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1、游泳班 人数 10-12 课次 1 课的任务：1、简述光谷一小游泳馆体育的特色教学游泳的意义与作用，安全与卫生。2、讲述本学期学习游泳的时数、内容、考核标准；介绍往届学生学习游泳的情况，增强学生的兴趣与信心，起到心理辅导的作用。3、通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解，为以后的学习鉴定基础。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分基本部分结束部分3843(一)教师集合整队、点名检查人数(二)宣布本次课内容1、 简述游泳的意义与作用2、 讲述学习游泳的时数、内容、考核标准等3、教练员做泳姿技术师范(一)简述光谷一小游泳馆体育特色教学游泳1、 意义与作用2、安全与卫生
2、(二)讲述学习游泳的时数内容、考核标准等。1、时数与内容2、考核标准(三)介绍往届学生学习游泳的实际情况。(四)观看蛙泳教学录相(一) 集合、整队(二)宣布下次上课地点(三)下课222301)游泳对增强大学生的体质，增进健康有重要的作用。2)游泳对培养与发展大学生运动素质、道德心理素质、社会适应素质和美学素质有积极的作用。3)学会游泳是海南独特的地理位置和气候环境的需求。4)学会自救与救人。5)可做为终身体育锻炼项目之一。1)禁止在水中打闹。2)浅水区禁止跳水。3)未经教师同意，不允许单独在深水区游泳。4)禁止在游泳池中吐痰，小便。5)游泳前后，养成全身冲洗的习惯。6)饭后或激烈运动后，不宜游
3、泳。7)抽筋处理方法。1）14次课28学时2)学习完整的蛙泳配合游；踩水；出发；转身等。1)女生评分(米) 60(25) 70(50) 75(75) 80(100) 85(125) 90(150) 95(175) 100(200)2)男生评分(米) 60(50) 65(100) 70(150) 75(200) 80(225) 85(250) 90(275) 100(300)1)通过14次课的学习， 90%的学生学会了蛙泳配合游，女生25米以上，男生50米以上。2)讲述水的特性以及学生学习过程中要克服一个 “怕”字。3)了解学生以前对水的感受。场地、器材体育馆、录相机、教学录相带本课小结初步了解
4、学生害怕水，又想学习的心理。游泳班 人数 10-12 课次 2 课的任务：通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提高学生学习的兴趣与信心。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分38745(一)教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生当随堂安全检查员(三)现场介绍光谷一小游泳馆游泳池浅水区、深水区的基本情况，选择好下水练习的区域（图1）(四)宣布本次课的内容熟悉水性(一)有关部位活动1、头部2、肩部3、腰部4、膝关节5、踝关节(一)陆上学习憋气要点：张大嘴巴，用力深吸一口气后再憋气(二)冲洗后下水练习1、抓边左、右走2、集体手
5、拉手前后走3、35人一组走动4、单独在水中走动、跳跃5、水中学习憋气要点：抓住池边，水面上深吸一口气后憋气，慢慢下蹲，头没入水中。6、抓边漂浮要点：在第5点的基础上两腿向后走，并拢，肩关节放松。7、抱膝团身漂浮要点：原地站立，吸足一口气，下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水中。还原的方法：结束漂浮，两臂松开前伸，并轻向下压水，抬头，两腿伸直，两脚主动踩池底站立。8、打水仗(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三 冲洗、下课484848484853538588272中线 25m 1.31.6m 1.62.57m（图1）动作幅度大，活动开教师逐个检查学生是否正确教师带领
