教练技术第一阶段导师讲义25页.docx

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1、教练技术第一阶段导师讲义25页教练技术一阶段讲义 课程名称：心灵探索工作坊 对 象：生命寻求突破的人 人 数：30人50人 授课方式：游戏、分享、对话、讲述 课程目的：让学员看到现实行为受自身信念影响的状况,激发他们寻求突破生命的动力。 导师立场：中性立场，引导学员去看到现状，不提供解决方法，让他们看到解决问题的可能性。引发他们对进一步参与突破班的动力。 第一天 时间安排: 19:00-23:00(180分钟) 学习目标: 1：调整学员心态,要求承诺遵守课程守则. 2：了解到人性思考的角度、盲点以及思考的方程式. 内容大纲: 1：破冰 (5分钟) 方式:讲述 2：支援队介绍 (5分钟) 方式:

2、分享 3：创造效益与逃避的方法 (50分钟) 方式:交流启发 4：课程守则宣读 (30分钟) 方式:交流启发 5：课间休息 (10分钟) 方式:自由活动 6：人性的盲点 (50分钟) 方式:练习、交流、分享、讲述、启发 7：分组讨论 (20分钟) 方式:分享 进行流程: 1：破冰(5分钟) 方式讲述 探索工作坊开过XX期,学员XX人 强调开始注意自己的体验,你是怎么来到这里的?来这里的分类(觉得好、朋友极力推荐、好奇、莫名其妙) 导师自我介绍 提醒导师的角色,导师与老师的区别(例如:导游). 课程中可发起疑问和挑战.对话只占20%,练习、游戏占60% 抛砖引玉,课程不探讨对与错(集思广益),只

3、是提醒. 这是“成年人”的体验式课程 也就是不会通过文字,不会通过太多的理论来学习,以前的学习方式叫什么?(灌输式、填子鸭式) 什么“成年人”? 什么是“体验式”?游泳和骑单车,如何学会?(其他:炒菜、打球等) 留意你身处环境的感受(热、紧张、陌生、疑惑、担心) 2：支援队介绍(5分钟) 方式：分享 目的：让学员了解支援队,鼓励学员投入课程向学员逐一介绍支援队的伙伴， 支援队介绍 音乐、灯光、空调、辅导、座位、话筒、作业、资料、文具。 支援队队员给与学员鼓励。 1：自我介绍，姓名来历，学习后的感受 2：负责的工作范围，将会付出什么代价？ 3：对学员的期望，鼓励他们投入于课程 你会觉得很奇怪，为

4、什么会有这么一群人喜欢来这里做义工，会有这样的嗜？ 想不想知道？5天后你就会知道！ 3：创造效益与逃避的方法(50分钟) 方式：交流启发 目的：让学员看到自己可以选择不同的方法对待课程 课程简介：探索、突破、领导才能锻炼 探索自己：不断强调注意自己的感觉。 提出感觉：例如对他人的感觉，对课程人数收的敏感。 过往的种种结果都是你行动信念选择的结果。 你来这里的目的是什么? 中国*在西部有个重大的事件西北大开发 开发前的工作：探索未知却已存在的力量，从自己的向上获取力量。 什么是探索?已知还是未知原先存不存在? 靠你自己获取东西,课程重点在于体验。 信念想法引发行动 行动创造结果 无论是你要的或者

5、是不要的 世界杯赛场有谁?(板书) 球员、记者、裁判、观众、啦啦队、教练、庄家、清洁工人、警察、售票员、评论、医护人员、小偷、小贩、色狼、官员、赞助商、摄影员 球场上虽然有很多人,但是只有球员自己才能把自己带到世界杯。 你决定以什么样角色参加这次课程? 这五天导师充当的是教练的角色，这五天你会拿到地取决于你自己的,而不是教练 在五天当，你真正以球员的角色去投入，五天过后你会获得一个奖杯是你自己颁发给自己的。 学员对话,发掘学员中的经验 创造效益的办法(板书) 投入100%、参与、体验、行动、积极、付出、承诺、开放、怀疑、分享、冒险、主动、思考、真诚、坚持、负责、合作、勇敢、感恩、创新 课程的感

