要砍桂树。楚霸王忙问缘由，老人说：“我家院子四四方方像口字。 这棵树长在院中，就成了困字，不是很不吉利吗？”楚霸王听后，灵机一动回答说：“照你这么说，院中倒树留人，便成囚字，如此更不吉利。”老人觉得楚霸王言之有理，于是放弃了砍树的念头。 诸葛亮与桑树 为建立蜀国立下汗马功劳的诸葛亮，在病危时给后主刘禅的遗书上写道：“臣家有桑八百株，子孙衣食，自可足用。”他把自己栽种八百株桑树作为子女生活
2、费的来源，为子女生活作长久安排。一代名相，两袖清风，死后留给子孙唯有自己栽种的桑树，令人不胜感慨。 董奉与杏林 三国时东吴名医董奉医术高明，乐善好施。董奉隐居庐山期间，为贫苦百姓看病，从来不取分文，只要求病人病愈后按病情轻重，在他住所 前后种杏树，重病者栽五株，轻病者栽一株。几年光阴，他的房前屋后竟有十万余株杏树。每当杏熟，董奉用来换谷米救济贫民，人们称这片杏林为“董仙杏林”， 后人遂以“誉满杏林”称颂医家。 隋炀帝与杨柳 古代传奇小说开河记记述，隋炀帝登基后，下令开凿通济渠，虞世基建议在堤岸种柳，隋炀帝认为这个建议不错，就下令在新开的大运河两岸种柳，并亲自栽植，御书赐柳树姓杨，享受与帝王同姓
3、之殊荣，从此柳树便有了“杨柳”之美称。 白居易与花木 唐代诗人白居易爱树如宝。他被贬任忠州刺史，年年都种植花木，并赋诗咏道：“持钱买花树，城东坡上栽。但有买花者，不限桃李梅”；他在春葺新居诗中又说：“江州司马日，忠州刺史时。栽松遍后院，种柳荫前墀。” 王安石与竹桃柳 宋代改革家、诗人王安石对种竹、植桃、栽柳极感兴趣，赋有诗句：“乘兴吾庐知未厌，故移修竹似延雏”，“舍南舍北皆种桃，东风一吹数尺高”。“移柳当门何啻王，穿松作径适成三”。可见他对树木的热爱程度。 朱元璋与柿树 据燕京时餐记载，明代开国皇帝朱元璋少年家贫，经常挨饿。有一天，已经两天没饭吃的朱元璋走到一个村庄，看到一棵柿树正熟，就 摘下
4、了一些果子美餐一顿。后来，他当了皇帝，忘不了柿树的功劳，还念念不忘植树造林，于是下令有五亩至十亩地的人，要种柿、核、桃、枣；还下令安徽凤阳、 滁县等地百姓每户种两株柿树，不种者要罚。从此，安徽等地广种柿树。 左宗棠与左公柳 清末名将左宗棠任陕甘总督期间，下令军队在河西走廊的六百多里沿途种柳二十六万株，人称“左公柳”，至今仍为西北人民所称道。清人杨昌溪曾写诗赞道：“大将筹边尚未还，湖湘子弟满天山。新栽杨柳三千里，引得春风度玉关 植树节的来历 怎样学会放松心情？ 心累了，就歇歇，让心灵去旅行！ 轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。 很多时候都
5、需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。展现自己的本性! 淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。 多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨
6、天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气，但你可以改变心情 倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持乐观心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。 怎么样才能放松心情？ 每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力， 感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间
7、， 经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄 出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自
8、已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一個好心情! 继续追问： 如果真说的那么简单就不会紧张了， 篇二：如何克服紧张情绪,学会放松自己 如何克服紧张情绪，学会 放松 自己 消除忧虑、悲观及紧张情绪，学会“放松”自己，树立战胜疾病的信心是心理康复的关键 中医认为，忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”，有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡，吃不香，睡不安，无精打采，甚至悲观失望，心灰意冷，严重削弱了自身的免
9、疫能力相反，如果振作精神，学会自我解忧排难，经常自我安慰，或寻求他人的帮助，解除忧虑，则能取得更好的疗效 随着医学心理学研究的深入发展，人们认识到紧张情绪是产生多种疾病的原因如高血压、溃疡病、各种疼痛综合征、神经衰弱及肿瘤等“紧张”不仅是指精神心理上的紧张情绪，而且也包含生活节奏的紧张，如劳动强度和生活节奏的加快；居住的拥挤状态；严重的环境污染、噪音、社会暴力、伤害和威胁；人际关系的紧张总之，现代生活对人的压力日益加大，常使人们处于一种高度紧张状态长期的劳碌和紧张常能引起体内环境的失衡，使人们的抵抗力大为削弱，免疫监视系统的功能也被削弱，这就更容易受到癌症的侵袭癌症病人如果一直处于紧张情绪之中
10、，就会进一步降低自身的抗癌能力和免疫力，使病情进一步发展和恶化 所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的紧张状态有心理的和生理的两个方面，所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种首先是思想上的放松，即从精神上、心理上来消除紧张状态，使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来这就要求病人从各方面减轻精神负担，包括有效的治疗、求实的态度和信念等，这样可使精神状态得到调整，有利于自身免疫功能的恢复和增强另一方面，还要学会生理上的“放松”，要有意识地学会使全身肌肉、 神经放松，使身体各部位放松在学会放松的过程中，一个重要的问题是“意守”，即一心一意，把思想集中到一个焦点放松时最好轻轻地闭上眼睛，
