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1、情境导入材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料二：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。思考：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。今天，我们一起探究情绪的管理。,第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 情绪的管理,教学目标情感、态度与价值观目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的心态；尊重他人，关注他人的感受，适当地表达个人的情绪。学会表达情绪必须考虑他人感受，在合适的场合、用适当的方式表达
2、自己的情绪;热爱生活，培养乐观的生活态度。能力目标：逐步掌握一些调控情绪的有效方法；培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪。知识目标：了解青少年时期情绪易于激动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道一些调控情绪的有效方法。,倒 计 时,4分钟时间到,自主学习(预习教材P3941页)思考：,计时4分钟,1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？2、为什么要调节自己的情绪？3、调控情绪有哪些方法?(重点),撒气的“食物链”,1,2,3,4,这幅漫画说明了什么？,人与人之间的情绪会相互感染,九年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友
3、谊。800米长跑测试结束了，一向要强的小乐没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的园园则兴奋地对小乐说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。,为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？,情绪表达关乎人际交往。,（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,1.我们为什么要以恰当方式表达情绪？,怎样正确看待各种情绪感受？,（1）正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜 悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,（2
4、）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康,化悲痛为力量。乐极生悲。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。,这告诉我们什么道理？,感悟名言,正确调节自身情绪,（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。（3）有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。（4）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,2.为什么要调节自身情绪？,面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？,改变认知评价法注意转移法合理宣泄法放松训练法,3.调节情绪有哪些方法？,有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到
5、了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。,秀才赶考,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不
6、同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,这就是改变认知评价法。,为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。,转移注意法,合理宣泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,哭泣,倾诉,写日记,运动,不合理的宣泄方式,酗酒,打架,狂睡,狂吃,放松训练法,放松训练是指使有机体从紧张 状态松弛下来的一种练习过程。,深呼吸,吃大餐,练瑜伽,睡一觉,路怒事件,点画面链接播放,思考
7、：1.这则报道体现了肇事者的什么情绪？结果怎样？,2.愤怒时该如何管理自己的情绪？,愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。,愤怒的情绪没有控制好会给带来什么影响？,(1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒。(3)运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。(5)写一封信。,愤怒管理的方法,星星花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说她这篇文章是抄袭的，她很委屈，一整天都情绪低落。,学以致用,唉,如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？,如何安慰他人,4,帮助他转移注意,(1)我考试考得不好，有位同学
8、对我说：“你是个笨蛋！”(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。(4)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。,下面是同学们生活中遇到的不良情况，请试用情绪调节法解决：,愤怒管理,如何安慰别人,课堂小结,1、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性,2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局小田被老师批评后，故意不听课来反抗小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.B.C.D.,C,B,牛刀小试,