6、觉 迪斯尼乐园过山车的经历比喻这次课程的经历(板书:画过山车) 快到入口处有个小鸡,上面象征胆小鬼,过山车无论多难受你终究会回到绺,不会让你改变 这次课程没有安全带绑有椅子上，什么能够让你过完课程，就是承诺,为了让你创造效益。 火烧手的反应：不同程度的诚实 尝试练习：尝试从我的手中拿走笔 提出不尝试,我们尝尝安慰自己：我尝试过了。 练习： 找一个你不认识的人讨论2分钟：我来这个课程的目的是什么？ 两分钟，,换人讲，我来这个课程的目的是什么？ 找于个不认识的人比较好,因为讲完可以不算数 2分钟你怎么参与的？ 看看自己生活中的影子，被动的、主动的沉默、敷衍、 还是泛泛而谈？ 不探讨对错，好与，应不

7、应该，这2分钟你在冒险，可能没有 你愿意的诚实的去开放自己吗？问自己：唉，我是这样参与的？ 是不是每一次行动都会创造效益呢？为什么？ 行动有没有为你创造效益呢？这样的结果是你要的吗？ 为什么会有这样的结果，有时我们也会采取逃避的方法 逃避的办法：(板书) 主观、胆小、理由、懒惰、拖延、贪婪、逃避、不投入、缺乏信心太多顾虑、沉默、封闭的怀疑、自杀、麻醉自我、拒绝、装傻、装病、吸毒 胆小是理由，可以让自己不去冒险的理由。 把以上两张帖在教室中央，我假装什么都不知道。你打算如何对待你付出的时间及金钱 例子：打麻将，1元赌注与10000元的赌注的区别。 4：课程守则宣读(30分钟) 方式：交流启发 目

8、的：让学员了解守则，从守则对话中让他们了解到自己的现状 宣读课程守，承诺自己能否遵守。 在课程开始以前，要为你们做一个类似于安全带的动作，会读出十二条守则，守则的目的，是让你获得最大的收益和回报 每一条守则，你们可以举手问，需要你理解和承诺遵守 读完以后同意承诺者起立。 处理异议：急于表达自己观点时候就忘记听别人的话语(让学员看到生命中更多的可能性) 注意要点：启发学员版自己对规则的感觉，不要与学员争辩，每条重复两遍以上 5：课间休息(10分钟) 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 6：人性的盲点 目的：让学员了解到事物的真实性来自于自己看总是问题的角度 二人对话练习说明： 这是一个关于诚实的

9、练习，(让你了解到你在生活当中是怎样跟加紧人去相处的，你的人际关系是怎样的) 我信任你 我不信任你 我不肯定 我懒得说 走到在场的任何一个人面前,四选一，你可以找到现场的每一个人。 不需要说任何其他的话不需要有身体的接触，先目光接触，看着对方的眼睛 练习进行2分钟 *自我确认： 关闭灯光 我知道真诚的和别交往可以加强人际关系。但是在今天我是如何投入的。 从1-10确认自己投入的程度 有没有发觉你在用应酬的方式，你诚实吗？这为你创造了什么样的结果。 重新一次对话练习，进行2分钟 分组公享2分钟 结果：为什么在同一个环境中同一个人会产生不同的信任结果？ 论点：是你们带着过去的观念去判断，产生感受，

10、我们都会带着一幅眼镜，眼睛的颜色决定了我们的判断和感受(板书画眼睛) 生命是由一连串的事情组合而成的 第一次摆凳了练习计时(在为自己创造效益的结果。) 阶段总结(板书) 总结 事情 挫折 判断用过去的信念去探测未来感受体验自动化的反应-验证这是挫折。为什么？ 你原有的信念和观点过去的经验。 我们会不断为了维护自己的观念而去付出,结果通常是我们创造的 我们通常都会去做一些事情证明我们是对的。以我所相信的，我们就会认为是对的 四次离婚的女人男人是不诚实的，每次都在婚姻生活确认自己的经验。 两种角度思考 先生回家晚了 A女士的信念：丈夫是忠诚的 感受：担心、持念、 行动：回来后拥抱，热饭，关心 结果

11、：丈夫感动，更加忠诚。就算丈夫有外遇，也惭愧，从此不敢去搞女人 B女士的信念丈夫是不老实的 感受：烦躁、气愤、无奈 行动：责骂、审问、埋怨 结果：丈夫生气，被冤枉，如果有外遇，觉得理所当然，结果就真的有外遇了 #超车的例子： 当我们觉得女人开车不行，遇到驾驶保守的车子时，我会说前面车子一定是女人开的超车看见后 如果是女人我们说：你看，女人就是这样的 如果查男人我们就：你看，这男人开车像女人 当我们早上起来，我们对自己说我们要精神点，我们会否说到公司去把事情做砸吗？ 我们有很多观点，而且这些观点是会串联在一起的。(画圈圈小人) 这些观点把我包围住，不断缩小我们的空间只是为了证明我们的观点是对的直

