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1、一、基本知识（一）坐姿与握笔姿势写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。主张写二三寸大楷模 也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”。头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。
2、时间长了，颈椎会出问题的。 身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。只是不能偏得太过了。另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀
3、抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节。执笔得法，写字时才能运用自如；如果执笔不当，养成不正确的习惯，纠正起来会很困难，也不利于把字写好。执笔方法被历代书法家和书法理论家所重视。只要我们翻开古今书法理
4、论的典籍，关于执笔方法的探讨比比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨镫四字法、回腕法等等。这些方法中有的言之成理，有的则是故弄玄虚。执笔方法要解决的就是五个手指如何合理地安排并发挥各自的作用，从而保证顺利地书写。要根据手指的生理特点，使手指在轻松、自然的状态下执笔。历来比较普遍运用的是“五字执笔法”。当代著名书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在书法论丛 书法论中说：“书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。”下面我们对擫、押、钩、格、抵五字的含义作一简明的解释
5、，以帮助大家了解这种执笔方法的特点。擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力量由内向外。押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。钩，是弯曲、钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，对着拇指，以更稳地控制笔管。格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处顶住笔管的内侧，力量从右内侧向左外侧推出。抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。执笔要点：五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互
6、靠拢，骨节向外，密实而不松散。内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这 样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松，使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。”掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易