11、这样效果更好，因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰，就会打扰自己脑子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松只有做到了身心两方面的放松，才能使全身轻松舒坦，忘却疼痛同时也调整了身体内部气血阴阳的运行气功的静功就是把放松和意守密切结合在一起，不论站着、坐着、躺着都可以做到放松和意守，坚持每日练功，定时地高度放松自己，以意领气与癌症做斗争，常可收到药物达不到的效果 我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所
12、山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。 此外，我们工作时奉行的一条原则是：做不了的业务我们不接，接了的业务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看，我们还是做的还是比较到位的。到目前为止，还未有一起客户对我们的服务不满意，甚至投诉的事情发生。 篇三：生活教给我们的心理学：日常生活中的心理学妙招_第二章 当你焦虑时怎么办-学会放松 自己 焦虑症和抑郁症是不同的，但是可以同时存在的。抑郁是指对什么都不感兴趣，不一定有焦虑。而焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经性障碍。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急
13、促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。焦虑症又有急性焦虑症和慢性焦虑症之分。要走出焦虑，就要学会放松自己，当面对生活中的不如意时，要把一些小的快乐放大，把大的忧愁化小，这样才能使自己真正快乐起来。 1紫格尼克效应-调节心理张力 导语 案例 小黄在一家外贸公司上班，原先单位效益很好的时候，大家对公司都很有信心。可是公司近来效益滑坡，员工的工资及其他待遇自然随之下降。公司里很多人都相继陆续离开。亲人、同事和朋友们也都劝他说：辞职吧，再换一家好一点的公司，别在这里浪费光阴了。他犹豫再三，决定还是过一段时间再说。对此，单位里不少熟人跟他开玩笑说：小黄，你也不是找不到工作呀？！以你
14、的工作经验和能力，到哪里都能够找到好工作，干吗还在这个即将要倒闭的公司呢？别在这里浪费时间了。我们都打算走了。一起走吧！每逢这种情况，小黄总是很正色地回答：我手下还有几个年轻人经验不足，我放心不下，趁自己还有精神，再带带他们，而且最近还有几个正待与外商签订的外贸单子，还没有签订合同。合同签订完就走。同事们就为小黄的优柔寡断感到惋惜。那些辞职的同事，他们都找到了更好的工作。小黄虽然有些羡慕，但还是坚持在这个公司。 的确，最让小黄难以拿定主意的，就是在这个公司还有几笔外贸单子没有签订合同。这几笔外贸生意，他与外商进行了一系列的艰苦谈判，做了很多的前期工作，付出了大量的心血，他很希望看到这些项目的结
15、果，然后再离职。这样，在这个公司里三年多，事情就做得很圆满了。因此，尽管大多数同事都陆续离开了该公司，他还在这家公司继续工作着。 分析评论 小黄不肯离开公司，希望把事情做完满的心理，就是一种典型的自圆心理。在这种心理的驱动下，小黄不顾实际情形，一心要把那几个单子在最短的时间内完成，结果反倒是浪费了时间。 自圆心理是人力图把一件事情做完的心理倾向。积极的自圆心理是促使一个人产生完成某项活动的强大的内动力，小黄就是在这种心理的驱动下，继续在这个濒临倒闭的公司工作着，但这种积极的自圆心理，未必产生良好的效果。小黄就是如此，可谓是杀鸡不成，反蚀一把米。 在自圆心理的驱动下，总有一种处于未完成的心态，竭
16、力寻求终结途径，以获得心理上的满足。这样，自圆心理就具有两面性，一方面使小黄积极工作，努力完成未竟的事业，另一方面他时时担心工作任务不能如期完成。在这种尚未完成工作的情况下，心理对其完成的动机尚未得到满足，对任务留下了深刻的印象，使他陷入紧张工作的焦虑中不能自拔。从而束缚了工作效率，妨碍了人的智慧的发挥，结果适得其反。人的这种自圆心态被证实在人类活动中具有普遍性。 应该明白，人无完人，金无足赤，没有一个人是完美无缺的。所以，每个人做事情的时候，都不要过分追求完美。虽然自圆心理人皆有之，但我们应正确认识和对待自圆心理，就像一个人画一个圆圈，能画圆固然是不错的，但画得不圆也没有什么大不了的，不要心
17、怀不安，千万不要回头再瞧一下这个圆，此刻你脑子里必定会闪现出要修补这个圆的意念。如果去添补那个不圆的缺口，将会束缚自己的手脚，以致把很多时间浪费到没有意义的事情上，假如你能够把堵在心口的石头拿下来，别再过分地关注它，那么它就不会成为你的障碍。 因此，紫格尼克效应并非越强越好。如果一个人的心理张力、完成欲过分强烈，使人产生严重焦虑情绪，对身心健康、精神状态的平衡协调起不利作用。比如小黄，他所着手的工作，不问环境、条件是否可行，非要一下子干到底，他总以为自己的规划、打算是尽善尽美的，不一下子予以完成、实现，就得不到心理上的满足，就感到遗憾。这种过度的完成欲，结果最后反倒没有做成任何事情。 记住，千万不要为不完美的缺陷而恼怒自己，怀疑自己的能力和运气。你应该看到，大千世界里，还有很多人，他们的生活从来就不完美，但他们生活得却很幸福。 解决方法 自圆心理往往很容易造成不撞南墙不回头、不到黄河心不死等心理现象，使人沉溺于某件事情当中而无法自拔。 现实生活中的每个人都非全知全能，个人的能力都受种种主客观条件限制。有些时候，不一定付出就会得到收获，有些事情确实就是我们做不到或者做不好的，应该看到自己的条件缺陷。另一方面，在人的一生中，需要我们做的以及我们每个人可做的事情很多。