12、到没有出路，没有灵感，我们不断争取证明我们的观点圈是正确的，但是又渴望在圈子以外可追求到的事情，因为在圈子中会感到安全，有安全感。 *小孩的力量：影响力最大。没有观点。长大后有了太多的观点，开始自以为是。 例子：起来发言 我没有自信我说的话会不对、不好我说不应该说了不站起来说了我说是没有信心痛恨自己不自信不断循环 这样做有一个好处就是不用冒险，让牌子感觉到安全，我们有追求安全感。 你所追求的成果却在圈子以外。如何处理这种关系，在于你如何体验，课程没有用，只有你自己可以帮助自己。 单看到自己的圈子里的自己，突破班真正走出来，认清自己、认知到自己。不看逃避，就会麻木。事物都是中性的。 突破班的挣扎

13、。伸展的空间更大、包容。影响力的大小。凡事的可能性。接受容纳。冒险突破走出圈子外要到自己想要的。给别人什么回应，就得到什么回应。抱怨别人无法沟通素质差，试问自己是如何的？ 7：分组讨论 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 提醒：不要跟认识的人在同一个小组，不要多数同性在同一组。 分每人分享1分钟 主题： 你来课程的目的是什么？ 你希望挑战自己的是什么？ 你希望大家支持你什么？ 最后乘下一两个人的时候停止分享 告诉她已经达到她要的安全目的了，机会就是这样没有了。 请注意你的角色。 分发作业 第二天 时间安排： 19：00-22：00 学习目标： 1：体会到在不同角度下的感觉 2：体会到看待事物的

14、盲点 3：体会到找理由的感觉 4：体会到负责任与受害者角色的感觉 内容大纲： 1：课程回顾 方式：讲述 2：迟到处理 方式：交流启发 3：奶酪的故事 方式：交流启发 4：深度二人对话 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 5：课间休息 方式：自由活动 6：我不得不 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 7：负责与受害 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 进行流程： 1：课程回顾 方式：讲述 回顾昨日的重点，创造效益及逃避的方法，我的承诺，信任的问题，打破过去总认为自己是对的。 问作业，作业不用交 承诺要比昨天拿到更多，举手 有一个机会，站上来分享，如果你想分享就来吧！只有一个人举手，活生生的例子

15、想得到更多-举手-注意你的感觉，你的角色 2：迟到处理 方式：交流启发 目的：从处理过程中让学员真正的原因来自信念，让她觉察到自己当出现不想要的结果时自己是如何对待提醒自己的人。 与迟到的学员对话，让对方意识到自己找理由的习惯。留意到你在破坏你的承诺 给你1000万你会不会迟到？我希望怎样，希望，你是哪个可以得到你得到的 还是你想，你希望，你得到重点抗拒认清的事实你的体验是什么？ 为什么？你想证明什么？请留意你的感受？为什么要道歉？迟到的真正原因是什么？ 看清楚事情的真相。逃避。 事物多时是中性的。 留意内心的自我对话。 人总是想方法设法不让自己真正去思考-爱因斯坦 为什么会这样？你知道你在说

16、什么吗？不愿意真正的认知自己，这个课程对你无意义。生活中活生生的例子。这决不是偶然的是你生活中的投影。 课程会让你不舒服，抗拒。 你表达当中的矛盾。我有没说是对或错。过去经验的判断感觉是错。 导师：不是惩罚，而是提醒。继续思考 真正的答案是什么？知道或是假装不知道。生活中太多时候你是这样面对生活的。没有人再提醒你了。这样小小的细节结果就搞死自己。生活中没有下一次！有多少下一次？请注意你的表达？人是最聪明的。找了那么多的理由还是要面对回来。你今天的结果绝不是偶然的。 3：奶酪的故事 方式：交流启发 目的：让学员看到自己知识和经验带给自己的牵绊 探索课程和其他课程间的区别：价值就是不舒服。 我承诺

17、对自己负责。从他的身上看到自己的影子。 自己为自己寻找答案。很久了在现实生活没有人帮你真正的去思考。放下对错。不愿意对自己真正的诚实。体验自己的情绪。把自己当成一个重要的，小时候想要什么就可以要什么，大了就不然。 科学家的实验： 讲述讨论奶酪的故事，导师行为做出来 老鼠与能酪迷宫出口有3个管道最爱的食物奶酪放在B管道先到A再到B奶酪换成C管道到B没有回到A再到C 无论放在哪里，你都能找到，老鼠对自己有一个承诺：找到奶酪，寻找美女奶酪喝咖啡，那里的咖啡好喝 B、 看电影，最喜欢看什么电影，比如：XX看完电影就去另一个地方喝咖啡 C、 电影好不好笑，我中了奖，可以参加夏威夷之游，刚好有两张票，我想

