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1、,俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。,春季的节气,生,春分(3.20),清明(4.4),谷雨(4.20),春季,木,春生,夏长,秋收,冬藏,“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石。春天在气候特点是：春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。在“五行”中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。与人的肝、胆有着密切的关系。乍暖还寒，是气温变化幅度最大，冷暖最不稳定且多风的季节,冷空气时
2、常南下,春寒料峭。,春节气候特点,春季人体生理特点,1、春困。春眠不觉晓，人感到困倦无力。2、情绪波动。春发夏长秋收冬藏。春天人体生理代谢也处于生发旺盛。兴奋性激素分泌增多，精神疾病多发。3、风病多发。春季人体代谢旺盛，血管扩張，毛孔开放。易受风邪侵袭。各种传染病及呼吸道疾病多。4、春雾多，且暴冷暴热，诱发心脑血管病高发5、百花齐放，各种微生物大量繁殖，诱发过敏性疾病及皮肤病多发。,6、春雨瀟瀟，湿度高且温度低容易诱发关节炎7、暖空气活跃，可诱发低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、产妇阵缩减弱等。湿热天气则易诱发胃溃疡、脊髓灰质炎等。8、出血性脑中风多在春季发生，心肌梗塞则在35月份最低。感冒、流感
3、、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等，在春季常易发生。支气管哮喘是变态反应性疾病，春季高发，尤其是平均气温21时，9、精神病人对某种天气特别敏感，精神分裂症患者复发率最高“菜花黄”。女子伤春，男子悲秋诗经,对老年人而言，气候乍寒乍暖，使他们常常发病或宿疾复发。老年人最易复发偏头痈、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等，应采取积极的防治措施，以顺应季节的变化。一些年龄大的老年朋友总以为熬过冬天就万事大吉，一旦春回大地，阳气升发，自己身体也会跟大自然一样万物复苏，充满活力，而忽略了“百草回生、百病易发”的古训。,春季须提防,过敏性疾病；呼吸系统疾病；骨关节疾病；神经内分泌功能失
4、恒 精神病、慢性肝炎、溃疡病、胆结石等。,春天防八病哮喘 肾炎冠心病 精神病风心 花粉症关节炎 桃花癬,心脑血管疾病,一、关节病,骨关节病不是突发类疾病，症状随着气温的骤然升降而加剧反应。在自然环境中，气温降低可引起人体多部位供血血管收缩，局部血流减慢，滑膜反应增加，因此，凉冷、潮湿等会使骨关节病症加重。,专家认为：预防骨性关节病，应重视在气温骤降时及时添加衣服使骨关节保暖；另外，选择适合自己的运动项目，避免关节扭曲与过度负重运动；增加高蛋白、高钙饮食；尽量多地到户外进行日光浴活动。,二、面瘫,春风拂面，有的人嘴被吹歪，这就是医学上说的面瘫。面瘫，即面神经麻痹，可发生于任何年龄，是一种轻型的中
5、风。未病先防，只要在生活中多注意，一定可以防患于未然：,应避开风寒对面部的直接袭击，尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者，尽可能不要迎风走。,注意保暖,增强体质，提高抗病能力,正气内存，邪不可干。春天，风和日丽，气候宜人，正是参加体育锻炼的大好时光，不同年龄、不同体质的人，可选择不同锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极拳、爬山等。,三、流感、感冒,春风送暖，万物复苏，这时的景色和空气都会使你感到新鲜和舒畅，你会意识到：春天来了。然而，因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，在冬季控制我国大陆的高压，此时逐渐被低压所替代，高压则慢慢占据了海洋。在这种天气形势下，高
6、压区的夏季风，慢慢由海洋向陆地推进，冬季风也不甘示弱，冷暖二气团互相控制，气旋活动特别频繁，天气也就多变，中老年朋友稍不注意患上感冒影响到自己的健康。,感冒,感冒分普通感冒和流行性感冒两种。急性上呼吸道感染，简称普通感冒，俗称伤风。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，俗称流感。,感冒的早期防治,在一般情况下是不需要用药物预防疾病的 病毒性感冒自然病程约一周左右。安静休息（睡眠）、多喝水是最好的方法。服用维生素C，可以提高抵抗力。,感冒的两大误区,乱吃抗生素随便乱输液,乱吃抗生素,很多人会选择自己买药吃。专家认为，接近七成的人自己买药吃本身并没有错，但动不动就吃抗生素，就不对了。实际
7、上，很多人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。专家解释道，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。,随便乱输液,我感冒了。那去输个液吧，好得快！这种对话经常出现在我们身边。回答你会去输液吗时，46.31%的人选择偶尔会去，3.08%的人每次都去。感冒输液好得快这个误区，不知从何时起深入人心。专家说，没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染（如肺炎
8、等），就应由专科医生诊断，决定是否需要输液。,专家提醒,专家提醒，感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查，以判断属于哪种类型的感冒。如果自己给自己开药治的话，出现以下三种情况则应立即去医院治疗：一是症状持续一周以上不见缓解；二是使用对症药后症状依然没有减轻；三是脏器出现问题，如吐黄痰等。,四、倒春寒,有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午或阳光暴晒，气温骤升；但傍晚则可能冷空气突然南下，使人又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空气较强，可使气温猛降至10以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达10天半个月。对春季这样的气候，人们称之为倒春寒。,科学家研究表明，气候突然变冷或在倒春寒期间，老年人高血