6、下水示范、讲解1)不要强迫。2)憋气时间逐渐加长，至少8秒以上。分组练习：两人一组，一人做练习一人在旁边帮助。示范、讲解分组练习1)做漂浮时，必须教学生如何恢复到水中站立，以确保安全。2)两人一组，一人做练习一人在旁边保护帮助。分成两个人数相等的班场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、基本可以在水中独立走动。2、 绝大部分学生学会在水中憋气，完成抱膝团身漂浮，学会水中站立。游泳班 人数 10-12 课次 3 课的任务：1、通过练习使学生进一步熟悉水性。2、学习蛙泳腿部的动作技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分31270 5(一) 教师整队集合、点名落实
7、下水人数(二) 安排见习生随堂见习，加强安全防范措施(三)宣布本次课的内容1、熟悉水性2、学习蛙泳腿部的动作技术(一)热身操1、上肢运动2、扩胸运动3、体侧运动4、踢腿运动5、全身运动6、跳跃运动(二)辅助练习1、“一”字型左右走2、站立式侧压腿(勾脚)(一)学习蛙泳腿部的动作技术1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点1)收腿：大腿带动小腿边收边分，小腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约120，膝内侧与髋关节同宽。2)翻脚，收腿靠近臀部时，两膝内压小腿外移，勾两脚并外翻。3)蹬夹腿：大腿发力，依次伸髋，伸膝伸踝。4)滑行：身体借蹬夹力量向前滑行。练习口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸
8、直并拢漂一会。简称：收、翻、蹬夹、并2、模仿练习1)两手后撑斜坐地面做练习(图2) 2)俯卧凳子上做练习3)同1)在池边做练习(二)冲洗下水练习1、抓边憋气2、俯卧平衡漂浮1)要点：两脚开立，两臂放松前伸，深吸气后，低头同时两脚蹬离池底，身体俯卧水中。2)站立方法：收腹、收腿、两臂下压、抬头、两腿下伸着地3、抓边蹬蛙泳腿4、手拉手蹬蛙泳腿(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三冲洗、下课4848484848484848555510381022545动作轻松舒展身体发热为好两脚外翻尽量与两脚踵在一条直线两条腿都不能弯曲强调腿部动作的重要性1）收腿要放松，力量小，速度慢2）翻脚在收腿结束前
9、已开始在蹬水开始时完成。3）蹬夹水方向是稍向外向后，向内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹。（图2）1）按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两拍(收翻、蹬夹并)最后一拍完整做练习。2）强调勾脚蹬。限8秒以上1）面对池边两米做练习。2）分组练习(两人一组)。3）逐个过关，教师帮助个别怕水的学生。1）分组练习。2）由站立过渡到俯卧做练习。3）俯卧做练习时，可采用两人一组，一做一帮，教师重点纠正。场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、学生基本掌握水中憋气。2、基本掌握陆上腿的模仿练习，有的学生水中蹬腿的肌肉感觉不是很好。游泳班 人数 10-12 课次 4 课的任务：1、熟悉水性，为蛙泳配合游做好准备。 2、通过陆上的模
10、仿练习，巩固蛙泳腿部动作技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分515655(一) 教师整队集合、点名落实下水练习人数(二) 安排见习生做好安全工作(三)宣布本次课内容(一)慢跑沿游泳池慢跑两圈(图3)(二)活动各部位1、头部运动2、肩部运动3、腰部运动4、腿部运动5、膝部运动6、踝部运动(三)辅助练习1、 提屈小腿，勾脚尖外翻，同侧手拉住脚掌尖。2、 单脚站立，对侧脚悬垂，做蹬夹腿动作(图4)。(一)附卧凳子做蛙泳腿的模仿动作(图5)。(二)仰坐池边做蛙泳腿练习(三)冲洗下水练习1、抓边憋气2、抓边附卧姿势练习蹬腿3、 手拉手附卧练习蹬腿4、蹬池底漂