18、和你去，好不好，要约下次见面时间。都很满意。二次找到开心。 D、 换一个管道：没有。再等等看。有没有看到他？骗了我的咖啡，买花，巧克力，夏威夷找到死为止，感觉被骗，失望抱怨，肯定欺骗我的感情和金钱等。不去想其他的可能性。开始问一些没有答案的问题，上天为什么对那么不公平？为什么我总是比你们惨？这些问题有没有答案？ E、 沮丧与老鼠有什么不一样，没有强烈的欲望，老鼠的目的找到奶酪，我呢？ 什么是我带进来的一切思想，想法，情绪，认定，既定，认定小王在我被骗 我的目的-我的看法是：正确的我真正的承诺是：我证明我是对的 生意很难做，我抱怨，指责 精神病有很多不同的定义，我们课程用的是爱因斯坦说的： 重复

19、做同一件事，想得到不同的结果那是精神病 在生活中，工作中，你是怎样知道我在同一条管道上来呢？-体验 体验：思想，情绪，身体的触感，反应 什么组成我们的体验 4：浓度二人对话 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 目的：让学员感受到在不同角度下带来的体验 和感受 抗拒，放松时有不同的反应，紧张，可以注意到你在想什么吗？思想，先知先觉，后知后觉，不知不觉，利用这些体验，认清自己，抗拒是一种体验，很正常的反应，完全自动的反应，不满时，脾气就来了，发完脾气才知道。选择的不同。别人关心你都胜过自己。 体验现在，活生生的，先知先觉 找到拍档二人对话练习，鬼脸，不同的位置的练习 示范二人对话 不需讲话，注意距

20、离，开放式姿态。找一个不认识的人，冒险一下 1、 目光接触 很轻松的，脑子里的对话，这个人是不是看到我不好的地方，这样看我会怎样 注意自己的身体反映：笑，玩手指，发抖，不知不觉交叉双手 已经2分钟了，现在感觉怎样，你心理的自我对话。 2、 选择A、B拍档 3、 B先开始，你是4、5岁的你，做一个最丑的鬼脸，逗他开心，最丑的，A支持他，继续呀，做最丑的，还有10分钟，做呀，继续，注意你的感觉 4、 做鬼脸留意你的感觉。 5、 闭上眼睛，你审视一下自己的思想关于做鬼脸，你怎么看，拍档怎么看，刚才你很开心吗？ $1-面对面看着对方的眼睛，你有什么感受？生活中有那些人是这样来看你的 $2高对低-站凳子

21、上这样的角度你有可感受？生活中有那些人是主样来看你的 $3-低对高-凳子放一边，坐地上，你体验和感受。谁主样看你？ $4面对面-重新坐在凳子上，恢复了原先的姿势你的感受。请专注看着对方的眼睛。留意你的感受。风水轮流转 计时：搬凳子 分享时间：10分钟投入分享 他站的高是你的抗拒，敌意。高处不胜寒。危机感。孤独有时喜欢就站的很高。摔的最重。痛和残。 喜欢站在别人下面安全温暖。 平视时候的舒适平等。真正的给到别人东西 把自己放到最低的位置的领袖别人的支持和帮助。真正的智慧。 真诚的相信偶尔得到一点点伤害，也不要提心吊胆的保守提防。当自己认为不可设限。其实是自我设限你想象的和你得到的不同的。人看事物

22、角度的不同结果就不同。生活是最公平的。 沟通的方法：设身处地的不自己和别人。放弃是我的权利，坚持也无人阻止我 。 5：课间休息 方式：自由活动 6：我不得不 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 目的：让学员看到现实结果只是出自于自己的选择，但却常常对外界表示出无奈。自己很了解问题的原因来自于选择，但却常常不愿意看清楚，只是假装不知道。 比较，抱怨，两人对话：逼之无奈。为自己找到答案。 面对面开放式的姿态 1：我不得不 找出最大的不得不 破冰：1234567890 2：我不得不A，如果不A，我就B，如果不B，我就C 我不得不上班如果我没钱，如果我没钱我就会挨饿，如果我挨饿，我就会瘦 最好的丈夫，

