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1、短跑技术教学教案短跑技术教学教案 授课教师： 人数： 授课班级：初二 教学 短跑：学习起跑和起跑后的加速跑内容 技术 知识传 授目标 教 学 目 标 能力培 养目标 情感教 育目标 教材 重点 分析 难点 课的结构 开 始 部 分 准 备 部 分 1.慢跑：4002 2.游戏： “报数追拍” 3.专门性准备活动 课型 实践 场地 器材 田径场 1 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 2 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 1 培养学生示范讲解能力。 2 培养学生分析问题的能力。 1 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2 培养学生安全意识。 起跑动作 起跑后身体重心的位置 课的内容 时间 组
2、织教法与要求 次数 时间 强度 3 5 1、 体育委员整队、清查并报告一、组织：如下图 人数 2、 师生问好 4、 检查着装、安排见习生 * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3、 宣布本课内容、任务及要求 * * * * * * * 1、学生成路纵队绕田径场跑进。 2、游戏方法如下图： 练习队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 1 5 3 10 小 中 教师示范领做，学生听口令统一练习： 弓步压腿： 4 8拍 8拍 仆步压腿： 4 体前屈握踝压腿： 48拍 弓步后踩压踵： 48拍 原地连续跳踢摆腿： 48拍 原地转
3、髋练习： 48拍 3 跑的专门性练习： 高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直，立腰送髋” 基 2、学习后蹬跑技术： 本 学习后蹬跑的意义： 教学形式：分组不轮换 练习队形：xxxxxxxxx 0 xxxxx xxxxx 2、原地高抬腿跑练习：30次2组 进行间高抬腿跑练习： 20米24组 xxxxx 1 2 5 6 6 55 58 中 大 1、复习小步跑、高抬腿跑技术： xxxxxxxxx 1、行进间小步跑练习：20米24组 轮换练习，互相观看，纠正技术动作。 部 体会积极着地技术与后蹬、摆腿、 xxxxx 分 及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，义： 加大步长。 与高抬腿跑比较： 高抬腿跑：以高抬大腿为
4、主。 支撑后蹬跑讲解两者的区别。 3、蹬、摆练习： 送髋技术，发展腿部力量1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意 2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到 原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步 后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬练习： 伸，体前移为主，其特点是跳着跑。 上一步“蹬跳”练习：。 后蹬跑技术要领： 4、节奏跑跳练习： 行进间一步节奏跳： xxxxx 上体稍前倾，两臂协调摆，折 xxxxx 着地用前掌，膝踝要缓冲。 幅） 技术要求： 技术，增强腿部力量。 xxxxx xxxxx 叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬 也加大。 6、慢速行进间后蹬跑： 摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂
5、有力节5 过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前 xxxxx xxxxx 速跑技术： 基 本 部 分 1、任务： 起跑的任务： 性及任务： 例举人推板车的力学分析说明起跑的 1 2 5 55 58 中 大 学习蹲踞式起跑与起跑后加教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要 获得向前动力，使身体迅速摆技术关键。 脱静止状态，为加速跑创造有利条 件。 起跑后加速跑的任务： 从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。 间内获得高速。 2、起跑技术关键： 迅速前摆。 3、技术要点： 快速有力地蹬离起跑器。 动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法： 接近式： 中间间隔15厘米
6、普通式： 肌肉快速反应力练习： 迅速跑出： 出： 蹬摆两臂的摆动动作： 教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。 练习“各就位”、“预备”动作： 位所处的正确位置和动作要点。 蹲踞式起跑2030米： 建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和 两脚平行站立，身体前倒至最大限度 充分利用向前的冲力，在较短的时背向站、坐地等听口令迅速跑站立式起跑，听信号迅速做出两腿的 重心前移，两脚用力蹬离起跑器， 两臂快速、有力、大幅度前后摆要求：学生初步掌握各口令时身体各部 要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬 起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体6 5 6 胶皮带阻力起跑： 距离起跑线一脚长 4045厘米；前倾，不应有跳
7、跃或停顿现象。 第一脚长40-45厘米；中间间隔15 要求： 米 拉长式： 第一脚长 40-45厘米； 第二脚长 70-80厘米 5、学习蹲踞式起跑： “各就位” “预备” 鸣枪 加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。 要求加速跑时，前16步低头猫 中跑。 厘米 第二脚离起跑线7080厘体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。 腰跑，713步上体逐步抬起过渡到途 易儿犯错误： 不上力。 6、起跑后加速跑： 技术要点： 起上体。 逐渐加大步长。 逐渐加大后蹬的角度。 逐渐增快速度。 基 本 部 分 拢至中线。 技术要求： 动快速有力。 疾跑前几步特点： 脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用要求加速跑时
8、，前16步低头猫腰 跑，713步上体逐步抬起过渡到途中 跑。 8、蹲踞式起跑4060米 要求： 6 8 保持较大幅度的前倾，并逐渐抬 疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足 逐渐由两条相距不宽的直线合迹逐渐成一直线。 前抬膝、快后蹬、上体前倾启中学教法提示： 中学生班级人数多，不要一个个讲解 练习，可一组或几个组同 上体前倾较大，两臂积极用力地前时听口令练习，向不同方向跑出。 后摆动，两腿交替用力向后下方蹬 地，第一步不宜过大，一般落在起 跑线前一脚到一脚半的地方，第二挖起跑穴教学、课后及时填平起跑步距第一步约三至四脚半长，以后穴。 逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。 易犯错误： 前几步步幅过大
9、，上体抬起过早。 上臂摆动幅度小，大腿前摆低。 弯道起跑与起跑后加速跑技术： 为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。 加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * 4 结 一、放松活动 束 自编：略 部 二、课堂小结 分 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 设计练 习密度 山峰型 数 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 6 中 小 设计强度指 适中 课后练习 起跑动作的练习30次， 30米加速跑10组 课后纪录 优