11、浮5、蹬边滑行背对池壁，一手抓住池边，一臂前伸，一脚站立，一脚紧贴池壁，深吸气后低头，上体在水中前倾或俯卧，然后上收支撑腿，两脚贴住池壁，臀部靠近池边，随着两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。6、蹬边滑行+蹬腿练习(一) 集合整队、清点人数(二) 小结、放松(三冲洗、下课4848484848483555 88285101045（图3）充分活动各部位防止入水后肌肉抽筋（图4）一组做练习，一组帮助体会动作。1)脚放水中，体会蹬夹水的感觉。2)自喊口令分解做(收、翻、蹬夹、并)，然后完整做蹬腿练习。（图5）示范讲解分组练习1)学会水中恢复站立2)教师检查逐个过关3)注
12、意个别怕水学生1)教师水中示范2)分组练习，一人练习，一人帮助3）能蹬走即可场地、器材游泳池、竹杆本课小结1、 学生基本可以完成漂浮练习，少数怕水学生下次课要加强练习。2、下次课要加强陆上完整蹬腿的模仿练习。游泳班 人数 10-12 课次 5 课的任务：1、学习原地呼吸，为蛙泳完整配合游的呼吸，做好准备。 2、通过水中练习，提高、巩固蛙泳腿蹬夹水动作。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分512703(一) 教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生与具体要求(三)宣布本次课的内容(一)徒手操1、上肢运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动
13、6、腹背运动7、全身运动8、跳跃运动(二)加重腿的活动练习1、压腿前后压腿侧压腿2、踢脚前后踢腿侧踢腿(一)学习原地呼吸1、陆上示范讲解要点：两脚开立站在水中，两手扶池边或同伴，深吸一口气后将头浸入水中，稍憋气，然后用嘴或嘴鼻在水中慢呼气，并逐渐抬头，当嘴快露出水面时，用力将余气呼净，张嘴在水面上快而深地吸气。2、陆上呼吸模仿练习3、陆上腿的模仿练习（二）冲洗下水练习1、呼吸练习1)抓边练习2)站立水中双臂前伸做练习（图6）3)两人一组拉手交替做练习(图7)4)手拉手成一个圆圈做练习2、蹬边滑行3、抓边附卧蹬腿练习4、蹬边滑行+蹬腿练习(图8)(一)整队，上岸清点人数(二)小结本次课学习情况4
14、84848484848484848284828555255101021060见习生注意个别怕水同学做练习练习认真动作到位有力有节奏感（图6） （图7）强调呼吸是配合游的难点，吸气要多、快、满，呼气要慢、长、匀、自然。（图8） 教师水中示范（单个、多个）1）由单个到多个连续，有节奏作练习。2）由脸没水到头没入做练习。3）分组练习，相互观察，相互纠正。1）分组练习 2）强调两手前伸夹耳朵后脑勺露出水面3）规定一定距离1） 教师水中示范2） 分组练习，蹬走即可场地、器材游泳池、竹杆本课小结本次课开始对学生蹬边滑行的练习提出更高的要求，潜意识地为以后学习配合做好准备。游泳班 人数 10-12 课次 6
15、 课的任务：1、学习蛙泳臂部的动作技术。 2、通过练习，改进、纠正蛙泳的蹬腿动作技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分312705(一)教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生(三)宣布本次课内容（一）活动各关节1、头部活动2、肩关节3、腰部活动4、膝关节5、踝关节（二）辅助练习1、 肩：前后、上下、拉肩及绕环2、腿：前、后、侧压腿及下蹲起立(一)学习蛙泳臂部的动作技术1、陆上边示范边讲解要点：1)划手：划侧划后。2)收夹肘：向内、向上、向前的运动。3)伸手：紧接收手，继续推肘伸臂，两手先向前上再向前伸，掌心由朝上变朝下。练习口诀：分手比肩稍为
16、宽，向内旋时伸前方，两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。2、陆上的模仿练习准备姿势：两脚开立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下。(二)冲洗后下水蛙泳划臂练习1、站立做臂划水的练习2、走动做臂划水的练习3、蹬边滑行两腿并拢做臂划水练习4、原地呼吸练习5、改进纠正蛙泳蹬腿动作常见错误：1)翻脚不够，不勾脚2)大腿收的过多，造成臀部上提3)蹬完腿后再并拢，动作无力4)收腿太快6、水中蹬腿练习1)抓边附卧练习2)徒手蹬腿3)扶打水板蹬腿(一)集合整队，上岸清点人数(二) 小结本次课学习情况(三) 放松手脚48484848485333353841555充分活动各关节防止小腿抽筋，增强腿部力量示范、讲解按划手、收