23、最好的妻子，比较后。你最终的选择是什么？ 点评：最多的不得不是最抗拒的选择了后就抱怨，让自己糊涂。生命中的一切你选择来的结果。 你心目当中最完美的女孩或男人，在楼下等你你去。啊？为什么你不去 给了你你也不相信？为什么？被拴在凳子上无法动。 富翁他们的生活面对的压力，他们的付出你想要吗？那属于你吗？ 跳水冠军伏明霞每天要枯燥的练习。你要吗？成功失败他们知道吗？ 未知，想要得到好的结果却不要付出，这可能吗？不要羡慕别人，珍惜自我把握现在，活在当下。 7：负责任与受害 方式：练习、交流、分享、讲述、启发 目的：让学员看到自己完全了解负责任与受害者的关系和好处球处，只是自己在选择，为了寻求小便宜的动机

24、而常常扮演受害者，害怕冒险付出代价而不愿意负责任。可自己要追求的却是好的感觉。 受害者 例：几年前我刚出来工作时遇到了我生命中的一位贵人，他非常照顾我，帮我找到了工作 任务：说服他，一个真实的事件，就算自己不相信受害也要说出来 我会问被说服者 如果你想创造价值的话，这个事件越近期越好，体会越深的越好 不要说：我四岁时，被隔壁小孩打了。 2分钟：但不要讲废话 如果你感受到对方讲的故事，你认为他是受害者，就请你站起来告诉他，对方以你最好的方式谢谢他。 负责任 任务：说服你的搭档，真实的事件，就算自己不相信受害/负责 我可以选择解释受害负责 这是一个两头可以接收咨询的盒子，你的XX就是他怎样他们怎样

25、，全世界他们的责任 可不可以从我出发，让这个盒子充满我的XX 受害者： 感受：落寞、伤心、沮丧、失败、气愤、倒霉、愚蠢、怨恨、心痛、后悔、失望、失落。不公平、消沉、沮丧、冤枉 好处：同情、支持、形象、安慰、认同、怕、理解、不用承担责任、保面子 代价；信心下降形象、机会、健康、久了面子、时间精力 受害者小结：付出的代价，别人对你的信任，你的情绪 形象：别人怎么看你，爽得不得了，受害5次啊，你受害，我好崇拜你呀，所有事情都交给你做呀 失去机会：很重要的事情你会交给一具受害者吗？ 付出代价：总有原因，理由，借口 健康心情：受害，惨兮兮过每一天 目标：这样过每一天，你的目标会很清楚 信心：自信会很强吗

26、？你解放出来说这件事我可以做到吗？ 自尊会很强吗？ 负责任 感受：平静、愉悦、快乐、满足、兴奋、积极、自信、有能量 好处：机会、经验、勇气、尊重、荣誉、信任、财富、榜样 代价：认同、承担、忍受、做更多、冒险、背黑锅、付出更多、压力大、健康、自由 你体验到这些有没有好处： 快乐、成功、有收获、成长、受到鼓舞，让别人觉得我有能力机会多 有好处所要付出代价：承担、面对、改变、付出，冒险失去一些受害者人群，你要负责任，你就要背黑锅，背后攫你后背 点评： 不可能性一辈子扮演同一个角色 举例子，例如：孙中山为中华人民解放负责：德国人过马路，半夜2点红灯也不过，为小孩子负责；美国村庄的故事，打招呼，全美国出

27、名 第三天 时间安排： 19：0022：00 学习目标： 1： 2； 3； 4： 内容大纲： 1：课程回顾 方式：讲述 2：意愿持 方式：交流启发 3：废墟 方式：讲述、冥想、音乐 4：课间休息 方式：沉默休息 5：红黑游戏 方式：练习、分享、讲述、音乐 器材准备： 1：音乐、草地、大屋、出逃、觉醒、呼唤、征服 2： 进行流程： 1：课程回顾 方式：讲述 自己一个总结，打分，投入与参与度 关灯独白：我知道投入的程度可以为我自己创造更多的效益，在以前的课程中我是如何面对自己的1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 满分，注意自己的想法与对话 关于你的分数，你问自己，多少时候，你对自己说我要创造

28、怎样的结果， 但是回过头来却发展自己只投入了50%，60%，70%、80%、90%为自己检查一下，还是投入100% 你要求的却是非曲直100%的结果 昨天我们计了负责任与受害，选择风们可以为自己选择 2：意愿行 方式：交流启发 目的：学员看到方法无限，意愿决定了自己选择方法的动力。常常我们跟别人在说没有方法，其实是自己的意愿还不足。 生活中很多事情会有很多结果。没有结果也算一种结果。 我们所期待的结果，顺利地完成，称之为成功。 成功=意愿+方法 50% 50% 90% 10% 30% 70% 60% 40% 从广州到北京有多少方法可以去到？ 每个人必须用不同的方法走，从A点B点，不能采用前面是

