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1、家庭事业双优平衡（下）,目 录,三、怎样规划职业生涯发展,（一）工作很重要,美国的实用心理学家戴尔卡内基曾经说过，“有许多事情会造成成功：良好的健康、坚韧、诚实、热诚和才能，但是还遗漏了一件事，没有这一件，所有其余的加起来都不能造就成功，那就是工作。”,职业心理学家魏特利曾写过一本书，书的名字叫乐在工作中。书中提到，“人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作的乐趣。”,工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该 给人带来最大的精神满足。求生，满足衣食住行的基本需要。发展，满足个人潜能，发挥自我价值实现。,职业心理学家研究发现，工作的主要动机有六大分类。,（二）工作
2、的主要动机,1,2,3,经济安全的动机,工作可以获得报酬，维持物质的需要，改善生活的水平,人际亲和的动机,领导他人的动机,工作可以扩大生活圈子，增加交往的机会，会遇到一些有共同语言的朋友。,在工作岗位上领导别人，可以满足我们主动和被动权利的动机。,4,5,6,社会赞许的动机,工作中表现得好，会得到同事的赞赏、领导的认可、客户的肯定，提高我们的自我价值感,助人利他的动机,自我实现的动机,在工作中通过帮助别人，提供支持，进而为社会带来贡献。,在工作中，通过施展才华、发挥自己潜能和专长的同时，也可以让社会因我们的努力而变得更好。,（三）工作对家庭生活的影响,有些工作允许家庭同工作同步发展，如种植、手
3、工业等；而许多工作家庭对工作的参与很少，如实验室工作、管理工作等。远洋作业等工作和家庭则无法兼顾，家庭只能成为休养、恢复体力的场所。,工作的性质与家庭的功能密不可分,因为大城市市中心房价非常昂贵，很多人只能到比较偏远的郊区去买房，所以上下班花费的时间会很长，开车花费一两个小时都不足为奇。再加上工作的时间，照顾家庭的时间可能就会很少。,工作的地理位置和工作的时间配置,职业的声望、职业的地位等,工作的环境、工作的满意度、工作的压力感等,所以，工作对家庭有很多的影响。研究发现，员工对工作的满意度来自于很多方面，其中也有家庭和工作的契合。,（四）职业生涯规划,职业生涯规划是指个人对自己的职业发展做出主
4、动的、自觉的设计和计划，并且根据社会的变化、职业领域的变化、家庭的变化、个人的变化而做出相应的调整。所以，职业生涯规划其实是一个动态变化的过程。,1.职业生涯规划需要考虑的因素,知己指的是，我们在选择工作的时候，要了解自己，包括了解自己的年龄，了解自己的性格特点，了解自己的兴趣爱好，了解自己的擅长和自己的不足，以及自己所向往的、追求的生活方式。,（1）知己,一位博士生毕业的时候，导师让他出国读博士后，希望他将来在某个学术领域里成为新兴的学术新秀。但最后这位博士生自己选择去中学当一个数学老师，因为他喜欢比较稳定的生活，喜欢教书。当他帮助学生获得学术上的成就，获得优异的成绩时，他就会感到莫大的快乐
5、。,例子,知彼就是要知道工作的世界千差万别。“三百六十行，行行出状元”，每一行都自己的要求，有自己的环境，有自己发展的机会，也有其局限性；有它的前景，也有它的困惑和发展的一些障碍。,（2）知彼,（3）抉择,要培养抉择的能力，就是要把自己放在这个世界上适合你的位置。,例子：我与机械制造学和心理学的关系？,（4）适应,适应就是要弹性地面对工作。面对不同的环境、面对自己不同的认知阶段，我们要弹性地去看待这些变化，灵活地去适应。,职业生涯规划发展其实是一辈子的事情，需要积累和探索,2.职业生涯评估工具：六边形理论,美国著名职业心理学家霍兰德提出了“六边形理论”。他认为，人虽然千差万别，但是可以概括成六
6、大类人格特征；工作的世界同样千差万别，也可以概括成六种类型。如果一个人的人格特征和工作岗位所需要的特征是契合的、匹配的，那么你就找到了最适合自己的一个领域。,实际型 R,传统型 C,艺术型 A,企业型 E,社会型 S,研究型 I,动手能力很强，偏好户外活动。,擅长分析、思辨，喜欢用专业理论解决问题。,喜欢按部就班地工作，细致，有耐心，擅长和文字、数字打交道，做一些管理性工作。,想象力很丰富，追求自由，非常适合做有创意性的、表达性的工作。,喜欢和人群打交道，有很强的说服能力和影响力，适合做管理、领导等。,擅长和人相处，喜欢帮助、关心和启发他人，适合做老师、心理咨询师。,“六边形理论”示意图,霍兰
7、德的典型个人风格与职业环境,人职匹配，其乐无穷；人职不匹配，痛苦无限。所以在工作中，我们需要选准方向，满怀激情，持之以恒。因为没有一项工作是一蹴而就的，只要我们选准方向，满怀激情，持之以恒，坚持努力克服困难，我相信最终你会达到事业的高峰。,四、家庭事业平衡之道,（一）家庭和工作的压力来源,家务需要花时间，工作需要花时间，如何合理分配？,照顾家庭包括老人孩子；工作角色也需要承担不同责任。,家庭和工作中都有各自所承担的角色，这些角色不一定是协调的。,1.时间的分配,2.责任的分担,3.角色的冲突,4.经济的状况,收入和支出是否平衡？,假如生命是一场抛接球游戏，而你必须在空中抛接五个球。这五个球分别
8、是工作、家庭、健康、朋友、精神，你必须让这五个球不落地。你很快就会发现，工作是个橡皮球，如果掉在地上会弹回来，而其他四个都是玻璃球，掉在地上会破损，甚至粉碎。所以，你必须知道这一点，并努力平衡你的生活。可口可乐执行官戴森谈企业管理,（二）家庭事业平衡的具体方法,1.身心健康,有了健康，不等于有了一切；但没有健康，就等于失去了一切。所以，锻炼身体，保持好良好的健康，良好的心态是家庭事业平衡的最重要的基础。,2.社会支持系统要完善,在社会生活中，我们总会遭遇到各种各样的困扰，如果我们有强健的社会支持系统，我们就有力量去面对困扰和解决难题。所以，评估你的支持系统，经营你的支持系统，善用你的支持系统，
9、你在生活中就不会孤单，就更有力量。,3.善用时间管理的技术,“哲人伏尔泰之问”世界上，什么东西是最长而又是最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的又是最最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？答案：时间！,时间是一种资源，时间更是一种效率，时间也是人的生命。,无论你富有还是贫困；无论你是男性还是女性；无论你是中国人还是外国人，大家拥有的时间都一样。所以，时间的使用就成了人生智慧的一部分，时间使用有效与否，决定了事业、家庭，乃至生活的成败。,（1）如何管理时间？,确立明确的目标 记录你的时间使用状况 拟定每天的计划 确定优先顺序，从最重要的事做起 克服拖拉等时间管理方面的问题,（2）时间管理的常见问题,迷惑,犹豫不决,精力分散,拖延,逃避,中断,完美主义,（3）有效使用时间：时间馅饼图,时间馅饼图,4.常怀感恩之心,感恩是人类的一种重要品质，也是一种美德，更是一种生活的态度和人生的哲学。当我们心怀感恩，就可以拥用积极的心态、强劲的动力去面对家庭事业中的困扰。,心存感恩的具体方法：,感恩清单,感恩回访,三件好事,感恩冥想,感恩表达,