17、夹肘、伸手三拍分解到一拍完整做练习强调划水速度是由慢到快整个划水路线是椭圆曲线水中示范、讲解分组练习体会手掌抓水的感觉1)采用陆上与水中交替进行练习2)陆上的模仿在同伴的帮助下练习，强迫勾脚翻。3)教师水中适当示范。4)个别蹬腿效果不好的学生多做陆上的模仿练习。5)分组练习：一组练习，一组上岸观察，教会学生判断正误动作。分组练习1)一定的数量，一定的距离。2)对学生蹬腿技术水平及时进行评价。3)两人一组，一人练习，一人帮助抓脚纠正。场地、器材游泳池、竹杆、浮板本课小结通过本次课少部分学生初步掌握蛙泳配合游的分解的动作，但主要还是要加强水中蹬腿练习。游泳班 人数 10-12 课次 7 课的任务：
18、1、进一步加强蛙泳划臂练习、蹬腿练习。2、学习蛙泳的臂、腿配合游。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分312723(一)教师集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生(三)宣布本次课内容(一)双人体操1、上肢运动2、下蹲运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动6、压肩运动7、全身运动8、跳跃运动(二)辅助练习1、直立跳起，头上击掌2、蛙泳划臂的模仿练习(一)学习蛙泳臂、腿配合游1、陆上边示范边讲解要点：“先手后腿”练习口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。简称：划、收、伸、蹬、滑2、陆上站立做臂、腿配合的模仿练习(图9)3、趴在池
19、边，腿在水中做臂、腿配合练习。(二)冲洗下水练习1、 原地呼吸2、站立做划臂练习3、滑行+划臂练习4、徒手蹬腿练习5、扶板蹬腿练习6、臂、腿配合游1）分解配合：先划一次臂，再蹬一次腿2）滑行后连贯配合（一） 集合整队、清点人数（二） 小结、冲洗、下课48484848484848488355555101021557安全注意事项观模学习较好的同学技术动作互相配合动作协调体会手、腿伸直的感觉一组划5个臂，一拍完成。1） 1、2、3、4拍分解做2）每一组做3个配合 （图9）1）头抬起，下颌稍往前，嘴巴露出水面即可。2）有一定节奏，连续做15次以上。1）5个划臂一组，注意体会划臂后的漂。2）先憋气，后慢
20、呼气。1）至少蹬腿5个以上，体会蹬夹后的漂2）教师个别纠正3）一定的距离，一定的节奏水中示范讲解分组练习学生按口诀来做练习场地、器材游泳池、竹杆、浮板本课小结1、少部分学生臂、腿配合基本达到协调。2、下次课还要加强水中蹬腿练习，加强臂、腿配合练习。游泳班 人数 10-12 课次 8 课的任务：1、学习蛙泳划臂与呼吸配合练习。2、通过练习，加强蛙泳臂、腿配合游的距离。3、尝试完整蛙泳配合游。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分312705(一) 集合整队、点名落实下水人数(二)对学生前面学习水平做总结(三)宣布本次课内容与要求(四)加强安全教育（一）活动各
21、关节1、头部活动2、肩关节3、腰部活动4、膝关节5、踝关节(二)辅助练习1、划臂练习2、臂、腿配合的模仿练习(一)学习蛙泳划臂与呼吸配合的练习1、陆上示范讲解要点：划手（抬头）伸手（低头）练习口诀：低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气。2、陆上的模仿练习(二)冲洗后下水练习1、站立做划臂练习2、原地呼吸练习3、站立(或走动)做划臂与呼吸的配合(图10)4、徒手蹬腿练习5、扶板蹬腿练习6、臂、腿配合游（滑行后连贯配合游）(三)水中自由活动(一)集合整队、清点人数(二)小结、冲洗、下课55853555884104515不同的技术水平进行不同的侧重练习不到深水区游充分活动各关节默念口诀做练习由站立到俯卧做