29、用过的方法。 我们需要找裁判，但是为了公平起见，大家都是裁判。假如他用方法跟别人不一样，掌声鼓励一下，假如是和别人一样，大家就嘘他，绝对不能重复。 练习的目的是什么？玩一玩，参与、有自己的体验 每一个人都用了不同的方法，还有没有方法，对吗？刚才已经用了XX种方法，现在我让你们重新一次。你们觉得难不难？再来一次吧。 观念想象与参与的差距，方法是100%意愿体现，让自己真正的行动起来。意愿唯一，方法无限。 游戏分享 通过刚才那个练习，你对刚才那个分式有没有新的看法？ 启示： 做之前脑子的想法与做之后的真正体验是不一样，很多时候我们想这件事是多难多难，可是当你做的时候可能更难，又可能并不那么难。 有

30、没有发现到刚才的过程当中，你愿意行动的话，前面的人所用的方法给你有所启发。 像不像现实当中，你是这样子的。 还有没有发现有一些人走到一半已经回去了，你自己根本没有到达，却没有留意到，还误以为自己已经到达了，已经成功了。 有没有留意，你真正的意愿是什么。是不断为成功找方法，怎样才能赚钱，你真正的意愿是在不断地找方法。 很多的时候想、想、想，但结果却不一样 正确的答案是什么？在你的心里面。 减肥的例子。你的真正意向是保持你现在的体重。 有没有人说我要赚多少钱100万，而没有赚到的请举手，你的意向告诉你就是赚现在的这些钱。 两个意愿的不同。真正的意愿 是什么？只说不做 目标：只喊但原地不动。内心的两

31、个意愿。 *是你的意向告诉你去健身房减肥，还是那些器械让你减肥，有没有试过买三张健身卡。没去两次产就不去 *我想去A结果却去了B，我真正的意向是去哪里，A我怎么知道？结果告诉我 *赚1000万有多少种方法？1000万种，可结果告诉你什么？ 风吹 有意识的部分10% 冰山 无意识的部分期90% *认清真正底层的自己，并且把握自己人生的方向。 #驱动你内心力量的东西。有意识的部分感觉到你自己的存在，无意识的部分主宰生命的结果。 练习：目标与顾虑 目的：让学员看到自己对问题的顾虑和担心阻碍了行动的能力，或者全力以赴地只是跟自己的观点去斗争，而非把意愿放在自己要的目标。 心目中倾慕已久的女子顾虑。 当

32、自己得到顾虑后就软下来了，拼命挣扎或还在犹豫。却忘记了这困饶自己的却是自己拭回来给自己的 有意识的部分包括：想法、思想、要求、观点、信念、清楚知道 无意识部分由什么组成：也是一种不同的信念，不同的观点，本能，技能一些习惯 有意识的你要去A，无意识的你却去B结果，你去哪里？ 风向这边吹，使劲吹，但冰山却向反方向走 哪一些是有意识的：我要赚钱，我来这里学习，提高自己。 本能：眨眼，有没有可能能注意到眨眼本来在有意识的部分，变成无意识 *骑单车的例子，学开车的例子 学会技能习惯 拿到驾照第一次开车，记得吗？一个后喝酒开车，讲电话。 有些想法，观点怎么看清事情。 变成了潜意识，当有些东西我不想知道时，

33、你把他丢到哪里， 你嘴上说，我要我要创造价值，但当听到不想听的时候你会怎样？拒绝 信念，看法：练习：我有一个良好的意和中成功、清晰的告诉我。 下面的我有一些信念： 没有很好的家庭背景，好的人际关系，不聪明，没有资金 聪明什么时候我才能成功，把这些信念放下我就可以轻轻松松成功了。 要把水平线降下来，能够让我们更清晰的看到自己知道自己，会不会更多有效的， 上下一致的运用我的力量，会不会更强。但是不容易 我们真的要去冒险 有没有一些人说到就能做到，话很有力量，不需要花很在气力就能做到。 想知道我说的话重不重要乍什么？结果。 3：废墟 方式：讲述、冥想、音乐 目的：让学员看看生活中自己与承诺之间的关系