9、压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞发病率可明显增高。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发和病情加重。故倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。,老年人预防倒春寒的具体措施：一是当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。二是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。三是节制烟酒，低盐饮食，倒春寒期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗(指患心脏病者)，
10、这对预防心脏病发作和中风大有益处。四、春捂秋冻“春捂”应该捂哪里呢？重点就是腿和脚。由于屋子里有暖气，所以很多人习惯减衣服时先减掉几条裤子。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。注意温差：日夜温差大于8是捂的信号。把握气温：15是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15可以视为捂与不捂的临界温度。,五、溃疡病春季机体代谢增高、胃液增加，加上进食荀类多纤维食品。凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪、正常服药，防止发病
11、。,六，过敏性疾病,春暖花开，杨柳吐絮，万物复苏，致病微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者机体产生变态反应，由此而患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜。过敏体质人员应及早服用抗过敏药，减少接触过敏原。,七,心脑血管病,人的情绪处于旺盛期而不稳定。加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水，血液黏稠，易引起心脑血管病。要注意保暖、补水，稳定情绪。常规服药，稳定血压、血脂。适量运动。防止心脑血管疾病发生,八，甲型肝炎,春天是甲肝好发季节。要做好预防工作。少吃生冷水产品及不洁食品。注意饮食卫生。防止病从口入。凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。若是甲肝
12、应及时隔离治疗。,九，风疹,此病多发热，体温不太高，1至2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅 速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。确诊的病人应隔离治疗。小孩多发。应事先注射预防疫苗。,十，呼吸道疾病,风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。主要要注意保暖。多喝水。勤冼手。提高抵抗力。正确用药，及时休息，良好护理。,春天疲劳症 为何春困秋乏夏打盹？,春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病，。进入温暖的春天以后，皮肤毛孔就会得到舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，从而抑制
13、了中枢神经系统。于是出现了无精打采，昏沉欲睡，懒洋洋，软绵绵的表现，也就是“春困”现象。,春季养生“六不原则”,春季养生还要适应气候生理变化规律，防止进入误区，遵循春季养生“六不原则”。,不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。,不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、辛辣物，螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可
14、用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。,不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
15、,不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。,春季生活五忌,冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。,一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足
16、睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。,三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。
17、胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。,老年健康的五原则一个中心；以健康为中心两个基本点：潇洒一点、糊涂一点三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨四个有：有个老窝（房子）、有点老本（积蓄）、有个老伴、有几个老友五个要：要掉（平民百姓）、要跳（运动）、要俏（仪表）、要聊、要笑,为什么春天重在养肝？,春季养肝,百病从肝治,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,肝气失调