22、强调手臂的作用1)平衡，2)帮助抬头（图10）示范讲解1）集体做练习，教师个别纠正2）分组练习，学生互相观察、纠正。水中示范讲解分组练习1）体会手划水的感觉2）注意抬头的时机3）水中要慢吐气由憋气到水中慢吐气游，增加游进距离个别臂、腿配合协调较好的学生鼓励其尝试换气游。场地、器材游泳池、竹杆、浮板本课小结个别学生尝试了完整蛙泳配合游，并且能游一段距离。游泳班 人数 10-12 课次 9 课的任务：1、增加扶板蹬腿距离，加强蹬夹水效果。 2、通过练习，纠正、改进，使蛙泳臂、腿配合动作更协调。 3、强调蛙泳完整配合游。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分31
23、2705(一)集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生，安全指导(三)宣布本次课内容(一)韵律操1、体伸展2、头屈绕3、肩提绕4、胸扩展5、肩伸绕6、体旋转7、体侧屈8、体前后屈9、腿弹踢10、调整(一)陆上模仿练习1、臂+呼吸的模仿练习2、臂、腿配合游的模仿练习(二)冲洗后水中练习1、呼吸练习2、走动划臂+呼吸练习3、徒手蹬腿练习4、扶板蹬腿练习5、纠正臂、腿配合游常见错误：1）同手同脚2）手臂划的过大过后3）臂、腿配合后没有漂6、臂、腿配合游连贯配合(三)自由练习(一)集合整队、清点人数(二)小结、冲洗、下课4848484848484848484855551054520练习认真动作有力跟
24、上节拍充分活动全身注意划臂的路线，纠正划臂过大，过后，平划的错误动作。边念口诀边练习1）注意抬头的时机2）臂前伸后漂的感觉要求25米以上1）采用矫枉过正方法，先做一次划臂，再做一蹬腿。2）强调蹬腿是配合游的主要动力。3）教师进一步示范讲解。4）分组练习教师逐个点评。5）学生的正确示范、错误示范。让绝大部分的学生达到规定距离，有一定的成就感。1）学生根据自己的实际情况，有选择性进行练习。2）针对换气时手脚协调的学生，加强换气游。场地、器材游泳池、竹杆、浮板本课小结有些学生进行换气游时手忙脚乱，主要还是换气方法、时机、蹬夹水的效果，臂、腿协调等问题。游泳班 人数 10-12 课次 10 课的任务：
25、1、增加扶板蹬腿距离，加强蹬夹水效果。 2、通过练习，纠正、改进，使蛙泳臂、腿配合动作更协调。 3、强调蛙泳完整配合游。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分结束部分312705(一)集合整队、点名落实下水人数(二)安排见习生，安全指导(三)宣布本次课内容(一)韵律操1、体伸展2、头屈绕3、肩提绕4、胸扩展5、肩伸绕6、体旋转7、体侧屈8、体前后屈9、腿弹踢10、调整(一)陆上模仿练习1、臂+呼吸的模仿练习2、臂、腿配合游的模仿练习(二)冲洗后水中练习1、呼吸练习2、走动划臂+呼吸练习3、徒手蹬腿练习4、扶板蹬腿练习5、纠正臂、腿配合游常见错误：1）同手同脚2）手
26、臂划的过大过后3）臂、腿配合后没有漂6、臂、腿配合游连贯配合(三)自由练习(一)集合整队、清点人数(二)小结、冲洗、下课4848484848484848484855551054520练习认真动作有力跟上节拍充分活动全身注意划臂的路线，纠正划臂过大，过后，平划的错误动作。边念口诀边练习1）注意抬头的时机2）臂前伸后漂的感觉要求25米以上1）采用矫枉过正方法，先做一次划臂，再做一蹬腿。2）强调蹬腿是配合游的主要动力。3）教师进一步示范讲解。4）分组练习教师逐个点评。5）学生的正确示范、错误示范。让绝大部分的学生达到规定距离，有一定的成就感。1）学生根据自己的实际情况，有选择性进行练习。2）针对换气时手脚协调的学生，加强换气游。场地、器材游泳池、竹杆、浮板本课小结有些学生进行换气游时手忙脚乱，主要还是换气方法、时机、蹬夹水的效果，臂、腿协调等问题。游泳班 人数 10-12 课次 11 课的任务：1、加强蛙泳各部分的分解与配合练习，进一步完善完整配合游。2、学习踩水技术。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分准备部分基本部分