7、成偏锋病笔。腕平，是 指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋。”因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。腕平和掌竖二者 是互相关联的。管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。因为运笔的关键在于腕力。管直，执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。（二）汉字的基本笔画及书写要求汉字的基本笔画较多，常用的重点笔画有：点、横、竖、钩、撇、捺、折、提。以颜体、欧体、柳体、赵体四种风格的字帖为范本（本书以欧体为范本），
8、写好这些风格不同的字体基本笔画及相同笔画的不同变形，主要注意以下要求：眼观 首先应观察汉字基本笔画及变化形态。感受笔画像哪些直观的东西。（如书法口诀中写的“点如瓜子撇如刀，横平竖直捺如扫。”）其次观察字形结构，每个字的中线、平衡线和中心点等。心追反复观察每个基本笔画不同风格写法的形态，相同笔画的变化写法的形态及带有这些基本笔画的典型范字。如“月”、“下”、“尖”等。思考这些字及其基本笔画给你什么感受；它和其他国家记录语言的字母、符号有什么不同；汉字及其基本笔画是怎样产生的；怎样演变、完善的；了解象形、指事、会意等造字法；认识典型范字字体和基本笔画的演变过程。通过观察、揣摩，感悟到汉字及其组成这
9、些字的“线条”基本笔画的神奇、深刻的意象之美，把握其中的丰富内涵，像颜体的大度、自然，欧体的平正、森严，柳体的刚劲、挺拔，赵体的柔美、流畅。手摹在充分做好“眼观”、“心追”两个环节之后，产生“怎样写好毛笔字，怎样从头开始写好毛笔字的每一个基本笔画”兴趣的基础上，有步骤地动手摹写基本笔画及其变形。意临在稳妥进行前三个环节的教与学，反复读帖，理解、记忆的基础上，有目的、有步骤、分层次地意临。背临基本笔画及变形，背临带有相同笔画变形的典型范字。特别对相同笔画在同一字中重复出现时的处理能力和同一笔画在不同字中出现时的处理能力，以求完美。（三）永字八法浅析永字八法其实就是“永”这个字的八个笔画，代表中国
10、书法中笔画的大体，分别是“侧、勒、努、趯（yu）、策、掠、啄、磔（zh）”八划。笔画一侧笔锋着纸后向右，慢慢加重力道下压再慢慢上收转向，回笔藏锋视情形改变其角度。笔画二勒笔锋触纸向右下压再横画而慢慢收起，作一横向笔画。笔画三努为一直向笔画，以直笔之法作开头，竖笔慢慢向下写，向左微偏作一曲度后返回，其笔画不宜直，否则无力。笔画四趯当竖直笔画完后，趁其势顿笔再向左上偏，一出即收笔向上。笔画五策笔锋触纸向右压再转右上斜画而慢慢收起，要点是需轻抬而进。笔画六掠向左下的笔画，必须快而准，取之中的险劲为要节，出锋需乾净俐落，利而不墬笔画七啄又称短撇，为一向左下之笔画，如同鸟啄树般的力道和气势。笔画八磔向右
11、下之笔画，徐徐而有劲，收尾时下压再向右横画而慢慢收起。以上为永字八法，势中国书法笔画的根基，由练熟此八划后，即可延伸多样笔画，并各得其精神气度。（四）欧阳询简介 欧阳询（557一641年），唐代，汉族，潭州临湘（今长沙）人，字信本，楷书四大家（欧阳询、颜真卿、柳公权、赵孟）之一。公元557年出生于衡州（今衡阳），祖籍潭州临湘（今湖南长沙），欧阳询祖父欧阳颁（498563年）曾为南梁直阁将军，父欧阳纥曾任南陈广州刺史和左卫将军等职。因举兵反陈失败被杀，并株连家族。欧阳询因年幼幸免于难，被父亲好友收养。欧阳询聪敏勤学，涉猎经史，博闻强记。隋朝时，欧阳询曾官至太常博士。因与李渊交好，在大唐盛世累迁银
12、青光禄大夫、给事中、太子率更令、弘文馆学士，封渤海县男，也称“欧阳率更”。与同代另三位（虞世南、褚遂良、薛稷），并称初唐四大家。因其子欧阳通亦通善书法，故其又称“大欧”。欧阳询楷书法度之严谨，笔力之险峻，世无所匹，被称之为唐人楷书第一。他与虞世南俱以书法驰名初唐，并称“欧虞”，后人以其书于平正中见险绝，最便初学，号为“欧体”，他的字有多人评论。 欧阳询的楷书代表作九成宫醴泉铭唐代碑刻。公元632年镌立于麟游（今属陕西）。魏徵撰文，欧阳询正书。记述唐太宗在九成宫避暑时发现醴泉之事。笔法刚劲婉润，兼有隶意，是欧阳询晚年经意之作，历来为学书者推崇。二、单一笔画（一）横的写法（长横）书写要求首先认清长
