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1、被誉为“史学研究天才少年”的西安高三学生林嘉文，虽然年仅18岁，但他已出版了2部史学专著。宋史学家李裕民教授评价他：“两三年时间，出了两本书，还翻译了西夏文，这么大的学术跨度，很多博士生都做不到。”,在患有抑郁症半年后，选择了自杀离世。,第四课 第二框 情绪的管理,1人与人之间的情绪会_。情绪的表达不仅与自己的_，而且关乎人际交往。,相互感染,身心健康有关,2我们要学会正确对待自己的_。_的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_地处于负面情绪状态，则可能_我们的身心健康。3学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_。常用的情绪调节方法主要
2、包括：改变_、转移注意、合理宣泄和_等。4运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_，使他们保持_的心境。,各种情绪感受,持续,危害,适应环境,认知评价,放松训练,改善情绪,积极乐观,适度,有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？,活动一：请你来辨析,一、情绪的表达,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,情绪具有感染性,请你来辨析,期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣
3、服了。”说完，就高高兴兴地出去了。,你认为他们的做法可取吗？说一说你的理由。,预测一下他们今后和朋友的关系会怎样？,魏伟校运动会上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,在人际交往中，我们需要学会以恰当的方式表达情绪。,喜怒哀乐，不忘关心他人,一,知识小结,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,1.为什么要学会表达情绪？,2.正确表达自己的情绪,在人
4、际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,(1)根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。(2)儒林外史范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。(3)三国演义周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,二、情绪的调节,我们的情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。,该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突
5、发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（负面情绪的作用）,1.学会正确对待自己的各种情绪感受,知识小结,知 识 链 接,负面情绪会引发疾病：,癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,我们怎样调节情绪呢？,从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎这下可
6、完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。,（1）改变认知评价,想一想：老奶奶心情的转变说明什么道理？,转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变，心情变好了。,对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。乐观的态度去看待问题、思考问题。,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意
7、力从引起负面情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。,（2）转移注意,改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境,看书,旅游,4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。,（3）合理宣泄,在适当的场合哭一场,放声歌唱或大声喊叫,向他人倾诉,宣泄情绪需要注意什么？,注意:不良情绪需要宣泄，但一定要在道德和法律允许的范围内，要顾及让人的感受。既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,温馨提示,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。,（4）放松训练,音乐放松,音乐作为一种艺术，是人的情绪、情
8、感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。利用音乐来调节情绪已为人们广泛运用。,在生活中，每个人都有调节情绪的方法，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。,2.如何合理的调节情绪？,请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，要在病床上躺 三个月，心情极度难受。C,合理宣泄，在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,改变认知评价，（至少还保住了小命）,同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！,改变认知评价，多从父母角度想想,出谋划策,想一想
9、:在生活当中，不可避免的很多事儿都会让我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？,书上40页的方法与技能，,3、愤怒管理1、与信赖的长者交流。2、自我提醒。3、运用“我感到愤怒，是因为”的方式表达。4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5、写一封信。,知识小结,世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好 不好。,莫生气 世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。,一,知识小结,学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。有助
10、于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,4.学会合理调节情绪的作用？,说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？,期中考试考完数学后，小慧发现自己有一道应用题做错了，难过得哭了。,5、如何安慰他人,为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。,我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪,1.正确对待自己的各种情绪2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪,1、右边漫画忧虑给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发,A,课堂练习,2、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意 B.改变认知评价C.合理宣泄 D.放松训练,C,
