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1、第四单元 满怀希望 迎接明天,第十课 选择希望人生,第2课时 理智面对学习压力,九年级思想品德全一册（RJ）教学课件,紧张发抖,担心、恐惧,兴奋,头脑空白难以思考,烦躁坐立不安,反应迟钝失去信心,面对学习，你有这些感受吗？,新课导入,1.认识学习压力给我们带来的影响2.正确认识考试焦虑，知道导致考试焦虑的原因3.学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法4.认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性,学习目标,1、面对学习压力不同的态度各有什么影响？,（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现的更积极。（2）过度的学习压力可能会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）没有学
2、习压力使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。,（一）学习压力新思维,新课讲授,2、对待学习压力的正确态度是什么？,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。,3、缓解学习压力的方法是什么？,（1）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。（2）学会正确对待，学会将压力化为动力。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？,提示：（1）小晨对考生满不在乎，在学习上过于轻松；小晔对考试过度紧张，压力过大；小玉对考试既很重视，又善于将压力化为动力。（2）满不在乎的态度可能不利于学习的进
3、步和考试成绩的提高；过度紧张，压力过大反而会影响到复习效果，也回影响到自己水平的发挥；对考试既重视又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）,如何看待 学习压力,李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的
4、风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。,某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力停滞不前,焦虑增加效率降低,压力是把双刃剑,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。,学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学
5、则要适当减压。,有关“压力”,爱情还没有来到，日子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。香港女作家 张小娴,释放所有的压力确实不好，应该要保持一定程度的紧张。本日知名动画导演、动画师及漫画家 宫崎骏,4、形成考试焦虑的原因有哪些？,（1）面临考试很重要，或者考试难度过大。（2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力。（3）仅以老师的成绩来判断个人的价值。,（二）从容面对考试,5、如何正确认识考试焦虑？,（1）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度。（2）过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。（3）要克服过度的考试焦虑
6、，从容地面对考试。,6、如何克服过度的考试焦虑？,（1）树立正确的考试观念。（2）实事求是地调整自我期望。（3）增强自身实力。,俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段：对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中
7、不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,学习压力大家谈,紧张烦躁,失眠,担心、恐惧失去信心,兴奋,放弃学习,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不
8、好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。,珍惜青春 珍爱生命,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,测试结果：,男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。,我们要克服过度
9、的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,合理宣泄,要增强自身实力,要培养心理调控能力,合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考,要树立正确的考试观念和学习目的,要实事求是地调整自我期望,认知,行动,缓解学习压力的方法,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，
10、使自己的水平得以正常发挥。,两次考试,俗话说：期望越高，失望越大。,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。,寄语同学,要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！,心理小知识,当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。,焦虑反应加剧的表现多种多样，如坐
11、立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。,课堂小结,学习压力,积极和消极的影响,考试焦虑,适度焦虑和过度焦虑,克服方法,正确态度,理智面对考试压力,随堂演练,1、中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习生活中总会有压力，同学在考试来临之际，对考试的压力正确的是（）A、小明依然是只知道打球，不作任何复习，认为考好考坏无所谓B、小华一脸轻松：“我要出国了，不用担心考试成绩了”C、小月平时学习努力，但考试前总担心失利，复习效率很低D、小玉喜欢挑战，她有条不紊地复习，充满信心
12、,【答案】D,2、下列说法错误的是（）A、我们当前的主要任务是学习，打基础B、学习压力常常是我们的内心感受和体验C、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起D、考试只能检验我们的知识能力水平而已,【答案】D,3、九年级同学小强说：“进入九年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认识错误的是（）学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的 不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上 适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身
13、心健康A、B、C、D、,【答案】B,4、小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到（）A、适度的学习压力只会带来消极的影响 B、适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响 C、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极 D、适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥,【答案】C,5、下列关于对考试和分数的态度不正确的是（）A、既要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数B、分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱C、参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥D、对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩,【答案】D,有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。最聪明的人是最不愿浪费时间的人。,