13、横在米字格里的大致布局（左下图）。其次，看清入笔位置：1,2是起笔，起笔位置在左侧中点偏下，起笔的时候，在起笔的位置向左起笔并向向右下方下压。3是行笔，行笔时保持平稳，行笔过程中在保持平稳的前提下轻微抬起。4,5是收笔，收笔的位置在右边中点偏右，收笔时在行笔尾处轻轻向上45，最后重按，掉转笔锋，往左上回笔。长横口诀：左低右高，上平下凹。线条圆润，形似拱桥。（二）横的写法（短横）书写要求首先起笔向右下轻按；接下来势顺向右行笔略向上斜；最后尾部稍顿后向左收笔。字体练习二 三 （三）竖的写法（悬针竖）书写要求 首先向左上逆锋起笔并向右偏下压实； 其次沿竖中线向下匀速行笔； 最后到末尾要出尖时，把笔轻
14、轻地提起来，边向下写边提，最后收笔出尖。字体练习（四） 竖的写法（垂露竖）书写要求 首先在中线向左上逆锋起笔并向右偏下压实； 其次沿竖中线向下匀速行笔；快到末尾时，轻抬笔尖（勿离开纸张）并自左往右顿笔；最后回锋向上收笔。字体练习 工上上 正上非上（五）撇的写法（平撇）书写要求首先逆锋右上起笔；接下来向右下轻按笔；最后再由重到轻向左撇去，力送笔画末端。字体练习 千 丘 壬 午（六）撇的写法（长撇）书写要求首先逆锋左上起笔；接下来向右下轻按笔；然后保持匀速向左下行进；最后提笔出尖。字体练习 左 在 （七）撇的写法（竖撇）书写要求首先逆锋左上起笔并向右下按笔；接下来延中线匀速向下；快结束时向左下慢慢
15、撇去，力送笔画末端。字体练习 川 斤 厂 拜（八）捺的写法（斜捺）书写要求首先逆锋左侧起笔；接下来向右下逐渐加重用笔力度；最后到最低点水平轻抬出尖。（一波三折法）字体练习 八 入 人 全（九）捺的写法（平捺）书写要求首先逆锋左下起笔并向右上轻按笔；接下来向右偏下逐渐下压；最后到最低点水平轻抬出尖。字体练习 之 走 赶 趁（十）点的写法（右点）书写要求首先入笔轻按；接下来向右下行进并重按；然后弯向左上藏锋。字体练习 文 玉 不 头（十一）点的写法（左点）书写要求首先入笔轻按；接下来向下偏左重按；最后到位后向右上回锋。字体练习 州 杰 少 尖 （十二）提的写法书写要求首先起笔逆锋向左上入纸，旋即向
16、右转折，之后向右上挑出，力送锋尖；最后露锋提笔回缩收笔。字体练习 江 淮 班 鑫三、复合笔画（一）横折的写法书写要求首先以写横的样式起笔；在转折处上翘并向右下顿笔，形成骨节；最后以写竖的样式结束折画。字体练习 口 贝 品 器（二）横钩、横撇的写法书写要求首先以写横的样式起笔；在转折处上翘并向右下顿笔，形成骨节；最后以写平撇的样式结束则为横钩；以写斜撇的样式结束则为横撇。字体练习 宝 又 买 双（三）竖钩的写法书写要求首先以写竖的样式起笔；在转折处向左下轻顿笔，形成骨节；最后向左上提笔出尖。字体练习 小 示 水 寸（四）竖提的写法书写要求首先以写竖的样式起笔；在转折处向左折再向右下轻顿笔，形成骨
17、节；最后以写提的样式结束折画。字体练习 以 良 针 似（五）竖折的写法书写要求首先以写竖的样式起笔；在转折处向左轻移并右顿笔，形成骨节；最后以写横的样式结束。字体练习 山 巨 贯 凶（六）撇提、撇点（折）的写法书写要求撇提：首先以写撇的样式起笔；在转折处向右下顿笔，形成骨节；最后以写提的样式结束。字体练习 么 允 去 幽书写要求撇点（折）：首先以写撇的样式起笔；在转折处轻向右下点，形成骨节；最后以写点的样式结束。字体练习 女 巡 奴 汝（七）弯钩、斜钩、卧钩的写法书写要求弯钩：下笔稍轻，由轻到重向右下弧弯行笔；到起钩处略顿笔向左上钩出出尖；书写时下笔处与起钩处应处于一条垂直线上。字体练习 了