34、。 重读守则： 有一个机会我们来看一下你跟你说的话的关系，看一看你说的话有多重要。 没站起来时是谁的守则，接下来你站你自己的你说你会做到，有多少时候你做到了 有谁清楚知道我一条没破坏的请举手，谁不肯定的 破坏一条或以上的请举手 有破坏的问自己是什么比我讲的话更重要。没破坏的问自己是什么让自己遵守这个承诺 不清楚的：问我当时答应过，可过后我又不记得答应过什么？ 我们一起来看冰山下面的部分 从来没参与，没投入，每分第秒都参与，投入的为“我要什么”打基础 想的与做起来不一样，多少时候你有一个对的意向。 当导师念时心里想法简单，不当回事。真正深入的认识到自己，因为生命不接受太多的理由。 有没有澄清的部

35、分 提醒：我不是你的老师，让你站起来不是说你做错什么，不是惩罚你，我没有权利去惩罚你，只是让你看一看 只是一起来看冰山下的部分，知道但没站起来的，我鼓励你站起来，给自己勇气 我们一起来探索一下，你不承诺的出发占是什么？ ！为什么现在买什么都要有个合约，这个合约比一本书都厚 ！有多少民事诉讼是因为破坏协议90%以上 ！婚姻 ！说到没做到时：对不起 自信心：小孩子来到房间看到麦克风拿起来玩咬，摔，唱歌自信心100分 自信、勇敢、力量、尊严、认同、自我的价值、信心、自尊、观注 *生下来杯子是满满的，小孩子不管你认同不认同就拿麦克风哓哓地叫，他做他想做的，去玩觉得好玩的 *就要做的没做到就在杯子上扎了

36、一个洞 *人家答应我的却没做到 *里头开始不够了，流失了，你就开始做一些不一样，去证明我是这样的，找到人家的认同，担心人家怎么看我 *有没有人三个闹钟都叫不醒，还要打电话让别人来提醒自己，这样的你很有自信吗？为什么说话的时候都说我们，而不是说我， 做破坏协议本身就是一种伤害 我就是这样生活的，慢慢的自己都不相信自己了。原来完整无损的杯子被自已捶成千疮百孔了，自己却不已为然。为什么会有那么多的合约，大家都互相不信任，合约被撕毁。太多的时候我们不把自己的话当话，不珍惜别人的信任，不当回事，不忠于自己，不遵守自己的承诺，才会有那么多的官司和事事非非。 你放堂学走过去面对他说，我答应你没有做 废墟的练

37、习 提醒注意： 这是一个人的闭目练习，坐在地上，让你自己有一个空间，伸开手不会碰到别人。 在等一下的练习里南，我会让你做一些动作，透过这些动作让你去体验，把过去一些不快、伤痛去体验，去放下，去处理这些情况。 深呼吸3次，憋住，用力的吐出来。 现在，你慢慢的放松你自己，你感觉到你的呼吸越来越匀称，越来越舒服。 整个过程是你自己一个人完成。唯一要做就是给自己一个允许，过去很多时候我们都是以假面具，假的形象支面对身边的人现在，我要开始让你认真的去面对自己，这个练习允许你真正的自我来体验，让真正的自己来参与。 不要靠着墙，不要靠着凳子，不要让自己睡着。 放松程序 现在，我让你感觉到自己的脚底有一股暖流

38、非常的温暖，让你的整个脚底都非常的放松，暖流慢慢的往上游走，小腿大腿腰部、臀部、腹部胸部、肩膀手臂、前臂、手掌、手指脖子部分、脸部、你的鼻子、你的眼睛、你的脸颊、你的每一根头发、每一个毛孔、每一个细胞都感觉都非常的温暖，非常非常的放松，好你感觉到你的呼吸越来越弱，非常非常的舒服。 现在，我让你想象你不在这个房间，而是来到了一个辽阔一望无际的大草原上，你感觉到空气是那么的清新阳光非常的明媚，你是那么的舒服你看到地上是一片绿油油的草地，碧绿碧绿的一片你来到这片大草原上，头顶是一片蓝蓝的天空，地上是一片绿绿的草地，你走在软软的草地上感觉很好。你闻到了青草的香味，你感受缕缕的清风，你在草原上慢慢的散步

39、，你仿佛听到了鸟儿在唱歌，青草在跳舞，享受着那份温暖的阳光。你在草原上漫步，你感觉到风在吹，阳光在跳，阳光洒在你的身上，你感觉特别的放松和舒服。慢慢往前走，头顶的蓝天飘着朵朵白云，你慢慢的散步，享受那温暖的阳光清香的风你就这样慢慢的走 当你走着的时候，你看到草原的左手边，有一个很大很大的森林，森林很茂密，这时你的耳边有个声音响起：进去吧！进去吧，因为我有些事要处理！你朝森林走过去，快走到森林边上停下来，你仿佛又听到了森林的呼唤：我要进去，一个声音在说：因为我有些事要处理。当你在犹豫时，声音又响起来：进来吧，进来吧！你走了进去，当你走进这片森林的时候，你看到阳光从树叶的间隙里洒下来，你看来森林非

