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1、心脏和血管的保护,身边事,?,据调查,我国每年约有,150,万新发病的脑中风,患者和,75,万冠心病患者,由此导致的家庭、,医疗和经济负担已成为不可忽视的社会问题。,心脏和血管疾病已成为危害我国人民健康的,第一“杀手”。,?,心脏和血管疾病的致病原因是什么?在日常,生活中如何保护心脏和血管,使它健康地工,作呢?让我们一同来学习第四节心脏和血管,的保护。,心血管疾病的种类,?,常见的心血管疾病有动脉粥样硬化、高血压、,冠心病、脑血栓、高血脂症、心肌炎、房室,瓣关闭不严、脑溢血、疼痛、气促、心包炎、,气促、乏力、心悸、头晕和晕厥等。,造成心血管疾病的原因,?,造成心血管疾病的原因可能有多种,和人们
2、,的日常生活、饮食习惯有密切的关系。长期,精神紧张、爱吃高脂肪的食物,嗜烟,嗜酒,,缺少体育运动等都可能引发心血管疾病。,预防心血管疾病的方法,?,烟草中的尼古丁和酒中的酒精,在一定程度上,会使心脏和血管受损,影响血液循环,从而影,响我们的身体健康,因此一定要做到不吸烟、,不酗酒。,?,青少年要经常参加适宜的体育运动,增强体质,,促进心脏强健,以增加心脏的工作潜力。,九种有效预防心血管疾病的食品,玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪,酸,特别是亚油酸的含量高达,60%,以上。有助于人,体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血,管中的沉积,从而软化动脉血管。,?,西红柿:不仅各种维生素含
3、量比苹果、梨高,24,倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防,血栓形成的作用。,?,苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生,素,E,和,C,等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对,推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。,?,?,海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆,布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能,防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉,粥样硬化。,?,茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化,能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强,红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经,常饮茶可以软化动脉血管。,?,大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血,管中
4、的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血,脂症和动脉硬化的良药。,洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素,A,,,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉,硬化的功能。,?,茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维,生素,P,,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防,止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。,?,三七:可以促进血液循环,预防心血管疾病,:,经,常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可,预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心,血管类疾
5、病最佳保健食品,.,?,心血管疾病的急救,?,脑出血、脑血栓是比较常见的突发性血管疾,病,当遇到突发情况时,在未清楚确切病因,时,不要盲目给病人用药;在不影响病人呼,吸的前提下,尽可能少地移动病人,并及时,拨打急救电话请大夫诊治处理。冠心,病是比较常见的心血管疾病,冠心病人应注,意随时携带速效急救药物,以便在发病时急,用。,大家谈,?,1.,你对心血管疾病的危害有什么认识?在哪,个年龄阶段心血管疾病的发病率较高?,?,回答:据调查,我国每年因心血管疾病死亡,的人数居总死亡人数的第一位,还有很多人,因心脑血管疾病致残。常见的心血管疾病有,动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑血栓、,高血脂症、心肌炎、
6、房室瓣关闭不严、脑溢,血等。中老年人心血管疾病的发病率较高。,2.,为了我们有个健康的体魄,从现在起,我们应该,怎样保护心脏和血管?养成哪些良好的生活习惯?,?,回答:要养成良好的生活习惯,从青少年时就要注,意保护心脏和血管,预防心血管疾病的发生。偏食,、厌食会造成营养不足,体质虚弱,抵抗疾病的能,力下降,容易患心肌炎、瓣膜炎、风湿性心脏病等,疾病;营养过剩,过于肥胖会增加心脏负担;食用,过多的油脂类食物,容易造成心脏和血管壁脂肪堆,积,影响正常功能,甚至引发动脉硬化、高血压等,疾病。所以,养成良好的饮食习惯,注意平衡膳食,,应引起我们足够的重视。此外,豁达开朗的性格,和积极乐观的精神状态,也会大大降低心血管疾病,的发病率。,?,如何拥有健康的心脏?,?,一、进食对心脏有益的食物。,?,二、减少脂肪的摄入。,?,三、调料多样化。,?,四、增加膳食粗纤维。,?,五、饮用适量红酒。,?,六、锻炼。,?,七、定期体检。,