18、子 狄 狂书写要求斜钩：下笔顿笔稍重，向右下弧直行笔；到起钩处略顿笔向左上钩出出尖。字体练习 戈 戏 我 代书写要求卧钩：下笔稍轻，先向右下；再转到右水平方向行笔；起钩处向左上出钩。字体练习 心 必 志 慧（八）横折钩、横折提的写法书写要求横折钩：首先以写横的样式起笔；在转折处向上移向右下顿笔，形成骨节；再以写竖的样式写折；最后向左下顿笔并向左上出钩。字体练习 永 用 日 国书写要求横折提：首先以写横的样式起笔；在转折处向上轻移向右下顿笔，形成骨节；再以写竖的样式写折；最后向左上轻移右下顿笔顿笔并向右上出提。字体练习 话 谁 试 诵（九）横斜钩、竖弯钩、横折弯钩的写法书写要求横斜钩：首先以写横
19、的样式起笔；在转折处轻顿笔，形成骨节；再向右下方向弧直行笔；最后回锋上挑出尖。字体练习 風 飛 气 佩书写要求竖弯钩：首先以写竖的样式起笔；在转折处轻抬笔向水平方向画弧并轻落笔；最后水平行笔并回锋上挑出尖。字体练习 儿 孔 胤 魏书写要求横折弯钩：首先以写横的样式起笔；在转折处向左上提笔并向右下顿笔。最后写竖弯钩的样式。字体练习 九 染 熱 藝（十）横折折撇、左右耳旁的写法书写要求横折折撇：起笔写横时，露锋下笔，到位后略顿；然后向左下写短撇；最后轻抬笔（勿离纸张）在短撇右方写长撇，出尖。字体练习 及 造 建 逸书写要求左、右耳旁：起笔写横时，露锋下笔，到位后略顿；然后向左下边写边抬笔；最后向右
20、下写斜钩。字体练习 隊 陵 鄰 郎（十一）竖折弯钩的写法书写要求首先以写竖折的样式起笔；在转折处轻顿笔，形成骨节；最后以写竖钩的样式结束。字体练习 虧 馬 騰 張（十二） 横折折折钩的写法书写要求起笔写横时，露锋下笔，到位后略顿；然后向左下写短撇；最后轻抬笔（勿离纸张）在短撇右方写斜竖钩。字体练习 乃 奶 盈 鼐四、汉字结构（一）左右结构书写要求 左右结构的字一般分为左宽右窄，左窄右宽和左右相等三种情况。一般来讲，部首部分为窄的一方。左右结构的字讲求相互穿插，犬牙交错。字体练习 祺 浩 明 欣（二）上下结构书写要求 上下结构的字首先找准两个部分的重心，一般来讲，中心在这两部分的中轴线上；其次，
21、分析上下两部分比例的大小；最后，书写时注意笔画收放适宜，并能协调无冲突。字体练习 食 星 李 哲（二）左中右结构书写要求左中右结构的字一般笔画偏多，应把各部分写得偏长偏瘦；注意各部分的互相谦让，部位之间紧凑或相互交错；有捺的部分一般转化成点。字体练习 淑 谢 傲 辨（四）上中下结构书写要求 上中下结构的字和上下结构的字类似，首先找准各个部分的重心，分析上下两部分比例的大小；在书写时注意笔画收放适宜，并能协调无冲突。字体练习 嘉 意 茶 率（五）半包围结构书写要求 半包围结构的字首先应找准字的中轴线，一般来讲，右上包围结构的字右下方的笔画粗壮有力；左上包围的字应是一个等腰梯形或六边形的形状；左下
22、包围的字底部应当托住上部分；上三包围、下三包围和左三包围的字应当把包围的结构与内部的笔画和谐搭配，构成稳定的形状。字体练习右上包围结构 句 可 司 式左上包围结构 病 君 房 尼左下包围结构 超 旭 建 遵上三包围结构 同 肉 闻 周下三包围结构 击 凶 函 画左三包围结构 匹 巨 匣 臣（六）全包围结构书写要求外框支架略瘦；注意横竖的变化；两竖分别内收；被包的部分要写得丰满、居中、靠上，且不与边界相触。在笔顺上注意最后封口。字体练习 国 园 因 圈（七）品字形结构书写要求 品字形结构即三个相同的字叠加而成的字。上部居中，左下部和右下部分别居竖中线两侧，左下部形略小。如果在一个左右结构的字中同时出现两个捺画，左边写成反捺，右边可以张扬一些。不论是哪种结构的字，都要注意在格中的占位，四周留白要均衡，不可顶格，也不可过小。字体练习 品 晶 森 鑫 （八）镶嵌结构书写要求 镶嵌结构的字为两种及以上的字型或偏旁穿插镶嵌而成的字。书写这类字的时候首先应看清哪个字是主干，哪个或哪些字是“点缀”。主干的字偏大，留有一定的空隙；“点缀”上的字略小、略紧凑。字体练习 坐 爽 幽 噩