40、常的茂密非常的大，根本就没有路，你一边走一边用手慢慢的拨开树枝慢慢的往前走，现在我要你伸出两只手慢慢的拨开那些杂草，拨开那些树枝，你看到了什么？是什么？你走进房间，这是一个很大的房间，哇，好高阿，这是什么地方，你在想你看到房间堆着一堆堆的东西，而且都堆放得很有整齐，很有系统，你往前走两步，发现这些东西都是那么的熟悉，呀这些都是我的东西啊，怎么会堆在这里呢？你再认真的看一下，发现原来每一样东西都代表着你破坏的一个承诺，无论对别人的，对自己，对家人的，还是对谁的，人家对你的，每一个破坏的承诺，都有一些东西放在这个废墟里头，这个废墟场，你走到门口的这一堆东西，原来这是发生在最近的事情吧。 面对近来的

41、承诺 你觉得秀奇怪，你开始弯下腰去挖，去挖，你挖到了什么，这些都是你对别人的承诺，还是别人给你的承诺？你觉得很奇怪，你走过去，发现这个东西很熟悉，但你想不起在哪里，在什么地方见过，你在靠门边的一堆废墟里挖出一包东西来，打开一看，你看到了什么？有一张小时候的相片，一张名片，一本电话本，一些单据，和一些记住你自己说过的一些话，你说：你对别人怎样怎样，你要对小孩怎样怎样，你要对你的太太怎样怎样，对你的先生怎样怎样，可是你告诉自己你做到没有，你朋友的关系，你父母的关系，你爸爸妈妈曾经对你说过的话，他做了没有，当你的爸爸答应过你而没去做的时候，你什么样的感觉？他答应过要带你去玩的，可是后来却忘了。那时候

42、你是什么样的感受。你的哥哥有没有答应过你一些事情，还是你曾经答应过你的妹妹？ 面对亲人的承诺 这时，你向另一个方向走去，在一个角落里你又翻出一堆东西，有一条围巾，一张机票，一封信，一封没有寄出的信，是你答应过别人的承诺，和答应过朋友说：我一定来看你的，我一定来帮你的，救灾是对父母说你什么时候回来看他们，还是对小孩说带他到哪里玩，你榻到这一切一切，你感觉到的一直扩大扩大，你感觉到你同别人的关系现在怎么样。你体验到什么？当他们欺骗你的时候，你体验妻什么？你看到的是什么？你最爱的人曾经送给你的礼物的什么？那个人曾经答应过要照顾你一辈子的，曾经说要跟你怎样怎样的，可是后来你怎么做了？那时候你体验到什么

43、？ 面对朋友同事的承诺 你将手上的东西放下，再朝前走，你看到另外一些属于你的东西，你的爱，你最爱的人，你答应过一些人，说：我会拼命，努力去做到最好，努力奋斗，你答应过你的上司、老师、老板、同学、一切一切的东西。这所有的一切你做了吗？ 面对自己的承诺 然后，你继续往里走，人看到一本英文书，一盒巨文磁带，还是看到一双球鞋，你说你要跑步，还是看到一个被你撕碎的烟盒，你曾经告诉自己你要戒烟的，可是后来呢？还是看到一堆满满的扑克牌，一堆麻将，一堆六合彩的号码，你说过很多次，不要去沾他的，不要去玩他的，可是后来呢？你救灾是没有做到。这是你感受到什么？你体验到什么？ 脱盔甲逃离 这个时候你开始拼命挖挖，实在

44、太多了，这时你站起来，看到正面有一面镜子，你看到了你的朋友，你的父母，你的兄弟，你的孩子，你的同事，你透过这面镜子，看到他们在对你破坏了承诺的时候对你的眼光，他们失望，无奈地看着你。太多了太可怕了。这个时候你不愿意再看了，你回过头想跑，这时你一回头的时候，你看到了一面更大的镜子，镜子里有一个穿满盔甲的人在对着你，是谁？是谁？怎么那么熟悉，你的手动一下，他也动一下，是你自己，原来是自己，我因为害怕，我为了保护自己，我的理由、我的借口来保护你自己可是这些已经成为了沉重了盔甲，沉重的压有你的身上，压得你透不过气来，我不愿意再背负重甲。你已经认不清自己是谁。现在就把盔甲拆下来，把你手上的盔甲拆下来，把你的脚