18、,精神抑郁,双眼干涩,失眠多梦,食欲不佳,消化不良,烦躁易怒,养肝为先：春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,黄帝内经：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。,肝火致病,春气内应肝，阳气
19、升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。,易致旧病复发,春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。,认识肝胆：,肝 的位置,肝位于腹部，横膈之下，右胁之内。,肝的膈面,肝的脏面,肝者，将军之官，谋略出焉,1、肝主疏泄：疏泄七情2肝藏血勇气 血液的新陈代谢“人卧则血归于肝”熬夜毒素肝病肝脏与毒素的斗争排毒不清，也会自我中毒。3.肝
20、藏魂。魂与神相依随，魂安神生命之树常青精神内守，服食诸药，得以长寿彭祖4.肝病肝虚则生寒表现为视物不明，眼生黑花，抽筋，爪甲干枯。,春季肝病,1、肝血不足，升发不及2、肝火旺，升发太过,肝主疏泄：肝具有疏通、调达、升发的特性，有调畅人体全身气机的功能。肝主疏泄有两方面表现：一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血平和心情舒畅，如肝失疏泄则会精神抑郁或亢奋；二是消化方面，肝的疏泄功能可协助脾胃之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。,中医藏象学-五脏各论,1、肝的疏泄功能失常，导致肝失疏泄，气滞血阏会出现两乳、小腹等部位胀满疼痛、妇女行经不畅、痛经、闭经等各种现象。,疏泄功能失调对人体影响,2
21、、肝失疏泄影响到脾胃功能时会出现眩晕、呕吐、打嗝、腹胀、便秘等症；3、肝失疏泄导致肝气郁结，出现心情抑郁、多愁善感；肝升发太过，则会气火上逆，情绪急躁，容易发怒。,肝藏血指肝具有贮藏血液和调节血量的功能。肝脏储藏和调节人体的血液,肝储藏25%的血液,大概有78斤，有48005000ml,五脏各论,肝胆藏血原理,肝藏血主要体现在肝内必须贮藏足够的阴血，才能制约肝阳，勿使过亢，以维护肝的疏泄功能。肝血不足会出现两目干涩昏花、肢体麻木、女子经少、闭经、血瘀或经多、崩漏等,肝胆在体在体合筋在华为爪开窍于目在志为怒在液为泪,手诊、面诊看肝胆问题,眼睛：眼白发蓝：肝血虚（同时伴随吃完饭打瞌睡）眼白发黄：肝
22、气郁结眼白发红：肝火旺眼白长斑：肝病或者极易肝病眼尾皱纹,手：手上三角纹特多、深，生命线内侧青筋指甲纵纹且有黑色线、点食指根部井字纹手上红白点多朱砂掌（肝火旺）面部：肤色不好，发青太阳穴青筋，鼻梁最高处身体：血痣多,女人身材要苗条 肝胆养护必做到想要胸部健康，一定要做肝胆想要月经正常，一定要做肝胆想要脸上无斑，一定要做肝胆想要有人疼爱，一定要做肝胆,中医肝胆问题三种表现,一、肝气郁结二、肝阳上亢三、肝血虚,肝阳上亢（通常伴随肾阴虚）表现：,症状：眼睛胀、红、肿、痒、痛，眼角易有分泌物，容易患急性眼部疾病。生气时发红。容易形成黄褐斑，雀斑，老年斑。易出现两侧头痛，急噪易怒，精力异常充沛，尤其是白
23、天易发脾气，晚上难入睡。辗转反侧或做恶梦，易患高血压，高血脂，血液粘稠。小孩容易多动，发脾气。口苦，大便密结，小便赤黄。,肝气郁结型、肝血虚型表现：,情绪不舒，懒言少语，闷闷不乐、委屈爱哭，喜欢独自相处。眼睛凹陷，黑眼圈，目倦神疲或眼睛干涩，爱眨眼，视物模糊迎风流泪。皮肤干燥，眼睛周围容易长皱纹，视力问题，易白头发，头晕而痛，绵绵不止，少眠多梦，易惊醒。两膝酸软，手抖，腿抽筋，月经量少或闭经,乳腺增生,肠胃胀气,指甲长横竖纹，易断裂或得灰指甲。头皮瘙痒有头皮屑。,食补原则：养肝助阳防寒 1、补肝防寒菜 茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。2，素焖扁
24、豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。,3、益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，。红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。,4、护肝驱寒茶 蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。,葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加
25、红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。,“春季养肝，吃肝补肝”不科学,中医讲的“春季养肝”的“肝”并非现代医学的“肝”。大家通常所说的“肝”，是指现代医学的“肝脏”。现代医学认为，肝脏是人和动物体内最大的解毒器官。动物体内的各种毒素，大多要经过肝脏来处理、排泄、转化，因此，从市场买回来的动物肝脏常常暗藏着各种毒素。肝病患者由于肝功能受损，食用后难以及时分解掉这些毒素，这就会加重肝脏负担，非但不会“吃肝补肝”，反而影响肝病的康复，甚至加重病情。中医的“春季养肝”，包括饮食养肝（多甘少酸）、情志养肝（心胸开朗，情绪乐观）、睡眠养肝（人卧则血归于
26、肝）、运动养肝（散步、慢跑、放风筝）。,穴位保健,养肝护肝穴,1、大敦穴 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。取穴方法：人体大敦穴位于足大指末节外侧，距趾甲角0.1寸。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。,养肝护肝穴,2、行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。,养肝护肝穴,3、太冲穴 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。,Thank You!,愿大家保持好心态，度过一个美好的春天,
